Созависимость

Перечень сходных  признаков, представленных в таблице, не является исчерпывающим. Как зависимость, так и созависимость являются длительным, хроническим состоянием, приводящим к страданиям и деформации духовной сферы. У созависимых эта  деформация выражается в том, что  они вместо любви питают к близким  ненависть, теряют веру во всех, кроме  себя, хотя своим здоровым импульсам  тоже не доверяют, испытывают жгучее чувство  ревности, зависти и безнадежности. Жизнь у зависимых больных  и их созависимых близких проходит в условиях социальной изоляции (общение  с собутыльниками не является полноценным).

Химическую зависимость  часто называют болезнью безответственности. Больной не отвечает ни за последствия  употребления химического вещества, ни за разрушение своего здоровья, он также  безответ-ственнен по отношению к другим членам семьи, не выполняет родительских обязанностей. Созависимые лишь внешне производят впечатление сверхответственных людей, однако они в равной степени безответственны к своему состоянию, к своим потребностям, к своему здоровью и тоже не могут выполнять родительских обязанностей. 
 
 
 
 

6. Преодоление созависимости.

Для преодоления  созависимости применяются различные  программы, включающие в себя:

• образование по вопросам зависимости и созависимости,
• индивидуальную и групповую терапию, семейную терапию, супружескую терапию, в виде посещения групп самопомощи,
• чтение литературы по соответствующей проблеме.
• Мы считаем, что выздоровление начинается с честного самоанализа.
• Мы пришли к принятию того, что не способны поддерживать здоровые и обогащающие отношения с самими собой и другими людьми.
• Мы стали понимать, что причина этого в длительном разрушительном образе жизни.

Такое поведение имеет четыре основных характеристики : отрицание, низкая самооценка, уступчивость и контроль. Соответственно над ними нужно работать.

Несколько примеров по преодолению созависимости:

Метод преодоления: "Самооценка"

Цель — выработка  навыков адекватной самооценки. Здоровая самооценка — это внутренний опыт нашей собственной ценности, осознание  как бы изнутри того факта, что  мы имеем достоинство. Наше человеческое достоинство - это нечто отдельное  от того, что мы делаем, как мы выглядим и что говорят другие люди о нас и делают для нас.

У созависимых  самооценка резко снижена, однако часто  они выглядят самонадеянными, надменными. Фасад псевдовеличия им необходим для сокрытия истинного и горького чувства, вызванного низкой самооценкой.

Зачем нам позитивная самооценка?

При позитивной самооценке мы:

- хорошо себя  чувствуем, 
- хорошо выглядим, 
- хорошо относимся к другим, 
- можем духовно расти, 
- любим и способны на любовь; 
- у нас отпадает необходимость опекать и контролировать других, 
- отпадает необходимость постоянно подпитывать самооценку за счет склонности к постоянному труду, ублажения чьих-то интересов, самоотвержения.

Самооценка детей  зависит от отношения к ним  значимых близких, т.е. родителей. Самооценка взрослых зависит от судьбы (качества детства), положительных и отрицательных  событий жизни, а также от нашего отношения ко всему вышеперечисленному. Мы можем изменить собственное отношение. Положительная самооценка — это  мое решение ценить себя. Человек  родился, значит он — ценен.

Помогает укреплению позитивной самооценки следующее упражнение.

Вначале в левой  части листа напишите негативное утверждение о самой себе, продиктованное чувством стыда. Затем закройте левую часть листа и напишите утверждения прямо противоположные. Не смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждения о себе, делайте упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов. Затем закройте левую колонку и прочитайте только правую колонку, и так не менее 2 раз в день. Через месяц вы почувствуете себя лучше.

Список  утверждений о  себе

Чем длиннее  список негативных утверждений, тем  глубже в нас засел стыд с детства, необходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказывать новых нелестных определений о нас самих. Можно в группе обсудить ситуации, когда из-за чувства собственной малой ценности мы отказались действовать в лучших своих интересах. Участники дискуссии могут припомнить, например: "Я поняла, что не могу достать себе красивое платье и отказалась пойти в театр. Тем самым я лишила себя интересного вечера". "Когда я почувствовала себя крайне уставшей, я хотела полежать, но подумала, что свекровь заклеймит меня позором, что я хуже других. Я пересилила себя и согласилась поехать в ателье. А в моих интересах было бы поехать в ателье в другой день".

