Общие закономерности роста и развития детей и подростков

Глава VI Режим дня детей и подростков

§1. Гигиенические требования к режиму дня школьников 
§2. Гигиена сна 
§3. Режим групп (классов) и школ с продленным днем 
§4. Режим дня воспитанников школ-интернатов 
§5. Особенности организации режима дня в учреждениях санаторного типа 
§6. Режим дня учащихся ПТУ 
§7. Режим дня в пионерском лагере 

§1. Гигиенические требования к режиму дня школьников    

Значение правильного режима дня. Правильный режим дня— это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. 
    Правильно организованный режим дня благоприятствует сохранению относительно высокой работоспособности организма в течение длительного времени. Регулярность отдельных режимных моментов и их чередование обеспечивают выработку определенного ритма в деятельности организма. 
    Нарушение режима дня, так же как неправильные условия воспитания, неблагоприятный климат в семье, приводит к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, прежде всего к неврозам. Симптомы: беспокойство, плохой сон, отставание физического развития. В более старшем возрасте —раздражительность, неадекватные реакции, нервные тики, кишечные колики, лабильность температуры. Течение определяется влиянием окружающей среды, правильным воспитанием и обучением. Профилактика: строго проводимый режим с самого раннего возраста, правильный педагогический подход к ребенку. Широкое использование оздоровительных мер воздействия: воздушные и солнечные ванны, купание, хвойные и соленые ванны, обтирания, обливания, занятия физической культурой, максимальное пребывание на свежем воздухе, достаточный гигиенически полноценный ночной сон, дневной сон. Целесообразно, особенно в подростковом возрасте, воздействие взрослых (родителей, воспитателей) своим личным авторитетом, постоянное подчеркивание отсутствия у ребенка (подростка) какого-либо серьезного заболевания. 
    Внеклассные и внешкольные занятия. Внеклассные и внешкольные занятия с учащимися проводят в учебные дни с меньшим числом учебных занятий, а также в воскресные дни и во время каникул. Работа школьников в различных кружках внешкольных учреждений должна находиться под непосредственным наблюдением и руководством опытных педагогов-воспитателей и пионервожатых, разумно направляющих деятельность детей и подростков в соответствии с их развитием, возрастными возможностями и при правильном чередовании работы и отдыха. 
    На внеклассную и внешкольную работу учащимся II—IV классов рекомендуется затрачивать не более 1—2 ч, V—VIII классов — 3—4 ч, IX—XI классов — 4—5 ч в неделю. 
    Планируя внеклассную и внешкольную работу, необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. 
    Организация свободного времени учащихся. В режиме дня следует предусмотреть время, которое используется учащимися сообразно их индивидуальным наклонностям и интересам: для учащийся младших классов 1—1,5 ч, а средних и старших классов — 1,5—2,5 ч. Это время учащиеся могут использовать для чтения художественной литературы, конструирования, рисования, просмотра телевизионных передач, прослушивания радиопередач. 
    В свободное от занятий время школьники должны помогать семье, выполняя ту или иную работу по собственной инициативе или по указанию родителей. Посильный труд не только способствует правильному воспитанию детей, но и содействует наилучшему их физическому развитию и укреплению здоровья. 
    Специальное время предусматривают для пребывания на открытом воздухе. Всякий час, проведенный школьниками на открытом воздухе в подвижных играх и спортивных развлечениях, благоприятно влияет на здоровье. Исследования показали, что ,1—1,5-часовой отдых, сопровождающийся подвижными играми, дающими умеренную физическую нагрузку, повышает работоспособность учащихся. 
    В тех случаях, когда активный отдых учащихся превышает 1,5 ч или проводится с интенсивной нагрузкой, работоспособность резко падает, увеличивается количество ошибок, уменьшается объем выполняемой работы, на приготовление уроков после такого отдыха уходит больше времени, чем после рационально организованного. 
    Спортивные игры, такие, как волейбол, баскетбол, футбол, не рекомендуются учащимся в промежутке между учебными занятиями в школе и приготовлением уроков. Связанные с большой подвижностью, а следовательно, интенсивной нагрузкой, они могут оказать отрицательное влияние на работоспособность.  

