Канадский ученый Л. Персиваль предложил использовать дыхательные упражнения в сочетании с напряжением и расслаблением мышц. Делая задержку дыхания на фоне напряжения мышц, а затем спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерное волнение [8, c. 293].

Заключение

В ходе подготовки курсовой работы были решены следующие задачи:

1. Раскрыто понятие  эмоций, их виды и роль в  жизни человека.

2. Проведен обзор  психологических теорий по проблеме  эмоций.

3. Описаны характеристики  основных эмоциональных состояний.

4. Приведены  способы устранения негативных эмоциональных состояний.

Эмоции - это  элементарные переживания, возникающие  у человека под влиянием общего состояния  организма и хода процесса удовлетворения актуальных потребностей.

В зависимости  от длительности, интенсивности, предметности или неопределенности, а также качества эмоций, все эмоции разделяют на эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные отношения.

Эмоциональные состояния характеризуются большей  длительностью, которая может измеряться часами и днями. По своей модальности эмоциональные состояния могут представать в форме раздражительности, тревоги, благодушия, различных оттенков настроения -- от депрессивных состояний до состояния эйфории. В психологической литературе распространено также деление эмоциональных состояний, которые испытывает человек, на собственно эмоции, чувства и аффекты.

Стремление  найти первопричину эмоциональных  состояний обусловило появление  различных точек зрения, которые  нашли отражение в соответствующих  психологических теориях.

Способы устранения нежелательного эмоционального состояния:

1. Психическая  регуляция

2. Изменение  направленности сознания (Отключение, переключение, снижение значимости  предстоящей деятельности или  полученного результата).

5. Использование  защитных механизмов (уход, идентификация, проекция, смещение);

6. Дыхательные  упражнения.