Оглавление

 

     Введение

     Актуальность  темы исследования. Задача раннего  формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточна сложна. Как укрепить и сохранить здоровье наших детей? Каким образом способствовать формированию физической культуры ребенка? Как привить навыки здорового образа жизни? Когда это надо начинать? "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь". Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.

     Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных  заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

     Проблемой нашего исследования является: каковы условия эффективности формирования здорового образа жизни на уроках физической культуры.

     В этой работе освещаются вопросы воспитания любви к физической культуре, как  неотъемлемому компоненту здорового  образа жизни.

     Целью данной работы является задача рассмотреть физическую культуру как компонент здорового образа жизни.

     В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи:

     1. Рассмотрение вопроса здорового  образа жизни, дать определение  феномену.

     2. Проследить связь здорового образа жизни и физической культуры.

     3. Показать социологические аспекты  взаимосвязи "физическая культура - здоровый образ жизни"

     4. Определить важность занятий  спортом.

     Объект  исследования - процесс физического  воспитания в образовательных учреждениях.

     Предмет исследования - средства, методы, формы организации и факторы физического воспитания, обеспечивающие формирование основ здорового образа жизни у школьников.

     Теоретическая значимость работы заключается в  разработке программ, комплексных упражнений необходимых для физического воспитания учащихся, а также методов, направленных на формирование здорового образа жизни.

     Практическая  значимость работы заключается в  применении разработанных методов с учащимися и в рассмотрении полученных результатов.

     Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.

 

Глава 1. Теоретические основы формирования здорового  образа жизни

     1.1. Понятие "Здоровье", его содержание  и критерии

 

     Существует  много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

     С физиологической точки зрения определяющими  являются следующие формулировки:

     - индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций;

     - здоровье представляет собой  гармоничную совокупность структурно-функциональных  данных организма, адекватных  окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;

     - индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма;

     - здоровье - это процесс сохранения  и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни.

     Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

     • Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

     • Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

     • Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным "уродом", если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

     Здоровый  и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится  к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

     Функциональные резервы организма.

     Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжает созидательную деятельность, не позволяет "душе лениться". Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма.

     Скажем, у человека в спокойном состоянии  через легкие проходит 5-9 литров воздуха  в минуту. Некоторые высоко тренированные  спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце и подсчитаем его мощность. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит,  резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб.

     Тогда с этой точки зрения, здоровье - это  количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

     Систему функциональных резервов организма  можно разбить на подсистемы:

     1. Биохимические резервы (реакции  обмена).

     2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

     3. Психические резервы.

     Возьмем, к примеру, физиологические резервы  на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м - 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

     От  чего зависит здоровье

     Здоровье  человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических  факторов. Считается, что вклад различных  влияний в состояние здоровья следующий:

     • наследственность - 20%;

     • окружающая среда - 20%;

     • уровень медицинской помощи - 10%;

     • образ жизни - 50%.

     В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:

     • человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%);

     • экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%);

     • социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%);

     • медицинский фактор - 10%.

     1.2. Здоровый образ  жизни, определение  феномена

 

     "Здоровый  образ жизни", по формулировке  авторов программною документа "К здоровой России. Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний"  — "поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья". Укрепление же здоровья — "мероприятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия".

     Отечественными  учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях  ЗОЖ зависит от:

     — объективных общественных условий, социально-экономических факторов;

     — конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических  факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга;

     — системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ.

     До  недавнего времени под "здоровьем" в преобладающем количестве случаев  понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ.

     Здоровый  образ жизни в единстве его  компонентов биологического и социального  представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая  задача любого цивилизованного общества.

     Здоровый  образ жизни, по мнению ведущих медицинских  специалистов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипо-кинезии.

     Группа авторов монографии "Формирование здорового образа жизни молодежи" (1988) указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что такой образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

     Авторы  монографии выделили три основных компонента здорового образа жизни: 1) объективные  общественные условия; 2) конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоровый образ жизни; 3) система ценностных ориентации, направляющих сознательную активность.