Безработный: психология
выживания
Вы свободны
Как не потерять
вместе с работой и голову
По российским городам покатилась
волна массовых увольнений по
сокращению кадров. Оказаться на
улице — тяжелый удар по
психике. Мало кто может выдержать
его не моргнув глазом. Большинство
впадает в состояния, граничащие, в зависимости
от склада психики, либо с депрессией на
почве обострения комплекса неполноценности,
либо с манией преследования. Как сохранить
дружеские отношения с головой? Клин клином
вышибают: слабости любого психического
типа продолжаются его достоинствами.
Это и надо использовать. И у депрессивных,
и у склонных к паранойе есть свое тайное
оружие в борьбе с досадным съезжанием
крыши. Этим материалом мы продолжаем
серию публикаций по психологии выживания
в условиях нынешнего российского кризиса.
Предположим, это случилось. Вас
уволили. Это могло случиться
с каждым, но случилось именно
с вами. Человек так устроен,
что ему обязательно нужно
ответить на вопрос "почему?".
Ответ "потому что финансовый кризис"
никого не удовлетворяет, поскольку не
помогает понять: "почему именно меня?"
Весь возможный спектр объяснений случившегося
можно разделить на две большие группы.
В первую войдут ответы: "Я сам виноват
(не хватило знаний, навыков, пробивных
способностей, интуиции, везения)", во
вторую — "Виноваты они (злой начальник,
тупое правительство, коллеги-интриганы)".
Людей, приписывающих всю ответственность
за события своей жизни самим
себе, психологи называют "интерналами",
а тех, кто объясняет все внешними
факторами, соответственно, "экстерналами".
Интерналов не следует путать с интравертами,
которые не любят общаться с окружающими
и погружены в свой внутренний мир, а экстерналов
— с открытыми, общительными и не склонными
к рефлексии экстравертами. Эти пары свойств
хотя и связаны, но не обязательно сочетаются
в каждом человеке.
Локус контроля, то есть склонность
объяснять события внутренними
или внешними причинами, является
довольно устойчивой психологической
особенностью личности, зависящей от
условий воспитания и культурных традиций.
Конечно, в любой культуре есть определенное
количество интерналов и экстерналов
(то есть людей с внутренним или внешним
локусом контроля). Однако существуют
значительные межкультурные вариации
выраженности этих свойств. Кросс-культурное
исследование, проведенное несколько
лет назад международной командой психологов
и этнографов, показало, что наибольшее
число интерналов — в США, много их в протестантских
странах Европы (Германии, Голландии, Англии),
несколько меньше — в Италии, где сильны
католические традиции. Больше всего экстерналов
— в мусульманских странах. Статистически
значимых данных о преобладании людей
с тем или иным локусом контроля в России
нет, но культурно-исторические особенности
нашей страны позволяют предположить,
что у нас в целом больше фаталистов, чем
тех, кто считает себя самого "кузнецом
своего счастья и несчастья".
"Сволочи,
они давно хотели меня сгноить!"
Уволенных экстерналов не мучает
ни рефлексия, ни комплекс неполноценности.
Но вопрос "почему я?", конечно, актуален
и для них. Одни решат, что виновато правительство
и президент, и присоединятся к сидящим
на рельсах шахтерам или к марширующим
с флагами коммунистам. Других "переклинит"
на том, что им просто не повезло родиться
в такой стране, где чуть только что-то
наладится, как — бац!.. Новая волна ажиотажа
вокруг зарубежных посольств говорит
о том, что таких довольно много. Третьи
обвинят в своем увольнении конкретных
персонажей — начальников, коллег, олигархов,
"жидомасонов и педерастов", русских
и пр.
Фиксация на чувстве обиды
и несправедливости может дать
толчок к развитию параноических
форм мышления и поведения.
Человек открывает для себя
все новые и новые "доказательства"
неслучайности своего увольнения,
а затем обнаруживает злой умысел и даже
заговор против него, конечная цель которого
— его полное уничтожение. Если не физическое,
то моральное. Несчастный приступает к
разрабатке планов мести или защиты от
дальнейших преследований. Чем более детально
разработаны бредовая идея преследования
и соответствующая ей линия поведения,
тем более избирательным становится восприятие
и мышление человека, тем менее чувствителен
он к доводам разума. Его невозможно ни
в чем переубедить, он абсолютно уверен
в правильности своей болезненной картины
мира. "Как же вы не видите очевидного?
