Стресс, угар, сады Придонья

Институт такой-то

 

 

 

 

 

 

Реферат по теме

«Стресс, угар, сады Придонья»

 

 

 

 

 

 

Выполнил:

Принял:

 

 

Рекомендуемый план:

 

1. Стресс и основные  фазы его развития

 

В современном мире понятие стресса получило широкое распространение. Если спросить у нескольких случайных людей, что такое стресс, большинство наверняка сумеет объяснить, что означает это слово, обильно приводя примеры из собственной жизни.

По телевидению активно рекламируются антистрессовые препараты. Это означает, что на них есть спрос, а это в свою очередь значит, что стресс плотно вошёл в нашу жизнь, является её неотьемлимым спутником. Так что же такое стресс?

Стресс в переводе с английского означает напряжение, давление, нажим. Одним из известных исследователей стресса является Ганс Селье. Он утверждал, что под понятие стресса подпадают не только нервноенапряжение, но и любое непривычное для человеческого организма воздействие, то есть стрессом является и чувство гнева, страха и ненависти, чувство любви и радости, также любая инфекция и даже низкие и высокие температуры внешней среды (холод и жара). Определение стресса, по Гансу Селье, это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование (реакция на сильное чувство или ощущение). Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса[1].

Из этого определения становится видно, что стресс не вошёл в нашу жизнь внезапно, он был её постоянным спутником всю человеческую историю. Просто в наше время увеличилась его нервная составляющая.

В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Эустресс имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Чаще всего стресс понимают именно как дистресс – деструктивную форму. Для любой формы характерны одни и те же изменения физиологических параметров. Рассмотрим их и произведём сравнение:

1. Пульс.

При эустрессе – пульс до 90-100 ударов в минуту.

При дистрессе – свыше 100 ударов в минуту.

2.  Артериальное давление.

При эустрессе – давление умеренно повышается.

Если возникает дистресс – давление резко повышается или понижается, в зависимости от индивидуально-физиологических особенностей человека.

3.  Дыхание.

Во время эустресса – умеренное учащение дыхания по сравнению с обычным ритмом.

Во время дистресса происходит сильное учащение дыхания, которое напоминает одышку.

4.  Реакция кожных покровов.

Для эустресса характерно покраснение кожи.

Для дистресса – красно-белые пятна на коже, побледнение.

5.  Температурные изменения.

Эустресс сопровождается ощущением тепла или жара.

Для дистресса характерны озноб, холод, холодный пот.

6.  Двигательная активность.

Двигательная активность возрастает и при дистрессе и при эустрессе. Но многие исследователи отмечают, что во время дистресса проявляются два типа двигательных реакций – чрезмерно повышенная двигательная активность, выражающаяся в суетливости, спешке, непоседливости, измененной жестикуляции и двигательной заторможенности, застывании на одном месте [2].

Наверное, всем нам знакомы эти состояния, и каждый хоть раз, но испытывал состояния и позитивной формы стресса и отрицательной.

Помимо изменения физиологических процессов происходит также изменение познавательных способностей (внимание, память, мышление) и характера действий человека.

При эустрессе повышается внимание и способность его распределять.

При дистрессе концентрация внимания ухудшается. Также встречаются случаи чрезмерной фиксации внимания, когда человек застревает на какой-либо проблеме и не в состоянии отказаться от нее.

Во время эустресса улучшается память. Человек быстрее и успешнее запоминает и с легкостью вспоминает значительный объем материала.

Во время дистресса ухудшается и запоминание, и воспроизводство материала, что часто невозможно преодолеть волевыми усилиями.

При эустрессе у человека повышаются творческие способности, а при дистрессе качество мышления значительно ухудшается. Характерная особенность мышления в состоянии дистресса – узость поля зрения. Человек в этом состоянии не понимает юмора и шуток.

Эустресс мобилизует деятельность человека, она становится более успешной и результативной. Дистресс, напротив, дезорганизует деятельность, очень часто делает невозможным её осуществление.

