Эмоции в жизни людей

Фрустрация - состояние  острого переживания неудовлетворенной  потребности, осознание невозможности  достижения какой-либо значимой цели.

Факторы, вызывающие это состояние, называются фрустраторами, а ситуации, в которых это состояние возникает, называют фрустрационными ситуациями. Фрустраторами может быть широкий спектр факторов: физиологических (лишение сна, пищи, холод, жажда, неудовлетворенные сексуальные потребности и т.д.), психологических (отсутствие общения, недостаток информации, этические внутренние конфликты и т.д.)

Человек, находящийся  в состоянии фрустрации, испытывает целую гамму негативных эмоциональных  переживаний: раздражение, чувство  вины, разочарование, отчаяние.

Стресс - реакция  на изменение условий жизни, процесс  адаптации к новой ситуации, "неспецифический  ответ организма на любое предъявляемое  ему требование"

В зависимости  от вида стрессоров, подразделяют:

· физиологический  стресс (изменение режима работы, тяжелый  физический труд, чрезмерный холод  или жара, недостаток кислорода, болевые  стимулы);

· психологический  стресс ( существенное изменение жизненных условий, потеря близких людей, информационные перегрузки, обида и т.д.).

Аффект - сильное  и относительно кратковременное  эмоциональное состояние, связанное  с резким изменением важных для индивида условий жизни. Причиной возникновения  аффекта является переживание человеком  внутреннего конфликта между  его влечениями, стремлениями и желаниями  либо противоречия между требованиями, предъявляемыми ему окружающими (либо им самим) и возможностями выполнить  эти требования. Аффект развивается  в критических, неожиданно возникших, чаще опасных ситуациях в том  случае, когда человек не может  найти выход из них.

Признаки аффекта:

· сужение сознания, направленность его на раздражитель и неспособность адекватно оценивать  ситуацию и свои действия;

· выраженная двигательная активность, связанная с необходимостью выплеснуть сильнейшее психическое  напряжение, порожденное ситуацией;

· частичная  или полная потеря памяти о событиях, предшествовавших аффекту и своих  действиях во время него;

· сильное психическое  истощение, физическая слабость после  аффективной реакции;

· наличие "постаффекторных следов или комплексов", которые в случае наступления впоследствии похожей ситуации навязывают тот же способ ее разрешения, который был предпринят субъектом в первый раз.

Депрессия - эмоциональное  состояние, характеризующееся отрицательным  эмоциональным фоном, общим снижением  жизненной активности, слабостью  волевых процессов, ослаблением  памяти, мыслительных процессов, неспособностью концентрировать внимание. Человек  в состоянии депрессии испытывает мучительные переживания, отчаяние, тоску. Характерными являются мысли  о собственной никчемности, о  невозможности предотвратить наступление  каких-то ужасных событий, страх  перед будущим, чувство вины за прошлые  события. Длительные тяжелые депрессии  могут привести к попыткам самоубийства. Депрессии у здоровых людей могут  быть результатом хронического стресса, длительного перенапряжения, психической  травмы.

Чувства - одна из основных форм переживания человеком  своего отношения к предметам, событиям и другим людям. В онтогенезе чувства  появляются позже ситуативных эмоций, они представляют собой личностный уровень

переживания человеком  своего отношения к миру и зависят  от культуры общества, в котором  воспитывался человек, степени его  развития. Иными словами, раздражители, вызывающие отрицательные или положительные  эмоции, одинаково действуют и  на человека примитивной культуры, и на современного высокообразованного  англичанина, а вот факторы, вызывающие чувство стыда или негодования, будут совершенно различными. Важным отличием чувств от эмоций является то, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции носят ситуативный характер, т.е. являются реакцией на определенную ситуацию. Вместе с тем, чувства и эмоции тесно связаны, т.к. всякое чувство переживается и обнаруживается именно в конкретных эмоциях. Более того, если на первых годах жизни именно эмоции являются основой формирования чувств, то по мере развития личности уже чувства начинают определять содержание ситуативных эмоций.

