Психологическая подготовка спортсмена

  Различают два вида предвосхищений: )) перцептивное, заклю-]ающееся в контроле движения объекта с целью его перехвата в }бусловленном месте; 2) рецепторное, состоящее в экстраполяции ломента появления объекта на основании оценки временных пе-эиодов.

В процессе соревновательной деятельности спортсмен  реагиру-

|ет, предвосхищая  пространственные и  временные  характеристики 1вижущихся объектов  (мяч, партнер, соперник и др.)  как находя-

|щихся  в его поле восприятия  (зрение, слух и др.), так и экстрапо-шруя временные и пространственные характеристики своих дейст-

1в!п:  с ритмом и темпом ранее изученных'движений, без контроля )рением или другими рецепторами.

Ориентация  человека в процессе двигательных действий осуще-

|ствляется  с помощью комплексной деятельности  анализаторов, которая позволяет из отражения отдельных анализаторов осуществ-

•лять целостное представление о положении тела, его перемещени-

 |ях    н   эффективно  реагировать   адекватной   формой   поведения, Успешное развитие специализированных умений н качеств требует развития следующих способностей:

» — дифференцировать и антиципировать пространствснно-вре-. менные компоненты соревновательных ситуаций;

» — выбирать момент начала движений в целях успешного про-, тнводействия противнику или взаимодействия с партнером по команде;

о — адекватно определять направления, амплитуду, скоростные характеристики, глубину и ритм действий своих, противника -и партнеров. -

  Все это осуществляется в процессе отработки  обусловленных действий, действий с выбором, переключением; в упражнениях, ставящих задачи варьирования быстротой, ритмом, амплитудой, действий, временными параметрами взаимодействия с противником (партнером).

Специфические умения и качества, о которых идет речь, даже у   высококвалифицированных спортсменов развиты   неодинаково. У каждого спортсмена есть свои сильные и слабые стороны подготовленности, причем первые могут компенсировать наличие вторых. Отметим наиболее типичные варианты компенсаций:

  — недостатки тактического мышления компенсируются быстротой двигательных реакций, устойчивостью и распределением внимания, чувством времени, дистанции, момента и др.;

  — недостатки распределения внимания компенсируются быстротой восприятия и мыслительных операций, точностью мышечно-двигательных дифференциаций и др.;

  — недостатки переключения внимания компенсируются быстротой двигательных реакций, способностью точно прогнозировать изменение ситуации, чувство времени и др.;

  — недостаточная скорость двигательных реакций компенсируется способностью к прогнозированию, чувством дистанции, чувством времени, распределением внимания и его устойчивостью, тактическим мышлением и др.;

  — недостаточная точность двигательных дифференциаций компенсируется вниманием, быстротой двигательных реакций, чувством времени и др.

  В психической подготовке должны оптимально сочетаться задачи совершенствования специализированных умений и выделения индивидуальных особенностей спортсменов с целью наиболее полного воплощения их способностей, психических и физических качеств в соревновательной деятельности.

Задача  психической подготовки спортсменов  в этом направлении заключается   в выработке  толерантности   к  эмоциональному ,•    стрессу, вызываемому соревновательной напряженностью. (^     С этой целью в тренировочном процессе  следует использовать увоз действия стрессового характера, соответствующие   сложным   и /неожиданным ситуациям, создавшимся в условиях соревнований, и Ч   избирательно влиять на усиление   той   или   иной   мотивационной

-\   альтернативы соревновательной деятельности.

  В психической подготовке спортсменов  в тренировочных усло ¹ виях могут применяться следующие воздействия стрессового характера: сбивающие факторы, факторы затруднения деятельности анализаторов, лимита и дефицита пространства и времени действий, ограничения или искажения информации, выполнения действий на фоне утомления.

^г        Сбивающие факторы. Решение двигательных задач па фоне внезапных различных световых и звуковых эффектов, музыкального сопровождения, неадекватного по ритму выполняемым движениям, отвлеченных вопросов и др.

I        Затруднение деятельности ведущих анализаторов. Выполнение приемов и действий с ограничением зрительной и кинестетической информации о параметрах выполняемых движений; использование

-   -,  перчаток  (метания, баскетбол, гандбол н т. д.), очков с ограничением центрального или периферического зрения (фехтование, спор-. тивпыс игры), действия на непривычном покрытии и др.

  Лимит и дефицит пространства и времени. Выполнение тренировочных заданий на уменьшенных спортивных площадках (волейбол, хоккей, теннис и др.), ограничение поля боя (фехтование), ковра и ринга (бокс, борьба); ограничение или укорочение времени на выполнение тех или иных действий и др.

^      Ограничение или искажение информации. Для успешной деятельности в условиях спортивного поединка спортсмен должен по-

.   . стояние воспринимать и перерабатывать информацию о технико-тактических замыслах и действиях соперника, эффективности своих действий и действий партнеров по команде, адекватности временных и пространственных взаимодействий и т. д. Ограничение или искажение указанной информации применением специальных методических приемов (встречи о незнакомыми соперниками, их частая смена, неадекватность действия партнеров и др.) вызывает информационны!! дефицит, который и обеспечивает создание стрессовой

ситуации.

  Утомление. Совершенствование техники и тактики действий на фоне преодолеваемого или явного утомления (физического или эмоционального).