Пути снижения утомляемости работников умственного труда

Под влиянием отрицательных эмоций у  человека притупляется внимание, снижается  качество мышления. Для того чтобы  компенсировать потерю работоспособности, человек делает дополнительные усилия, которые в итоге ведут к  быстрому утомлению.

Особенностью  умственного труда является то, что  человек по истечении времени, отведенного  для этого труда, не может отрешиться от связанных с ним проблем, что  вызывает нервно-психическое перенапряжение. Для профилактики утомления необходимы условия, помогающие "погасить" продолжающуюся умственную работу и снять нервно-психическое  напряжение. С этой целью по окончании  дневной работы можно совершить  пешеходную прогулку, поиграть в спортивные игры, заняться умеренной физической работой. Всем здоровым людям вполне доступны такие виды спорта, как  бег, катание на велосипеде, игра в  волейбол. Теперь уже твердо установлено, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию многих заболеваний и прежде всего сердечно-сосудистых. Работникам умственного труда выходные дни лучше проводить в движении, на воздухе. В эти дни рекомендуется полностью переключиться с умственной на другие формы деятельности. В период отпуска рекомендуется отдавать предпочтение активному отдыху, сочетая его со спортивными занятиями и умеренным физическим трудом на свежем воздухе.

Немаловажную  роль в организации режима труда  играет и питание. Питание должно быть 3-4-разовым. Нужно следить за тем, чтобы пища была разнообразной, богатой белковыми веществами, витаминами. Утром следует позавтракать плотно. Пища в первой половине дня должна быть более калорийной, чем во второй. Ужин не должен быть обильным.

Часто возникает вопрос о целесообразности повышения работоспособности в  период утомления с помощью специальных  средств. Известно с давних пор, что  кофе и чай, содержащие кофеин, являются стимуляторами умственной деятельности. В умеренных дозах они не приносят вреда. Прием чая и кофе рекомендуется  уменьшить во второй половине дня  и совсем не принимать их на ночь. Сильно действующие стимулирующие  средства применять не рекомендуется. Не следует принимать и алкогольные  напитки. Давно известно, что после  приема даже малых доз алкоголя работоспособность  уменьшается и увеличивается  число ошибок в производимой работе.

3.2 ПУТИ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ  СТРЕССА

Налаживание особенно эффективных и надежных отношений с руководителем;

понимание проблем сотрудника и помощь подчиненных;

неприятие противоречивых требований;

необходимость дополнительных объяснений;

информирование  руководителя или сотрудников, если не ясны критерии оценки качества работы;

публичное обсуждение проблемы скуки или отсутствие интереса к работе;

включение в график рабочего дня кратковременных  перерывов;

умение  объяснить свой отказ при выполнении работы сверх физических сил.

Для решения проблемы стресса важную роль играет положительный межличностный  климат (например, поддержка коллег и руководства) и грамотно организованная структура деятельности (перспектива  будущего, т.е. возможность в участии  и принятии решений, достижение профессиональных целей и т.д.), который может  создавать чувство безопасности и поддержки, что формирует эмоциональное  благополучие. Работник, имеющий цель в жизни и заинтересованный в  высоких результатах своей деятельности, гораздо менее подвержен негативному  стрессу, нежели коллега, не видящий  смысла в своей работе. Согласно результатам исследований американских специалистов, существуют шесть основных параметров восприятия работы ее исполнителями: автономность, законченность, разнообразие, значимость, результативность (обратная связь) и общительность. Чем выше уровень проявления этих показателей  в работе того или иного человека, тем выше его удовлетворенность  своим трудом и желание работать эффективно и достигать высоких  результатов (мотивировка).

Таким образом, следует отметить, что решающую роль в предотвращении высокой стрессовой нагрузки в рамках предприятия играет руководство. Атмосфера коллектива зависит от его умения создать  во всех отношениях комфортные условия труда, начиная от грамотного подбора персонала и заканчивая созданием условий для плодотворной работы на рабочих местах.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Научно-технический  прогресс и ускорение темпа жизни  неизбежно приводит к необходимости  овладевать большим объемом научных  и прочих знаний и умений. В связи  с этим во всем мире ежегодно увеличивается  число людей, занимающихся умственной деятельностью во всех сферах производства. В последующие годы эта тенденция  будет сохраняться. Поэтому вопросы  гигиены умственного труда становятся все более актуальными.

История отечественной и мировой науки  и культуры дает множество примеров того, как правильно организованный творческий труд позволил людям преклонного  возраста сделать великие открытия и создать шедевры искусства, В то же время известно, что при  неправильной организации умственной работы, пренебрежении к отдыху умственная деятельность затрудняется, снижаются  производительность труда, творческая активность, создаются условия для  возникновения нарушений в состоянии  здоровья.

Правильное  чередование ритма труда и  отдыха - наиболее рациональный метод  организации умственной деятельности, который способствует сохранению на долгие годы творческих сил человека и его физических возможностей. Выполнение всех этих несложных рекомендаций будет  способствовать увеличению продуктивности умственного труда и поможет  избежать нарушений в состоянии  здоровья человека, связанных с его  утомлением в процессе умственной деятельности.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

Охрана  труда: курс лекций / Е.В. Перминов, М.В. Самойлов, В.А. Гончаров. - Минск : БГЭУ, 2008.-235 с.