Страсти - сильное, стойкое, всеохватывающее чувство, доминирующее над другими побуждениями человека и приводящее к сосредоточению на предмете страсти всех его устремлений  и сил. Причины формирования страстей почти исключительно связаны с бессознательными комплексами, требующих реализации в сфере сознания. Как всякие бессознательные влечения, эти комплексы не могут быть реализованы в своем настоящем виде и поэтому подвергаются изменению, сублимации, чтобы преодолеть цензуру Я. Будучи следствием неблагоприятного личного опыта индивида, страсти вместе с тем зачастую становятся движущей силой великих дел, подвигов, открытий, требующих величайшего напряжения и концентрации сил, которое было бы невозможно при других условиях формирования личности. 

5. Внешнее выражение  эмоций, эмоциональные реакции

Эмоции играют важную роль в жизни человека и  различным образом влияют на его  деятельность.

Рассматривая  деятельность головного мозга, мы обращали внимание на то, что от каждого воспринятого раздражения в кору больших полушарий  приходит два потока импульсов. Один идет прямо в корковую часть соответствующего анализатора, где выясняется, что  мы ощущаем и воспринимаем; второй, проходящий через ретикулярную формацию и лимбическую систему ядер старой коры, выясняет значение данного раздражения для организма. Эта общая оценка и лежит в основе возникновения различных эмоциональных переживаний. Эмоции по механизмам возникновения рефлекторны. На это указывал еще И.М. Сеченов. Он называл эмоции рефлексами с усиленным концом.

Человеку, мыслящему  или принимающему решение к действию, требуется время, и ответ нуждается  в известной отсрочке. Иное дело - эмоции. В зависимости от характера  они либо вызывают бурные движения, либо, напротив, угнетает их. В том  и другом случае они усиливают  завершающую треть рефлекса.

Человек получил  радостную речь, допустим, он принят в вуз после успешной сдачи  экзаменов. Юный студент оживлен, лицо его раскраснелась, глаза блестят, он возбужденно машет руками, спешит поделиться радостью с друзьями, иногда даже скачет от радости. Все это признаки большого возбуждения, характерные  для радостной эмоции.

Анализ мимических и пантомимических реакций, которыми сопровождаются разные эмоции, показал, что каждой эмоции свойственны специфические  движения лицевой мускулатуры, особое выражение глаз, определенная поза и характерные движения конечностей. Зачатки этих мимических и пантомимических  движений можно наблюдать и в  животном мире. У человека же они, так  же и все другие психические процессы, изменились в процессе общественной истории и под влиянием культуры.

Описанные выше действия обычно относят к эмоциональным  реакциям. Эмоциональные реакции - улыбка, смех, плач, взволнованная речь, импульсивные действия или полная неподвижность - обычно характеризуется отчетливой связью с событиями, которые их вызвали.

Эмоциональные реакции во многих случаях помогают определить отношение к происходящему, восстановить справедливость, полнее пережить успехи и неудачи в трудовом и спортивном соревновании. Они содействуют  контакту между людьми.

Целый ряд профессий  предъявляет к человеку требования умения управлять своими эмоциями и  адекватно определять выразительные  движения окружающих его людей. Понимание  реакций других людей и правильное реагирование на них в условиях совместной деятельности - неотъемлемая часть  успешности во многих профессиях. Неспособность  договориться, понять другого человека, войти в его положение может  привести к полной профессиональной некомпетентности. Умение разбираться  в многочисленных нюан-сах эмоциональных проявлений и воспроизводить их необходимо людям, посвятившим себя искусству (актерам, художникам, писателям). Пони-мание и умение воспроизводить - важнейший этап обучения актеров искусству интонаций, мимики, жестов.

Современная практика психологической подготовки людей  к различ-ным видам деятельности, их социальное обучение позволяет развить навыки компетентности в общении, важнейшей составляющей которой является восприятие и понимание людьми друг друга. 