§2. Гигиена сна   

 Под гигиенически полноценным  сном понимается сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения. 
    Новорожденные дети спят 20—22 ч в сутки. С возрастом продолжительность сна у человека снижается (табл. 5).    

Таблица 5: Продолжительность сна детей и подростков (в ч)

    Сокращение продолжительности  сна у детей на 2—4 ч и более  резко отрицательно сказывается  на функциональном состоянии  мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физического развития. Поэтому, устанавливая определенную продолжительность сна, следует также учитывать и индивидуальные особенности детей. 
    Все дети с ослабленным здоровьем, выздоравливающие после острых инфекционных заболеваний, с туберкулезной интоксикацией, повышенной возбудимостью нервной системы, быстро утомляющиеся должны спать более продолжительное время, чем здоровые. 
    Для школьников с указанными отклонениями в состоянии здоровья по заключению врача предусматривается дневной сон не менее часа, желательно на открытом воздухе. Учащимся 6 лет необходим дневной двухчасовой сон. Дневной сон показан также практически здоровым младшим школьникам. 
    Для полноценного отдыха организма крайне важно обеспечить не только необходимую продолжительность ночного сна, но и достаточную его глубину. Неглубокий ночной сон, даже при достаточной продолжительности, не обеспечивает хорошего отдыха организму. Здоровым детям и подросткам глубокий сон можно обеспечить выполнением определенных правил. 
    Нужно приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время. У ребенка легко образуются условные рефлексы на обстановку сна. Условным раздражителем становится время отхода ко сну. Вид часов со стрелками, показывающими это время, уже способствует засыпанию. Условным раздражителем становится весь комплекс процедур, входящих в вечерний туалет (умывание, чистка зубов, мытье ног, раздевание). 
    Перед сном следует исключить возбуждающие игры, усиленную умственную работу. Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение нервной системы. Лучше всего перед сном на 20—30 мин выйти на прогулку. Ужин должен быть легким, не позднее 2—1,5 ч до сна. Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь давать детям не рекомендуется. 
    Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Лучшей температурой в спальной комнате является 15—16°С. 

