Полоний, радиоактивный свинец и висмут в  табачном дыме опасны не только тем, кто  курит, но и всем, кто дышит этим дымом, прежде всего детям. Расстройства сна и аппетита, нарушения деятельности желудка и кишечника, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии — вот перечень явлений, причина  которых в сигаретах.

   Массовое  курение способствует возникновению, развитию и ухудшению течения  ряда заболеваний почти у трети  населения Земли и уменьшает  среднюю продолжительность жизни  человека. «Сколько есть — все мое», — говорят многие в свое оправдание, не осознавая серьезности своей  проблемы.

   При массовом распространении курение  становится социально опасным явлением. Ведь курящие отравляют атмосферу, повышают концентрацию канцерогенных  веществ в воздухе, ведут к  учащению пожаров в быту, на производстве, в лесу. Некурящие люди вынуждены  дышать отравленным воздухом. Но, пожалуй, главный фактор риска — психологический. Многие, глядя на окружающих, повинуюсь  «стадному инстинкту», начинают курить. Курильщик, попав в курящую компанию, достает сигарету и закуривает «за  компанию».

   Головная  боль, головокружение, сердцебиение, разбитость — вот частые жалобы некурящих, которым  приходится подолгу находиться в  прокуренных помещениях. Поэтому  необходимы решительные и действенные  меры против курения в общественных местах.

   Ограничение мест курения, строжайшее выполнение установленных  в этом отношении правил имеют  двоякое положительное значение. Во-первых, благодаря таким запретам значительно уменьшается опасность  «пассивного курения» некурящих. Во-вторых, создание «неудобств» для курильщиков  несомненно уменьшает приток «пополнения» в армию курящих и создает  предпосылки для прекращения  курения тем, кто еще курит  и никак не может отказаться от вредной привычки.

   Табак вредит и занятиям спортом. Употребление сигарет неизбежно снижают силу, скорость, выносливость. Под влиянием табака страдают быстрота и четкость реакции. Как показал опрос, абсолютное большинство наших спортсменов  никогда не курили. Реальная угроза поражения дисциплинирует волю настоящих  спортсменов и не позволяет им курить и употреблять алкоголь.

   Снижение  потребления табака

Для снижения потребления табака необходимо нормализовать  поступление никотиновой кислоты  в организм через продукты питания  либо витаминных препаратов, а затем  приступить к устранению вредной  привычки. Тогда организм может безболезненно  перейти с одного источника поступления  никотиновой кислоты на другие, более  привычные для него.

Что же нужно делать, чтобы меньше курить, а в дальнейшем и полностью  отказаться от этой привычки?

Во-первых, увеличить потребление продуктов  питания, содержащих витамин РР за счет уменьшения потребления продуктов  питания, где этот витамин не содержится или присутствует в следовых количествах. По утрам вместо кофе нужно пить чай вместе в медом или вареньем. На завтрак употреблять овсяную, пшенную, гречневую кашу на молоке, выпить стакан морковного, яблочного  сока. В обед съесть салат, борщ, рассольник, мясо с картофельным пюре, выпить компот или кисель. На первый ужин употребить рыбу с картофельным пюре, салат  из свежих помидоров или огурцов. На второй ужин за 1 час до сна выпить чашку чая с медом, вареньем или  съесть яблоко, апельсин, абрикосы или  выпить стакан сока.

Дополнительно на период уменьшения количества выкуренных сигарет или при полном отказе от курения можно употреблять  дополнительно витаминные комплексы, содержащие витамин РР или жевательную  резинку с витамином РР. Помните, что эта привычка курить табак  сформировалась в Вашем организме  в течение длительного времени. Он привык к этому. И чтобы безболезненно  Ваш организм мог существовать без  такого поступления витамина РР Вы должны вводить этот витамин через  другие источники.

Таким образом, только на основе биохимических  процессов, протекающих в организме  человека можно объективно изучить  возникающие нарушения обменных процессов при табачной зависимости. Мои подходы к рассмотрению этой зависимости как ученого-биохимика  с научной точки зрения являются объективными и достоверными.

Очень много людей заинтересованы в  объективном понимании этой проблемы. Ведь чтобы бороться с этой зависимостью, нужно знать а как она формируется  в организме человека.

