Профилактика утомляемости работников умственного труда

Особенностью умственного  труда является то, что человек  по истечении времени, отведенного для этого труда, не может отрешиться от связанных с ним проблем, что вызывает нервно-психическое перенапряжение. Для профилактики утомления необходимы условия, помогающие "погасить" продолжающуюся умственную работу и снять нервно-психическое напряжение. С этой целью по окончании дневной работы можно совершить пешеходную прогулку, поиграть в спортивные игры, заняться умеренной физической работой.

Работникам умственного труда  выходные дни лучше проводить  в движении, на воздухе. В эти дни рекомендуется полностью переключиться с умственной на другие формы деятельности. В период отпуска рекомендуется отдавать предпочтение активному отдыху, сочетая его со спортивными занятиями и умеренным физическим трудом на свежем воздухе.

Правильное чередование ритма  труда и отдыха - наиболее рациональный метод организации умственной деятельности, который способствует сохранению на долгие годы творческих сил человека и его физических возможностей. Выполнение всех этих несложных рекомендаций будет способствовать увеличению продуктивности умственного труда и поможет избежать нарушений в состоянии здоровья человека, связанных с его утомлением в процессе умственной деятельности.

Многие рабочие процессы требуют  длительной концентрации внимания, точных и быстрых реакций, принятия быстрых решений. 
В повышении работоспособности, улучшении эмоционального состояния, увеличения объема кратковременной памяти у офисных работников, операторов, руководителей предприятий и бизнесменов, также могут оказать помощь летучие растительные вещества - эфирные масла. Широкий спектр биологической активности эфирных масел позволяет использовать их с учетом специфики и рода занятий, физиологического состояния и профессии. 
Исследования психофизических характеристик аппаратными методами позволили выяснить, что ингаляции летучих фракций некоторых эфирных масел способствуют улучшению процессов переключения однотипных операций, сокращению числа ошибок при запоминании заданий, а также увеличению объема кратковременной памяти.

Соблюдение требований психогигиены труда необходимое условие эффективности  работы, т.к. "запасы прочности" человеческого  мозга не безграничны. Есть такие нагрузки, которые способны нарушить нормальное течение психической, да и не только психической, деятельности человека, ослабить его здоровье, снизить производительность работы.

Заключение

Изучение условий повышения  эффективности трудовой деятельности человека - одна из самостоятельных задач психологии труда. Среди таких условий выделяют поддержание оптимальной работоспособности на основе создания оптимального функционального состояния. Важно при этом применять меры по профилактике и коррекции неблагоприятных функциональных состояний. Это предполагает, во-первых, устранение объективных причин их возникновения (составление оптимального, режима труда и отдыха, чередование видов трудовых действий и пр.), во-вторых, формирование у человека навыков регуляции и управления своим функциональным состоянием (использование системы специальных тренировок с целью подготовки к неблагоприятным ситуациям, методик нервно-мышечной релаксации, аутотренинга).

Если режим труда и отдыха организован рационально, то производительность труда, работоспособность и уровень здоровья на данном участке производства могут быть высокими. Следует иметь в виду, что режим труда и отдыха - это очень гибкий инструмент, который периодически следует проверять - дает ли он максимально полезный эффект или нет. В последнем случае его надо модифицировать.

В наш век атома и  кибернетики умственный труд все  больше вытесняет физический или  тесно сливается с ним. Однако напряженный умственный труд требует очень хорошей физической подготовки человека.

Все сказанное подчеркивает значение правильной организации умственного труда, обязательного использования дополнительных физических нагрузок. Рационально подобранный режим рабочего дня, послерабочий отдых, физкультурно-спортивные занятия существенно помогут в снятии утомления и профилактике невротических и психологических заболеваний.

Список использованной литературы

1. Лукашевич Н.П., Сингаевская И.В., Бондарчук Е.И. Психология труда, 2000
2. http://delo.to.kg/rest/119-profilaktika-utomlenija-pri-umstvennom-i.html
3. Производственная гимнастика для работников основных групп умственного труда: Метод. реком. /  Е.С.Григорович, А.М.Трофименко, И.Н.Малуха. –  Мн.: МГМИ, 2000. – 39 с.
4. http://sch1032.ru/zdorovie/27-profilaktika-umstvennogo-utomleniya.html
5. http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/2007N2/p31-32,49.htm