Очевидно, что у конструктивного и деструктивного стресса существуют разные причинывозникновения и, как правило, они противоположны друг другу.

Сведём причины, которые в стрессовой ситуации вызывают эустресс и дистресс, в Таблицу 1.

 

Таблица 1.

Причины эустресса и дистресса

Эустресс	Дистресс
Низкая интенсивность и длительность стрессовой ситуации	Большая длительность или высокая интенсивность стрессовой ситуации
Позитивный эмоциональный фон	Негативный эмоциональный фон
Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса	Недостаточность ресурсов для преодоления стресса
Опыт решения подобных проблем	Отсутствие опыта решения подобных проблем
Положительный прогноз	Отрицательный прогноз
Одобрение действий человека со стороны окружающих	Осуждение действий человека со стороны окружающих

 

 

Из таблицы видно, что одна и таже стрессовая ситуация может ввести человека в разные формы стресса. Рассмотрим пример из жизни.

Человеку приходит квитанция об оплате крупного штрафа за нарушение ПДД. Первое, о чём человек задумается, это где и когда он совершил данное нарушение. Второе, есть ли у него достаточно средств для оплаты. Если есть, то можно считать, что стрессовая ситуация исчерпана. Он идёт в банк и оплачивает квитанцию. Если же средств нет, человек поднимает свой опыт решения такой проблемы. Можно дождаться зарплаты. Тут включается прогнозирование: будет ли зарплата раньше указанного в квитанции срока. Если да, стрессовая ситуация исчерпана. Если нет, то другой вариант занять у знакомых. Если поиск таких знакомых затягивается, соответственно увеличивается длительность стрессовой ситуации и ухудшается эмоциональный фон. Чтобы временно улучшить эмоциональный фон, человек принимает алкоголь, что вызывает осуждение со стороны окружающих. Всё это ещё сильнее ухудшает эмоциональный фон, и человек скатывается в деструктивный стресс.

 

 

Стрессор— фактор, вызывающий состояние стресса. Неспецифический раздражитель или же воздействие, вызывающее стресс.

Различают  физиологические и психологические стрессоры. Физиологические стрессоры оказывают непосредственное действие на ткани организма. К ним относятся: болевые воздействия, холод, высокая температура, чрезмерная физическая нагрузка. Психологические стрессоры – это стимулы, которые сигнализируют о биологической или социальной значимости событий (сигналы тревоги, опасности, обиды и т.д.). В соответствии с двумя видами стрессоров различают физиологический и психологический стресс. Последний подразделяется на информационный и эмоциональный.

Информационный стресс возникает в результате информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать решения в заданном темпе. Если информационная нагрузка превосходит возможности человека при его высокой заинтересованности, говорят об информационной перегрузке.

Эмоциональный стресс вызывается сигнальными раздражителями. Он проявляется в ситуации угрозы, обиды, в условиях конфликтных ситуаций. Универсальными психологическими стрессорами являются словесные раздражители.

Особое значение для человека имеет психологический стресс, так как многие события приводят к возникновению стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому что конкретный человек воспринимает событие как источник стресса. Отсюда вытекает важный принцип преодоления психологических стрессов: проще изменить представление человека о мире, чем сам мир.

Ганс Селье выделил три фазы стресса:

1. Стадия тревоги состоит  в мобилизации адаптационных  возможностей организма, при которой  сопротивляемость стрессу падает  ниже нормы.  Она выражается в реакциях надпочечников, иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Если стрессор сильный, (тяжелые ожоги, крайне высокая или низкая температура), из-за ограниченности резервов может наступить смерть.

2. Стадия сопротивления  возникает, если действие совместимо  с возможностями адаптации. При  этом признаки тревоги практически  исчезают, а уровень сопротивляемости  выше обычного.  При большинстве болезней или травм к пораженному участку направляются антитела. При психологических стрессах симпатическая нервная система готовит организм к борьбе или бегству.

