Формирование установки на здоровый образ жизни

          2. Мотивация здоровья и здорового образа жизни.

Ключевым понятием валеологии является «индивидуальное здоровье». Поэтому, рассказывая о здоровом образе жизни, необходимо охарактеризовать главные элементы здорового образа жизни и подчеркнуть, что осознанное удовлетворение потребностей человека должно создавать положительную мотивацию на здоровье и здоровый образ жизни.

3. Двигательная активность  и здоровье.

Данный раздел включает как  лекционные мероприятия, беседы, так  и оздоровительные мероприятия.

В беседах с персоналам уделяется внимание таким моментам, как дефицит двигательной активности – гипокинезия, свойственная человеку в современном мире. Она представляет одну из актуальнейших проблем здоровья человека, так как рассматривается как важнейший фактор развития так называемых «болезней цивилизации». В разделе особое значение обращается на психолого-педагогические аспекты двигательной активности, являющейся не только энергетической основой развертывания генетической программы индивида во времени, но и непременным компонентом формирования особенностей познавательной активности и становления психических функций.

Раздел предполагает ознакомление сотрудников в простейшими физическими управжнениями.

Будучи одним из важнейших  разделов программы, он не только дает представление о влиянии физических упражнений на здоровье, но и вооружает  знаниями и умениями построения оптимального двигательного режима работника  трудового коллектива. В частности, обращается специальное внимание на использование физических упражнений для предупреждения утомления и  для восстановления умственной работоспособности  как непосредственно в трудовом процессе, так и во внерабочих условиях.

4. Основы психического  здоровья.

При рассмотрении этой проблемы в разделе особое внимание обращается на несоответствие между выполняемой  нагрузкой (преимущественно умственно-психологического характера) и последующим отдыхом (чаще всего двигательно малоактивным образом поведения, причем зачастую сопровождаемого продолжением работы с информацией). В разделе обращается внимание на возрастные основы психического здоровья и роль активного образа жизни в становлении психофизиологических функций человека, рассматриваются  условия образа жизни, способствующие этому процессу и нарушающие его.

Раскрываются основные механизмы  возникновения стресса и типичные в производственной среде стрессовые ситуации.

Даются практические рекомендации по психорегуляции и осваиваются ее простейшие методы, которые работник может применить не только в производственном процессе, но и в собственном образе жизни.

5. Основы рационального  питания.

Данный раздел предполагает помощь работника в освоении норм правильного питания.

В настоящее время проблемы рационального питания являются довольно актуальными, причем становится все более очевидным, что в  основе такого положения лежит низкий уровень знаний человека об основах  здорового питания. В разделе  на принципиальной базе эволюционных предпосылок дается взгляд на питание  как потребность и его адаптацию  к условиям жизни современного человека. При этом обращается внимание на индивидуальный характер построения режима питания  в зависимости от гено- и фенотипических особенностей и условий жизнедеятельности данного человека. Специальная часть раздела посвящена возрастным особенностям питания и его специфике применительно к работнику предприятия, в том числе торгового.

6. Закаливание и профилактика  простудных заболеваний.

Данный этап предполагает большее практическое использование. Здесь социальным работником подробно рассматриваются теоретические  предпосылки терморегуляции, пути и  методы закаливания.

7. Основы рационализации  режима дня и жизни.

Одним из факторов, провоцирующих  нарушение здоровья современного человека, является нарушение взаимоотношения  «работа – отдых» /3/ в сторону  чрезмерного нарушения психоэмоциональной сферы. В связи с этим постепенно возникает дефицит функциональных резервов и нарушение регуляции  функций. В этих условиях принципиальное значение приобретает рационализация режима жизнедеятельности, в которой  бы закономерно сочетались нагрузка и отдых.

Исходя из этого социальным работником проводятся мероприятия по оценке биоритмов работников, изучается динамика суточной, недельной, месячной и годовой работоспособности (в том числе и в ее возрастном аспекте), обращается специальное внимание на факторы, снижающие умственную работоспособность.

После чего, работнику даются рекомендации. В мероприятиях указываются  критерии нагрузки и утомления, причем особое внимание обращается на умственное утомление и условия его возникновения.

Предлагаются и осваиваются  средства активного отдыха как непосредственно  во время трудового процесса, так  и во внерабочих периодах. Даются рекомендации по разработке рациональных режимов  дня и недели для различных  контингентов персонала.

8. Валеологические принципы формирования устойчивости к вредным привычкам и отучения от них.

Включение настоящего раздела  обусловлено катастрофической тенденцией нарастания числа приобщающихся к вредным привычкам. Программа в теоретическом плане предполагает ознакомление работников предприятия с факторами, провоцирующими приобщение к вредным привычкам, и особенностями влияния вредных веществ на организм человека. В практическом плане программа ориентирована на обучение работников методам «отучения» от вредных привычек. Социальным работником проводятся индивидуальные, групповые и коллективные беседы, семинары, лекции по настоящему вопросу. Работники знакомятся с существующими методами отучения от вредных привычек, их приемлемостью для различных контингентов людей и эффективностью.

 

5. Заключение

Итак, здоровье во многом зависит  от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют  в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе  не достаточное условие. Главное  в здоровом образе жизни — это  активное творение здоровья, включая  все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни  гораздо шире, чем отсутствие вредных  привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений  к себе, к другому человеку, к  жизни в целом, а также осмысленность  бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.  
          Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что понятие здорового образа жизни является многогранным и пока недостаточно разработанным. Вместе с тем на уровне обыденного сознания представления о здоровом образе жизни существуют многие столетия. Как отмечают ряд авторов, в формировании здорового образа жизни и сохранении здоровья индивида большое значение имеет творчество, пронизывающее все жизненные процессы и благотворно влияя на них. Так, Ф. В. Василюк утверждает, что лишь ценности творчества обладают способностью превращать потенциальные разрушительные события в точки духовного роста и приумножения здоровья. В. А. Лищук же полагает, что развитие духовного мира человека, его творческих способностей способствуют изменению образа жизни, сохранению и приумножению здоровья.

Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое  использование различных методик, но применение индивидуального, тщательно  подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические и  психологические особенности конкретного  человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни  не предполагает какую-то специальную  физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма.

 

6. Список литературы

1. Белов В.И. Психология здоровья. СПб, 1994, 272 с.

2. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1990.

3.Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л., 1987. 125 с.

4. Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993, 269 с.

5. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5.

6. Васильева О.С. Валеология - актуальное направление современной психологии // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. 13. Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 420-429.

7. Василюк Ф.В. Психология переживания: аназиз преодоления критических ситуаций. М., 1984.

8. Гарбузов В.И. Человек - жизнь - здоровье // Древние и новые каноны медицины. СПб, 1995.

9. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б. Понятие здоровья с позиции теории неспецифических адаптационных реакций организма // Валеология. 1996, №2, с. 15-20.

10. Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991, с. 19-39.