Задайте участникам дискуссии следующие вопросы: живете ли вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность или вы обладаете неотъемлемым чувством самоценности? Не уходит ли ваша жизнь на то, чтобы вашу ценность подтвердили другие?

Что необходимо, чтобы избавиться от надменности  и величия, т.е. завышенной самооценки? Необходимо понять, что надменность  и величие оскорбительны для  других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо принять следующее верование: я — очень несовершенна и не имею никакого права рассматривать  себя лучше кого бы то ни было.

Выздороветь от надменности - значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться "а я - лучше". Это не относится  к таким крайним случаям, как  невольное сравнение себя с насильниками, убийцами. Необходимо просто дисциплинировать мышление и избегать суждений о других людях. В этом помогает следующее  упражнение.

Выздоровление от ложного величия

Если выполнение этого упражнения повергнет вас  в уныние и появится ощущение, что  вы ниже других по своему человеческому  достоинству, вернитесь к предыдущему  упражнению с позитивными утверждениями  либо воспользуйтесь следующими позитивными  утверждениями:

Я — важный человек  для себя. 
Я нравлюсь себе такой, какая есть. 
Мне нравится, как я делаю... 
Я духовно расту каждый день. 
Я люблю проводить время с самой собой... 
Я могу сделать все, что намечу. 
Я всегда готова ставить себе новые цели.

Домашнее  задание

1. Опишите ситуации, которые провоцируют у вас такое чувство, будто вы менее ценная, чем другие.
2. Опишите ситуации, в которых вы обращались с другими грубо, жестко либо неделикатно из-за того, что чувствовали себя более ценной, чем они.
3. Сделайте вывод, что вы не более ценная, чем другие, но и не менее ценная, чем другие, и прекратите сравнивать себя с другими.

Метод преодоления  "Избавление от психологии жертвы"

Цель — увидеть  негативные последствия жертвы и  отказаться от нее. Жертва распознается по скорбно-мучительному выражению лица и заявлениям: "Ах, я бедняжка", "Если бы только мой муж не пил (не изменял мне, не был бы так груб со мной и т.д.), я была бы счастлива" "Это неважно, как я себя чувствую, лишь бы им (детям, родителям) было хорошо", "Своей жизнью я не жила, я всю себя отдала...".

Психологические награды, вытекающие из роли жертвы

Сочувствие окружающих, сладостное чувство жалости к  самой себе. обвинение других вместо попыток изменить свое положение, власть и контроль над другими при помощи вызывания у них чувства вины, проекция на других причины своих несчастий, осознание себя почти святой, возможность сохранить статус кво, в котором жить хотя и больно, но привычно.

Негативные  последствия психологии жертвы

Роль жертвы - самопораженческая роль. Жертвы - в одиночестве, поскольку распространяют вокруг себя чувство вины и неизбежно переходят в роль обвинителя и преследователя (см. треугольник С.Кар-пмана). Жертвы отталкивают от себя близких и притягивают к себе обидчиков. Мученицы создают те ситуации, которых боятся - ситуации отвержения, утраты любви, социальной изоляции. Жертвы рождают жертв.

Избавление  от психологии жертвы

Необходимо взять  на себя ответственность за свою настоящую  и будущую жизнь. Перестать обвинять других в своих несчастьях. Научиться  говорить другим, что тебе нужно, не перекладывая на них чувство вины.

Профилактика  психологии жертвы заключается в  том, чтобы не пытаться заниматься спасанием  других, отказаться от роли спасительницы.

Домашнее  задание

1. На листочке  бумаги напишите все, за что,  как вы считаете, несете ответственность  в семье, на работе, с друзьями. Затем подготовьте список того, что составляет чью-то ответственность, т.е. членов семьи, сотрудников, друзей. Если у вас с мужем есть общая ответственность, например ведение домашнего хозяйства, выразите долю каждого в процентах. Возможно, вы удивитесь, как много ответственности вы берете на себя и как мало оставляете ее другим.

2. Проанализируйте,  как ваша жизнь проходит по  граням треугольника С.Карпмана.