   Употребление  табака среди молодежи

   Общемировые масштабы табачной проблемы стали причиной того, что ВОЗ говорит о ней  как об эпидемии, и, начиная с 1950-х  гг. проводит активную работу в области  профилактики табакокурения. Наиболее важной целевой аудиторией для подобных программ являются подростки и молодежь, т.к. известно, что развитие зависимости  к никотину происходит преимущественно  в молодости.

   О распространенности курения среди  молодежи в России можно судить по результатам немногочисленных отечественных  исследований. Так, исследование подростков-школьников в 22 крупных городах России в 1991-1992 гг. показало, что в возрасте 15-17 лет  регулярно курит каждый третий старшеклассник, и каждая пятая старшеклассница. За последние несколько лет стала  заметна тенденция все большего вовлечения в курение девочек. Было установлено, что преобладающим  мотивом регулярного курения  в старших классах как у  мальчиков, так и у девочек  является уже сформированная в той  или иной степени зависимость  от никотина.

   Интенсивность приобщения к курению мальчиков  и девочек различна: если основная масса мальчиков приобщается  к курению в возрасте до 14 лет  включительно, то у девочек, напротив, пиком приобщения в 13-14 лет только начинается приобщение основной массы девочек к курению, и происходит это в гораздо более сжатые сроки по сравнению с мальчиками. Так или иначе, зависимость к никотину формируется довольно быстро: вероятность ее развития после первых проб курения в молодом возрасте равна 1:3.

   Аналогичная ситуация в США, где с начала 1990-х  гг. постоянно увеличивается уровень  курящих среди молодежи привела  к тому, что в 1997 году две влиятельные  организации – American Medical Association и Food and Drug Administration назвали курение “болезнью  молодых”.

   Программы антитабачного образования в  Европе и США включаются в курсы  общеобразовательных школ и получают значительную политическую поддержку. Но несмотря на растущую популярность таких программ, их эффективность  остается крайне низкой. Хотя в результате ряда  исследований был зафиксирован краткосрочный положительный эффект, включающий формирование негативных установок по отношению к курению, осведомленность о вреде для здоровья, чувство заботы со стороны взрослых, долгосрочный эффект оказался значительно менее обнадеживающим. Начало табакокурения бывало отсроченным, но уровень потребления табака среди молодежи не снизился. Более того, вопреки увеличению количества разнообразных программ,  посвященных вопросам здоровья, в США и Европе отмечается тенденция увеличения числа курящих среди молодежи.

   Как заключают некоторые авторы, рост популярности подобных программ происходит скорее по причине предоставляемых  ими возможностей роста статуса  их организаторов, нежели из-за способности  влиять на актуальное поведение подростков.

   Анализ, направленный на установление причин их неэффективности показал: одним  из очевидных ограничений является заложенное в них одностороннее  представление о курении, отражающее ценности благополучного среднего класса. В основе таких программ лежит  предположение о полной автономности курильщика, наличии у него времени  и доступа к ресурсам, свойственным взрослым представителям среднего класса, придерживающимся культурно одобряемого, «здорового» образа жизни. Эти базовые  допущения несопоставимы с жизненным  опытом и повседневной реальностью  представителей многих молодежных субкультур, в особенности с жизненным опытом подростков группы риска. Таким образом, наиболее активная часть курильщиков сразу оказывается исключенной из сферы действия таких программ.

   Концепция табакокурения, вокруг которой строятся программы, не учитывает всей многогранности феномена пристрастия к курению  и недооценивает значения ряда существенных факторов, таких как многообразие внешнего влияния (давление ровесников, влияние семьи, социальная депривация, активная реклама табачных изделий), внутренних причин (низкая самооценка, плохая успеваемость, стрессы и напряжение и т.д.) и целого ряда психологических  выгод, которые дает курение –  т.е. ту систему значений, которая  служит основой для рационализации привычки к курению (возможность выглядеть и чувствовать себя взрослым, уверенным, модным, возможность демонстрировать свою принадлежность к референтной группе, легко устанавливать социальные связи).

   Упрощенное  представление о механизмах приобщения к курению и причинах его продолжения, заложенное в школьных антитабачных программах, приводит к скрытой моралистической  установке по отношению к курящим  как к людям, патологически зависимым  от химической субстанции, нуждающимся  в «лечении» или «коррекции»  их «неправильного», «больного» поведения.