§3. Режим групп (классов) и школ с продленным днем   

 Определились три основные  формы продленного пребывания  учащихся в школе: группы (одновозрастные  и разновозрастные), классы и школы. 
    Группы продленного дня обеспечиваются помещением, отвечающим гигиеническим требованиям, необходимой мебелью, пособиями для внеклассной работы (книги, настольные игры и т. д.). Школы с продленным днем, так же как и школы-интернаты, одновременно с высоким уровнем общественного воспитания призваны содействовать хорошему физическому развитию и укреплению здоровья детей. Поэтому в таких школах особенно необходимо широко проводить оздоровительные мероприятия в отношении всех учащихся и особенно в отношении детей с ослабленным здоровьем. Режим дня организуется таким образом, что общешкольные помещения (столовая, актовый и гимнастический залы, веранды, кабинеты и лаборатории), а также пришкольный участок используются поочередно разными классами. Это ни в какой мере не нарушает гигиенических требований, поскольку возрастные особенности детей, в частности особенности высшей нервной деятельности, диктуют именно дифференцированное построение режима дня в I, II—III, IV и V—VIIIклассах. Исходными для такого построения являются нормативы продолжительности учебных и неучебных занятий и отдыха учащихся младших и средних классов. 
    В школах с продленным днем широко, во всех его элементах, должно быть поставлено физическое воспитание учащихся как одно из важнейших средств, содействующих росту, развитию и высокой работоспособности организма. 
    Гимнастика до уроков, физкультурные паузы во время учебных занятий, ежедневные дополнительные непродолжительные (20—25 мин) занятия физическими упражнениями в начальных классах, подвижные игры и спортивные развлечения на открытом воздухе в часы отдыха, работа спортивных секций и секций общей физической подготовки — все это должно найти свое место в режиме школ с продленным днем. 
    Все больше завоевывает себе место в учебном расписании часовая динамическая пауза или спортивный час после учебных занятий в группах продленного дня. Для детей 6 лет после второго, а иногда третьего урока предусмотрено проведение динамической паузы — занятия продолжительностью не менее 40 мин. В это время с детьми проводятся подвижные игры и спортивные развлечения в любое время года на открытом воздухе под руководством учителя. Динамическая пауза в дни, когда этому занятию в расписании предшествует урок физической культуры, проводится своеобразно: первые 25—30 мин дети самостоятельно играют и выполняют различные физические упражнения, а в течение последних 10—15 мин организуется общая для всех ребят игра средней подвижности с учетом времени года и погодных условий. 
    В режиме групп, классов и школ продленного дня предусматриваются также время и условия для творческой деятельности и эстетического воспитания учащихся, занятий музыкой, пением, хореографией, работы в различных технических кружках. 
    В течение дня учащиеся I—II классов нуждаются не только в активном отдыхе, но и в сне. Дневной сон в течение 1—1,5 ч, проходящий в гигиенически полноценных условиях, обеспечивает восстановление работоспособности организма 7—10-летних детей в большей мере, чем активный отдых. После сна показатели работоспособности у детей оказываются на 26% выше, чем после отдыха без сна. Благодаря этому учащиеся затрачивают меньше времени на приготовление уроков. 
    Для детей 6 лет в школе продленного дня также обязателен двухчасовой дневной сон. 
    Таким образом, помимо учебных занятий с учителем и самостоятельного выполнения учащимися заданий под контролем воспитателя, а также общественно полезного труда, включающего и работы по самообслуживанию, в режиме школ с продленным днем важно не только предусмотреть, но и обеспечить для учащихся начальных классов дневной сон (1 ч), пребывание на воздухе [(3—3,5 ч), состоящее из трех раздельных прогулок, творческую деятельность или свободное время (1—1,5 ч); для учащихся III—VIIIклассов 2—2,5-часовое пребывание на воздухе, 1,5—2-часовую творческую деятельность или свободное время. Примерное дифференцированное построение режима дня приведено в таблице 6. В этой примерной схеме режима дня количество уроков, продолжительность самостоятельных учебных занятий, общественно полезного труда для каждой возрастной группы учащихся находятся в соответствии с гигиеническими рекомендациями. Предусмотрено время для дневного сна учащихся I—II классов и детей с ослабленным здоровьем, выделены 2 ч для активного отдыха на открытом воздухе и творческой деятельности (табл. 6).

Таблица 6:  Примерная схема режима дня учащихся в школах продленного дня   (в ч)

Для детей 6 лет — учащихся первых классов, посещающих группу продленного дня, рекомендовано следующее построение режима:   

8.30—9.00                  сбор детей, утренняя гимнастика 
    9.00—9.35                  первый урок 
    9.35—9.55                  первая перемена (горячий завтрак) 
    9.55—10.30               второй урок 
    10.30—10.50             вторая  перемена 
    10.50—11.30             динамическая пауза (занятие подвижными   играми,   прогулка) 
    11.30—12.05             третий урок 
    12.05—12.25             третья перемена 
    12.25—13.00             четвертый урок (или  прогулка) 
    13.00—13.30             обед 
    13.30—15.30             сон 
    15.30—15.45             уборка постелей, туалет 
    15.45—16.20             занятия по интересам, тихие игры 
    16.20—16.40             полдник 
    16.40—18.00             прогулка, подвижные игры на воздухе   

 Особого внимания в школах  с продленным днем требуют  учащиеся с ослабленным здоровьем: с туберкулезной интоксикацией первой степени, реконвалесценты после тяжелых заболеваний, страдающие ревматизмом и находящиеся в межприступном периоде, с пониженным физическим развитием и содержанием гемоглобина ниже нормы, высоковозбудимые и быстро утомляющиеся. 
    Учащимся с ослабленным здоровьем рекомендуется ежедневно спать 1 —1,5 ч на свежем воздухе и гулять не менее 3—3,5 ч. Целесообразно обеспечить таких детей специальным питанием. 
    Оздоровительный режим в течение 6—12 дней показан также учащимся, перенесшим кратковременные заболевания (ангина, грипп, острые респираторные заболевания).  

