Канадский ученый
Л. Персиваль предложил использовать
дыхательные упражнения в сочетании
с напряжением и расслаблением мышц. Делая
задержку дыхания на фоне напряжения мышц,
а затем спокойный выдох, сопровождаемый
расслаблением мышц, можно снять чрезмерное
волнение [8, c. 293].
Заключение
В ходе подготовки
курсовой работы были решены следующие
задачи:
1. Раскрыто понятие
эмоций, их виды и роль в
жизни человека.
2. Проведен обзор
психологических теорий по проблеме
эмоций.
3. Описаны характеристики
основных эмоциональных состояний.
4. Приведены
способы устранения негативных эмоциональных
состояний.
Эмоции - это
элементарные переживания, возникающие
у человека под влиянием общего состояния
организма и хода процесса удовлетворения
актуальных потребностей.
В зависимости
от длительности, интенсивности, предметности
или неопределенности, а также качества
эмоций, все эмоции разделяют на эмоциональные
реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные
отношения.
Эмоциональные
состояния характеризуются большей
длительностью, которая может измеряться
часами и днями. По своей модальности
эмоциональные состояния могут представать
в форме раздражительности, тревоги, благодушия,
различных оттенков настроения -- от депрессивных
состояний до состояния эйфории. В психологической
литературе распространено также деление
эмоциональных состояний, которые испытывает
человек, на собственно эмоции, чувства
и аффекты.
Стремление
найти первопричину эмоциональных
состояний обусловило появление
различных точек зрения, которые
нашли отражение в соответствующих
психологических теориях.
Способы устранения
нежелательного эмоционального состояния:
1. Психическая
регуляция
2. Изменение
направленности сознания (Отключение,
переключение, снижение значимости
предстоящей деятельности или
полученного результата).
5. Использование
защитных механизмов (уход, идентификация,
проекция, смещение);
6. Дыхательные
упражнения.