Шпаргалка по "Физкультуре и спорту"

Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его

желанию только после  успешного окончания семестра или  учебного года.

В конце каждого  семестра во всех учебных отделениях проводится итоговая аттестация студентов. 

11. Человеческий организм  – сложная биологическая система,  в которой все

клетки, ткани, органы и системы тесно взаимосвязаны. В совокупности они являются единой саморазвивающейся и саморегулирующейся системой.

Естественное развитие и старение организма человека на протяжении

всей его жизни, с момента зачатия и до ухода  из жизни (онтогенез), во многом наследуются  от родителей. Генетически обусловленные  черты и особенности этого  биологического процесса заложены в  индивидуальном генетическом коде на уровне клетки. В основе жизнедеятельности живого организма лежит автоматическое саморегулируемое поддержание жизненно важных внутренних факторов на необходимом постоянном уровне.

Регулируемое необходимое  постоянство внутренней среды было названо гомеостазом.

Гомеостаз сохраняет  постоянство состава физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешней  среде и

физические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности  организма.

Все это позволяет  клеткам организма существовать и функционировать в гомеостатических узких физиологических и биологических  границах относительно постоянной среды.

рефлекс – это

ответная реакция  организма на то или иное раздражение, реализуемая через

действие нервных  импульсов.

Под влиянием рефлексов  в ЦНС возникают процессы возбуждения  и тор-

можения. Они являются двумя противоположными регуляторными сторонами

единого процесса уравновешивания  взаимодействия организма с внешней  средой.

Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, имеющее  опреде-

ленные временные  и функциональные пределы.

Торможение –  состояние нервных клеток, направленное на их охранение

от возбуждения, на восстановление их активности. 

12. . Система саморегуляции работы организма

осуществляется двумя  механизмами – гуморальным и  нервным. Гуморальный механизм эволюционно  более древний, он наблюдается даже у представителей растительного  мира. С помощью этого механизма  биологически активные химические вещества через жидкие среды организма (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) поступают  во все клетки и органы.

Биологически активные вещества вырабатываются двумя типами желез:

− железы внешней  секреции (слезные, потовые, слюнные  и др.);

− железы внутренней секреции – гормоны (гипофиз, вилочковая железа,

надпочечники др.).

Гормоны разносятся кровью (максимальная скорость кровотока  около

0,5 м / с) по всему  организму и регулируют процессы  обмена веществ, роста,

развития и др., так как даже в небольших концентрациях  гормоны могут обладать огромной биологической активностью.

Посредством периферической нервной системы (как соматической, так и

вегетативной) рефлекторным путем осуществляется связь головного и спинного мозга со всеми клетками, тканями и органами. Известно, что рефлекс – это

ответная реакция  организма на то или иное раздражение, реализуемая через

действие нервных  импульсов.

Под влиянием рефлексов  в ЦНС возникают процессы возбуждения  и торможения. Они являются двумя  противоположными регуляторными сторонами

единого процесса уравновешивания  взаимодействия организма с внешней  средой.

Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, имеющее  определенные временные и функциональные пределы.

Торможение –  состояние нервных клеток, направленное на их охранение

от возбуждения, на восстановление их активности.

Саморегуляция всех сложнейших физиологических функций в организме

не может осуществляться ни чисто гуморальным путем, не только нервной системой. Однако следует  отметить некоторый приоритет нервной  системы над гуморальной при обеспечении важнейшего свойства организма – саморегуляции. 
 
 

13. От рождения  человека до его биологического  созревания проходит около

20–22 лет. В течение  этого длительного времени происходят  сложные процессы морфологического, физического и психологического  развития. Первые два процесса  объединяются в понятие «физическое  развитие».

Физическое развитие – закономерный естественный процесс  становления

и изменения морфологических  и функциональных свойств организма  в про-

должении индивидуальной жизни. В качестве критериев физического развития выступают, главным образом, основные антропометрические (макроморфологические) показатели: длина тела (рост), масса тела (вес), обхват, периметр (окружность) грудной клетки.

Динамика физического  развития отдельного человека тесно  связана с его

индивидуальными возрастными  особенностями, на которые в большей или

меньшей степени  оказывает свое влияние наследственность.

Свое позитивное или негативное воздействие на физическое развитие могут

оказывать постоянно  изменяющиеся условия внешней среды  – бытового, учебно-

трудового, экологического характера и др. Но очень важно, что целый ряд показа-

телей физического развития человека на протяжении всей его жизни может под-

вергнуться направленному воздействию для их существенной коррекции или со-

вершенствования посредством активных занятий физическими упражнениями. 
 
 

14.Естественное физическое развитие связано и с возрастной динамикой ряда функциональных показателей. В этом плане при оценке физического разви-тия наиболее часто принимаются во внимание степень соответствия развития

основных двигательных качеств (ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносли-

вость) усредненным возрастным показателям.

Естественное  становление основных физических качеств.

Ловкость  – способность быстро и рационально координировать движе-

ние тела – наиболее интенсивно развивается при освоении различных движений

с 7 до 12 лет, затем  до 14–15 лет этот процесс стабилизируется, после чего лов-

кость вновь несколько  повышается до 17–18-летнего возраста, т.е. 8 наиболее

благоприятный период для освоения различных движений совпадает с юноше-

ским возрастом.