§4. Режим дня воспитанников школ-интернатов   

 Круглосуточное пребывание  детей и подростков в учебно-воспитательном  учреждении позволяет рационально  организовать режим дня: выдержать  установленную продолжительность  учебных занятий, правильно организовать трудовую и творческую деятельность, обеспечить четырехразовое питание, достаточную длительность сна и активного отдыха на открытом воздухе, широко поставить физическое воспитание, повседневно прививать детям навыки личной и общественной гигиены. 
    Распорядок дня как в период учебных занятий, так и в каникулы строится для воспитанников младшего, среднего и старшего школьного возраста с учетом их возрастных анатомо-физиологических особенностей. 
    Все воспитанники встают в 7 ч, выполняют гимнастику, принимают водные процедуры, убирают кровати, затем завтракают. В некоторых интернатах из-за отсутствия условий утренний туалет и завтрак невозможно проводить для всех воспитанников в одно время. Тогда целесообразно младших детей поднимать не в 7 ч утра, а в 7 ч 30 мин. В этих случаях гимнастика, утренний туалет и завтрак будет проводиться в две смены и соответственно позже будут начинаться учебные занятия. 
    В учебные занятия воспитанников I—IV классов следует ввести ежедневную (кроме дней, когда расписанием предусмотрен урок физической культуры) часовую динамическую паузу или спортивный час, как это предусмотрено в режиме школы продленного дня. Эти занятия должны включать физические упражнения и подвижные игры, знакомые учащимся по предыдущим урокам физической культуры. 
    Воспитанники II—IV классов после третьего урока получают второй завтрак. Время после окончания уроков в классе и до обеда, а также после обеда и до начала самостоятельных учебных занятий воспитанникам следует проводить на воздухе. 
    После вторых уроков в начальных классах и третьих уроков в старших классах можно организовать перерыв, после которого возобновить учебные занятия (пение, рисование, черчение, приготовление уроков, работа в мастерских). Ежедневно не более 30 мин во вторых классах, 1 ч в III—VIII классах и 1,5—2 ч в старших классах в режиме дня воспитанников нужно предусмотреть время для общественно полезного и бытового труда. Режим дня детей 6 лет —воспитанников первых классов строится так же, как в школах продленного дня. 
    Для занятий в различных кружках, спортивных секциях и свободных занятий воспитанникам II—VI классов необходимо предусмотреть 1,5—2 ч, а VII—IX классов — 2—2,5 ч. 
    Свободное время воспитанники проводят сообразно своим интересам и наклонностям: читают художественную литературу, рисуют, играют на музыкальных инструментах и т. д. 
    Прием пищи устанавливается четырехразовый: утренний завтрак, второй завтрак на большой перемене во время занятий, обед и ужин. По возможности организуется полдник в перерыве между самостоятельными учебными занятиями. 
    Для каждого возраста воспитанников соблюдаются установленные нормативы ночного сна. 
    Дневной сон в 1 — 1,5 ч предусматривается обязательно для воспитанников первых классов и по заключению врача для отдельных воспитанников II—IX классов. 
    В выходные и каникулярные дни воспитанники, остающиеся в школе-интернате, соблюдая в основном режим дня, больше времени уделяют спортивным играм и развлечениям на открытом воздухе, посещают музеи, выставки и т. д. 
    В период летних каникул в режиме дня воспитанников всех возрастов увеличивается время на выполнение общественно полезной работы, а в режиме старших воспитанников — производительного труда на производстве или в сельском хозяйстве, предусматривается 1—1,5 ч для проведения оздоровительных мероприятий. 