— удивляется он.— Ведь доказательства
масонского заговора налицо, о нем написаны
горы книг, да вы и сами сталкиваетесь
с ним на каждом шагу. Посмотрите, сколько
стоит пачка масла!"
"Такого, как
я, должны были уволить еще
год назад"
Интерналы ищут (и находят!) причины
своих неудач в самих себе.
В принципе это может дать импульс к
вполне конструктивным действиям, но вот
беда — у человека интернального склада
любая неудача автоматически снижает
самооценку. Он открывает против себя
судебное дело, в котором обвинения становятся
все более тяжелыми, а приговор — все более
суровым. Даже если его уволили по совершенно
независимым от его личных качеств причинам
(банкротство фирмы и увольнение всех
работников), он найдет, в чем себя упрекнуть.
Например, в том, что не предвидел этого
раньше и вовремя не уволился сам. Что
вообще в свое время неправильно сделал,
что согласился работать в этой фирме.
Что еще раньше, когда мама говорила поступать
в экономический, не послушался и поступил
в юридический (или наоборот). Что завел
семью (теперь нечем будет кормить детей).
Что не завел семью (теперь бы было кому
кормить). И так далее...
В наиболее тяжелых случаях
дело может кончиться настоящей
депрессией. Убедив себя в своей
полной никчемности, человек перестает
вообще что-либо предпринимать.
Поиски работы становятся все
более вялыми и после нескольких неудачных
попыток постепенно сходят на нет, затем
человек перестает следить за собой, у
него пропадает аппетит и желание вставать
с постели. Попытки родственников и друзей
чем-то помочь воспринимаются таким человеком
как неискренние. "Что вы со мной, как
с ребенком, разговариваете? Что вы меня
убеждаете, что есть какие-то шансы? Все
кончено, и нечего делать вид, что вы этого
не понимаете". Иногда он вообще перестает
разговаривать с кем-либо и проводит дни
в постели, отвернувшись лицом к стене.
В отдельных случаях кризис может перерасти
в клиническую форму, заканчивающуюся
больницей, назначением антидепрессантов
и даже кормлением через трубку.
"Если в
этой стране есть хоть какая-то
работа, она будет моей!"
Разумеется, описанные два сценария болезненной
реакции на увольнение преувеличены. Только
по-настоящему больные люди могут так
рассуждать и вести себя. Но грань между
душевным здоровьем и болезнью не так
прочна, как кажется. И тяжелый душевный
удар, вызванный увольнением, может обострить
в человеке тенденции, которые никогда
бы не проявились в более благоприятных
условиях.
Размышляя о причинах увольнения,
постарайтесь не впадать ни
в самобичевание, ни в праведный
гнев. И то и другое непродуктивно,
поскольку обращено в прошлое. Конечно,
необходимо проанализировать ошибки,
но не для того, чтобы найти доказательства
своей несостоятельности. Нужно также
объективно оценить реальность, чтобы
не ставить перед собой неосуществимых
целей.
Воспользуйтесь преимуществами своего
психологического типа — а эти преимущества,
как и следовало ожидать, являются прямым
продолжением соответствующих слабостей.
Интерналы знают, что им неоткуда ждать
помощи, что все зависит только от них.
На первых порах им тяжелее справиться
с ударом, и близкие должны их поддержать,
вселить в них веру в свои силы. Главное
для них — не отчаиваться и не винить себя
понапрасну. Сильная сторона интерналов
в том, что им легче наметить (и реализовать!)
программу перестройки себя и своей линии
поведения, которая поможет им выиграть
конкуренцию за сократившееся число рабочих
мест. Присущий им самоанализ в сочетании
с опорой на собственные силы позволяет
принять грамотные решения о необходимости,
например, повысить квалификацию, по-другому
строить отношения с коллегами, а может
быть — вообще о смене сферы деятельности.
Экстерналам менее свойственно
впадать в уныние из-за собственных
неудач. Увольнение не столько
печалит их, сколько злит. Главное
для них — использовать свое
раздражение конструктивно, то есть
превратить его не в агрессию, а в энергичные
поиски новой работы. Уверенность в себе
и напористость дают людям этого склада
преимущества во время собеседования
с потенциальным работодателем. Они так
убеждены, что им должны дать работу, что
способны убедить в этом кого угодно. Даже
службу персонала.