6. Управление  эмоциями

Что помогает людям  управлять своими эмоциями и всем ли это легко дается?

Наблюдения показывают, что в зависимости от индивидуальных особенностей человека, как подъем, так и спад чувств может привести к разным результатам.

У одних людей  от неудачи или утраты опускаются руки, у других же неудача стимулирует  волю к победе и мобилизует физические и духовные силы для достижения поставленной цели.

У одних людей  от успехов может закружиться  голова, и под влиянием удач они  перестают, как следует трудиться  и критически относиться к своему труду. У других же, напротив, удача, дающая настроение уверенности и  бодрости, вызывает желание работать еще лучше.

Как и все  психические процессы, эмоции контролируются сознанием. В переживании каждого  чувства присутствует сознание, которое  лает оценку происходящему и влияет на протекание самого чувства. Оно может  подавить проявление чувств, если диктуется  необходимостью, или же, напротив, дать полный простор для их выражения, иначе говоря, управлять ими.

Только при  некоторых патологических состояниях, когда ослабевает тормозная функция  коры, аффекты, как чрезмерное проявление наших эмоций, выходят из-под контроля сознания. Таковы, например, истерические реакции - чередования смеха с  бурным плачем и припадками.

Нормальный же человек не остается во власти своих  чувств и настроений, а стремится  управлять им, не кичится победами и не падает духом при неудачах, а старается сохранять ровное настроение и трезвое отношение к действительности.

Снятию эмоционального напряжения способствуют:

· сосредоточение внимания на технических деталях  задания, тактических приемах, а  не на значимости результата;

· снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или  вообще переоценка значи-мости ситуации по типу «не очень-то и хотелось»;

· получение  дополнительной информации, снимающей  неопределенность ситуации;

· разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, «если  не поступлю в этот институт, то пойду  в другой»);

· откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать  это при наличных знаниях, средствах  и т. п.;

· физическая разрядка (как говорил И. П. Павлов, нужно  «страсть вогнать в мыш-цы»); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь по-лезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки эмоционального напряжения;

· написание  письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, выз-вавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замк-нутых и скрытных;

· слушание музыки; музыкальной терапией занимались врачи  еще в Древней Гре-ции (Гиппократ);

· изображение  на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая улыбка улучшает настроение (в соответствии с теорией  Джемса-Ланге);

· активизация  чувства юмора, так как смех снижает  тревожность;

· мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом  аутогенной тре-нировки и рекомендуемое для снятия тревоги. 

Заключение

Эмоции - психические  явления, отражающие в форме переживаний  личную значимость и оценку внешних  и внутренних ситуаций для жизнедеятельности  человека. Эмоции служат для отражения  субъективного отношения человека к самому себе и к окружающему  его миру.

Эмоции играют важную роль в жизни человека и  различным образом влияют на его  деятельность. 

Эмоции необходимы для выживания и благополучия человека. Не обладая эмоциями, то есть, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. 

Эмоция - это  нечто, что переживается как чувство, которое мотивирует, организует и  направляет восприятие, мышление и  действия. 

Эмоция мотивирует. Она мобилизует энергию, и эта  энергия в некоторых случаях  ощущается субъектом как тенденция  к совершению действия. Практически  любой человек, взрослея, научается  управлять врождённой эмоциональностью, в той или иной степени трансформировать её.  

Большинство учёных, как и обычные люди, делят эмоции на: позитивные и негативные. Но, было бы правильнее считать, что существуют эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволяет отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением. Эмоции воздействуют на тело и разум человека, они влияют практически на все аспекты его существования. Пульс разгневанного или испуганного человека может на 40-60 ударов в минуту превышать нормальный. Это указывает на то, что в процессе переживания эмоций задействованы практически все нейрофизиологические и соматические системы организма. Эмоция активизирует вегетативную нервную систему, которая в свою очередь воздействует на эндокринную и нервно-гуморальную системы. Разум и тело требуют действия.