§5. Особенности организации режима дня в учреждениях санаторного типа   

 В санаторно-лесных школах  и санаторных школах-интернатах  принципы построения распорядка  дня такие же, как и для практически здоровых детей. Однако режим дня лечебно-воспитательных и специальных учреждений (школ для слепых, глухонемых и т. д.) в своем построении отражает специфику этих учреждений. 
    В санаторно-лесных школах предусматривается пребывание детей не менее 5—6 ч на открытом воздухе, вводится обязательно дневной сон. Общая продолжительность учебных занятий сокращается до 3—4 ч в день, длительность уроков доводится до 30 мин, перерывы между уроками удлиняются до 15—20 мин и обязательно проводятся на открытом воздухе. Устанавливается строгий режим питания. 
    В некоторых санаторно-лесных школах оборудованы веранды с местными лучистыми источниками тепла над партами. Учебные занятия при температуре до —10°С проводятся на таких верандах. Увеличение таким образом времени общего пребывания детей на воздухе в холодный период года до 8—9 ч в день оказывает благоприятное влияние на здоровье. 
    У детей, занимающихся на открытом воздухе, при прочих равных условиях жизни за одинаковый период пребывания в санаторно-лесной школе отмечается больший оздоровительный эффект, чем у детей, учебные занятия которых проводятся в помещении. 
    Укреплению здоровья детей в лечебно-воспитательных учреждениях способствует также проводимая под контролем медицинских работников система физического воспитания: организация физических упражнений, подвижных игр и закаливание. 

§6. Режим дня учащихся ПТУ   

 Продолжительность учебного  дня учащихся профессионально-технических  училищ 6 ч. Соотношение теоретических  и практических занятий, так же как и режим дня, регламентируется специальными положениями. 
    В каждом училище учебные занятия, производственное обучение организуются применительно к местным условиям. Расписание теоретических и практических занятий учащихся (в цехах предприятий, в учебных мастерских) строится с учетом конкретных условий и возможностей. Обязательно предусматриваются перерывы для отдыха и приема пищи. Продолжительность каждого теоретического урока установлена в 50 мин, а перерывы между уроками — в 10 мин. Обеденный перерыв 40—60 мин. 
    Физиологически наиболее правильным является чередование теоретических и производственных занятий в течение дня, а не проведение в отдельные дни недели только теоретических или, наоборот, производственных занятий. При организации ежедневных теоретических и производственных занятий первые должны предшествовать вторым. 
    Если производственное обучение проводится в отдельные дни, то начинаться оно должно не ранее 7 ч 30 мин (первая смена) и заканчиваться не позднее 19 ч 30 мин (для последней смены). Перерывы устраиваются каждый час работы (на первом году обучения) или 2—3 раза на протяжении всей работы (на втором году обучения). Частота и длительность перерывов определяются характером физической нагрузки, возможностью частого изменения положения тела, равномерностью нагрузки на различные группы мышц тела, инструментарием, используемым для обработки деталей, силой раздражителей, воспринимаемых слуховым и зрительным анализаторами, и т. д. 
    Существенными для установления режима производственного обучения учащихся того или иного профессионально-технического училища являются санитарные условия, в которых проходит это обучение. Обязательно учитываются такие сильнодействующие раздражители, как шум (длительность, постоянство, интенсивность), вибрация, а также загрязнение воздуха производственного помещения пылью, повышенная температура воздуха, действие лучистой энергии и т. д. Поэтому при разработке режима производственного обучения учащихся каждого конкретного профессионально-технического училища следует руководствоваться законодательными положениями, требованиями по охране труда. 
    Занятость подростков во время профессиональной подготовки должна составлять 70—75% общей длительности всего рабочего дня. Нежелательно снижение плотности рабочего времени до 60% или повышение до 80% рабочего времени. 
    Досуг и быт учащихся в неучебное время определяются применительно к установленному распорядку теоретического и производственного обучения. Ежедневно учащемуся предоставляется возможность провести не менее 2 ч на воздухе в сочетании с занятиями спортом — это большой оздоровительный фактор в режиме дня учащихся. Доля педагогически организованного свободного времени учащихся существенно увеличивается вовлечением их в спортсекции, кружки и клубы по интересам в училище или в культпросветучреждениях и ДСО. Широко привлекают учащихся к работе в творческих объединениях по интересам, к участию в организации соревнований, вечеров, концертов, выставок и т. п. 
    Режим профессионально-технического училища, независимо от специфики теоретического и производственного обучения, обязательно предусматривает четырехразовое питание учащихся и не менее чем 8,5 ч сна для подростков 15—16 лет и 8 ч для 17— 18-летних учащихся. 
    Всякого рода ночные работы для учащихся запрещены законодательством. 
    Правильная организация режима дня учащихся ПТУ имеет огромное значение в профилактике травматизма и заболеваемости. Обязательны в режиме дня утренняя гимнастика и закаливающие процедуры.