3. Стадия истощения. Каждый  человек проходит через выше  перечисленные  стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стрессор продолжает действовать, ресурсы организма могут истощиться. Тогда наступает стадия истощения, при которой возникают признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы и индивид погибает. В случае психологического стресса истощение принимает форму нервного срыва.

Фазадеструкции характеризуется максимальной дистрессовостью – полным распадом организации деятельности и значительными нарушениями психических процессов, обеспечивающих ее. Может иметь место феномен блокады восприятия, памяти, мышления (явления типа «ничего не вижу», «потемнело в глазах»,  явление «белой пелены», а также провалов в памяти, «отключения мышления», «интеллектуального ступора» и др.). Основной закономерностью  фазы деструкции в плане общей организации деятельности и поведения является то, что они приобретают одну из двух основных форм: деструкция по типу гипервозбуждения  и деструкция по типу гиперторможения. В первом случае поведение становится полностью хаотичным, строится как беспорядочная последовательность неорганизованных действий, поступков, импульсивных реакций – человек «не находит себе места». Во втором случае, наоборот, имеет место блокада деятельностной и поведенческой активности; возникает состояние заторможенности и оцепенения, «выключенности» из ситуации. Фаза деструкции характеризуется уже не просто снижением показателей эффективности деятельности, а ее общим срывом.

Ричард Лазарус, известный американский психолог, предложил наиболее общую классификацию стресса. Он выделил физиологический и психологический стрессы.

Физиологический стресс – это непосредственный ответ (реакция) организма на резкое изменение окружающей среды или воздействие стимула, обычно физико-химической природы.

Физиологический стресс возникает в результате воздействия внешних факторов. Это жара, холод, боль, голод, жажда и т.д. Физиологический стресс вызывается непосредственным воздействием отрицательного фактора на организм, например, когда вы опустили руку в ледяную воду. Распространенным примером является реакция организма на диеты. Человек сознательно ограничивает себя в привычной пище. Казалось бы, что для функционирования в прежнем режиме внутренние запасы в виде жировых отложений начнут использоваться. Но, на самом деле, на ограничение питания наш организм реагирует стрессом, и начинает интенсивнее запасать каллории. Отсюда, наверное, и пошло выражение «пухнуть с голоду». Физиологический стресс может сопровождаться психологическими изменениями, так как организм взаимосвязан и действие на одну систему оказывает влияние на другую.

Психологический стресс рассматривается не только как реакция, но и как процесс, в котором требования среды рассматриваются личностью, исходя из ее ресурсов и вероятности разрешения возникающей проблемной ситуации, что определяет индивидуальные различия в реакции на стрессовую ситуацию [1].

Помимо термина «психологический стресс» в литературе также применяется термин «эмоциональный стресс» и «психоэмоциональный стресс». Различные исследователи (социологи, психологи, физиологи, психиатры) вкладывают свой смысл в этот термин, что, конечно же, затрудняет создание единой концепции психоэмоционального стресса.

В содержание этого термина включаются как первичные эмоциональные и поведенческие реакции на экстремальные воздействия биологической или социальной среды, так и физиологические механизмы, лежание в их основе. Чаще всего под эмоциональным стрессом понимаются негативные переживания, сопровождающие стресс и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме человека. Выяснено, что неожиданные и сильные благоприятные изменения также могут вызывать в организме типичные признаки стресса. Соответственно под эмоциональным стрессом понимают широкий круг психических явлений как негативного, так и позитивного характера.

Психологический стресс обладает специфическими особенностями. Например, этот вид стресса может запускаться не только реально действующими, но и вероятностными событиями, которые еще не произошли, но наступления которых субъект боится. В отличие от животных, человек реагирует не только на действительную физическую опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. В результате бывает так, что у плохо успевающего ученика одни лишь мысли о вероятной неудовлетворительной оценке вызывают более сильные негативные эмоции, чем ее получение на экзамене.

 

2. Приёмы противостояния деструктивному стрессу