Быстрота  – это способность в наименьшее время выполнить то или иное

однократное действие или осуществлять заданную работу. Это физическое ка-

чество достигает своего естественного максимума к 15–17 годам, а потом

ухудшается.

Гибкость  – способность выполнять движения с большой амплитудой.

Сила (как двигательное качество) – способность преодолевать внешнее

сопротивление либо противодействовать ему посредством  мышечных напряже-

ний. Естественное становление силы человека в онтогенезе отличается нерав-

номерностью развития отдельных мышечных групп (особенно разгибателей и

сгибателей) в различные  возрастные периоды. Однако максимум силовых  ка-

честв человека проявляется в возрасте 20–40 лет.

Выносливость  – способность организма бороться с утомлением. После

сложных раскоординированных периодов роста сердца, дыхательной системы,

развития функций  эндокринной системы в подростковом и юношеском возрасте

естественная стабилизация и синхронизация работы всех этих органов и систем

наступают сравнительно поздно в 25–30 лет и даже в более старшем возрасте. 
 

15. Весь комплекс  становления морфологических функциональных  показателей физического развития  человека обусловлен внутренними  факторами и внешними условиями.  Существенным внутренним фактором  является генетически заложенная  программа наследственности. Однако  наследственность по своей

структуре не однозначна. Есть наследственные факторы, явно выраженные (иногда и патологические), и факторы «предрасположенности» организма индивида к

тем или другим отклонениям  при нормальном развитии его естественных морфологических или функциональных свойств. Последние могут проявиться в

многолетнем процессе становления и жизнедеятельности только при определенных режимах и в конкретных условиях воздействия внешней среды. Однако и в

этом случае нельзя говорить о фатальности проявления этой наследственности.

Задачи и возможности  физической культуры заключаются именно в том,

чтобы повысить устойчивость организма к негативным факторам посредством

регулярных занятий, направленного подбора физических упражнений и использования других средств физической культуры. Тем  самым можно препятствовать проявлению негативной наследственной предрасположенности, включив

компенсаторные механизмы  организма.

Подобные задачи физическая культура способна решать в процессе физического воспитания самостоятельно или совместно с  медицинскими мероприятиями путем  лечения движениями в лечебной физической

культуре (ЛФК). 
 

16. Чаще всего подобное  влияние связано с местом проживания  человека

в нашей большой  стране. Так, регионы Крайнего Севера неблагоприятно отличаются от регионов Центра России длительностью зимнего  периода с его ограниченностью  дневного времени, солнечной радиации, в более высоких северных широтах  – также и с недостатком  и перепадами процентного соотношения

кислорода в воздухе. С этим связано вынужденное уменьшение естественной

двигательной активности населения в большую часть  года, что требует искусственно создаваемой  дополнительной двигательной компенсации.

В южных регионах наблюдается повышение температуры  и солнечной

радиации в дневные  часы в весенне-летний период, что  затрудняет применение

значительных физических нагрузок на открытом воздухе в это  время.

В регионах Сибири и  Дальнего Востока резкий континентальный  климат

с его перепадами температур, атмосферного давления и  влажности воздуха ограничивает, а в некоторых случаях исключает  возможность проведения физкультурно-спортивных занятий на открытом воздухе.

В горных регионах страны, где климат зависит от высоты расположения

местности над уровнем  моря, кроме других климатических  факторов на человека воздействуют (существенно, начиная с высоты 1500 м) пониженное атмосферное давление и недостаток кислорода в составе воздуха. Это ограничивает

возможность круглогодичных занятий целым рядом спортивных дисциплин.

Однако именно эти  особенности среднегорья используются квалифицированными спортсменами для  повышения своих спортивных результатов. Занимаясь

по специальной  методике на кратковременных тренировочных  сборах в горах,они активизируют компенсаторные физиологические и биологические механизмы организма (увеличиваются эритроциты в крови, повышается транспортабельность кислорода и т.д.). Эта активизация компенсаторных механизмов

остается некоторое  время после спуска на равнину  и реализуется в спортивных достижениях  на соревнованиях в этот период. 
 

17. В настоящее  время выбросы и отходы промышленных  предприятий и хозяйственной  деятельности человека зачастую  наносят непоправимый урон природе  и человеку. Загрязнение атмосферы,  почвы, подземных вод, повышение  радиации – все это создает  жесткие условия воздействия  внешней среды на человека,

так как не соответствует  наследственным и приобретенным  свойствам организма.

Около 80 % болезней современного человека – результат ухудшения  окружающей его экологической обстановки. Этим процессом охвачено и сельское и городское население. Но, как  правило, чем больше населенный пункт, чем крупнее город, тем хуже в  нем экологическая обстановка, так  как существенную роль в загазованности атмосферы играют выхлопные газы автотранспорта.Все это во многом может препятствовать широкому использованию средств физической культуры на открытом воздухе. По крайней мере, нельзя,например, рекомендовать утренние или вечерние оздоровительные или тренировочные пробежки вдоль загазованных автомобильных трасс или в районе пылевых, кислотных и других выбросов и осадков с ближайших промышленных предприятий. Это связано с тем, что при выполнении физических упражнений повышаются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается газообмен, а, следовательно, повышается негативное воздействие