   Формируемый образ курильщика, как человека неспособного к самодисциплине даже перед лицом  возможного вреда для здоровья может  заставить подростков чувствовать  собственное моральное превосходство  над теми, кто боится опасностей, связанных с курением.

   «Моральная  испорченность», которую ассоциируют  с курением, служит одним из мощных факторов привлекательности курения  в глазах молодежи, символизирующим  восстание против консервативных ценностей  взрослых и выход из состояния  «детской непорочности». Известно, что  часто решение начать курить происходит не от незнания о возможном вреде  для здоровья, а как манифестация собственной независимости и  осознанного выбора риска. Можно  сказать, что «…они курят вопреки  существующему риску для здоровья, и даже ради этого риска». Курение  становится для молодежи одним из видов активности, позволяющих «заявить о себе», сконструировать свою личностную и социальную идентичность.

   Программы, поставляющие подобные стереотипные, выхолощенные представления  о сущности табакокурения, а также неприемлемые для многих курящих альтернативы, не в состоянии решить поставленной задачи по изменению поведения подростков. Пристальное внимание к химическим аспектам зависимости и возможной «патологии» личности курильщика в ущерб признанию значения социального контекста курения порождает сопротивление и непонимание со стороны тех, кто изначально обладал представлениями, диссонирующими с навязываемыми программой. Только небольшой процент участников программы, заведомо обладающих сходными установками относительно табакокурения, и заранее готовых усвоить предлагаемую систему значений, обозначать субстанцию как «плохую»,  курение как «болезнь», «дурную привычку», а активное участие в программе как возможность излечиться, склонен уменьшать потребление или отказываться от курения.

   Как показывает мировая практика, возможность  эффективной профилактики табакокурения  среди молодежи лежит в осознании  многоаспектности этой проблемы; в  понимании того, что даже если на государственном уровне табакокурение  обсуждается преимущественно в  рамках клинического или морального дискурса, оно в высшей степени  функционально в повседневной жизни  людей, прочно связано со множеством других сторон социального опыта  индивидов. По этой причине противодействие  проблеме молодежного табакокурения  требует знания  культурных норм и ценностей, особенностей социальных ритуалов и социальных санкций, воздействующих на потребление табака – т.е. субкультурного и более широкого социокультурного контекста, оказываясь в котором, часть подростков приобщается к табакокурению. Подобное понимание возможно при условии не безразличного, но терпимого отношения к этой социальной проблеме и ответственного подхода к ее разрешению.

   Курение и женщины

Курение вызывает у женщин более серьезные  нарушения работы органов дыхания  по сравнению с мужчинами. Эту  тенденцию выявили норвежские врачи  из Национального института здравоохранения, которые проанализировали данные о  состоянии здоровья 65 тысяч человек  слабого пола. Медики из Осло, в частности, обнаружили, что курящие женщины  более склонны к заболеванию  астмой.

А еще, всего лишь три процента женщин, как подсчитали ученые, не комплексуют  по поводу своей внешности. Главной  проблемой большинство дам считают  свою фигуру, а в фигуре - бедра  и талию, которые не совпадают  с "голливудским стандартом". Стремление к этому стандарту приводит множество  представительниц прекрасного пола к другим проблемам: до 40 процентов  опрошенных из-за болезненного пристрастия  к диетам и прочим издевательствам  над собой немало вредят своему здоровью.

Особенно  вредно курение для девочек. Беда в том, что ещё не сформировавшемуся  организм никотин наносит еще  больший вред, чем организму взрослого  человека, и особенно это относится  к девочкам. Если девочка начинает курить в возрасте от 12 до 14 лет, нарушается половое созревание. Происходит прерывание или задержка менструаций.

Мало  того - девочка травит своих будущих  детей. Если вскрыть грудную клетку умершей курильщицы, то нежно-розовые  легкие будут иметь цвет сажи и  разрушатся при первом же прикосновении  как горелая папиросная бумага. В  бронхах и тканях легких при курении  накапливаются грязь и гной. Обратного  процесса нет - гной и грязь все  копятся и копятся.