Нетрадиционные методы питания

Основные  методы нетрадиционного  питания

Редуцированное (ограниченное) питание и голодание, раздельное и вегетарианское питание, сыроедение и питание макробиотиков.

Редуцированное  питание и голодание

Редуцированное  питание основано на рекомендациях, согласно которым для сохранения здоровья необходимо постоянное резкое ограничение потребления энергии (в среднем в 2-3 раза по сравнению  с физиологическими нормами).

Для укрепления здоровья рекомендуется и добровольное полное голодание – прекращение потребления пищи с сохранением приема воды. Сторонники редуцированного питания считают, что для взрослого человека с нормальной массой тела достаточно потребление около 1000 к/кал. и 25-30 г белка в сутки. Энергоценность такого рациона ниже уровня основного обмена для большинства людей.

Обоснованность  редуцированного  питания:

1.  Усвоение организмом энергии солнечного тепла окружающей среды.

2.  Приспособление организма к ограниченному питанию путем уменьшения энерготрат.

3.  Существование особой "живой" энергии, восполняющей энерготраты человека.

Указанные положения  являются научно несостоятельными. Человек  может извлекать энергию из поступающих  растительных и животных продуктов  или из собственных жиров, углеводов, белков. Не соответствует научным  данным предположение о получении  организмом энергии солнечных лучей  и тепла окружающей среды. Организм человека способен в некоторой степени  и до определенного предела приспосабливаться  к редуцированному питанию за счет сокращения энерготрат. У вынужденно недоедающих людей основной обмен снижается, уменьшается теплопродукция, наблюдается снижение температуры тела с ощущением постоянной зябкости. Такая вынужденная перестройка обмена веществ, характерная для заболевания (белково-энергетической недостаточности), неприемлема для большинства здоровых и больных людей.

У некоторых  лиц в исключительных случаях  потребность в энергии, белках и  других пищевых веществах наследственно  находится на низком уровне. О последствиях длительного резкого ограниченного  питания свидетельствуют тяжелые  проявления белково-энергетической, витаминной и минеральной недостаточности  у больных нервно-психической  анорексией. Больнее убеждены в своей мнимой полноте и стремятся любым способом похудеть.

Редуцированное  питание является извращением правильного  положения рационального питания  об умеренности в еде, адекватности питания потребностям организма. Полуголодный рацион редуцированного питания  не может быть рекомендован большинству  людей, так как наносит ущерб  здоровью. Редуцированное питание используется при лечении ожирения, ИБС (с большой  массой тела), сахарного диабета.

Известны различные  формы голодания:

1.  Длительное (2-4 недели) воздержание от приема пищи.

2.  Периодическое (7-10 дней) голодание.

3.  Ситематические разгрузочные дни с полным отказом от пищи в течение суток.

Лечебное голодание  получило название разгрузочно-диетической  терапии. Лечебное голодание осуществляется только в специальных отделениях больниц после обследования больного.

При длительном голодании в организме могут  происходить: распад и потеря функционально  активных белков ткани и органов, обеднение витаминами, минеральными веществами, накопление в крови мочевой  кислоты и продуктов неполного  окисления белков и жиров. Возможны осложнения: резкая артериальная гипотония, снижение содержания глюкозы в крови, нарушения психоэмоциональной сферы до психических расстройств, гиповитаминозы, поражения кожи, волос, железодефицитная анемия. Описаны случаи смерти от сердечной недостаточности в связи с изменениями от распада белков мышц сердца, от желудочно-кишечного кровотечения, острого вздутия желудка из-за излишнего приема плотной пищи после голодания.

Возобновление питания после голодания ведет  к интенсивному отложению жира, в  частности в печени. Чем дольше человек находится в голодном режиме, тем быстрее он потом набирает массу тела. Это объясняется тем, что при длительном голодании  биохимические системы организма  приспосабливаются к экономному расходу энергии. Поэтому при  ожирении длительное голодание не показано, так как в восстановительном  периоде масса тела быстро восполняется даже при ограниченном питании. При  ожирении допустимы разгрузочные дни  с полным отказом от приема пищи в течение суток. Самолечение  голодом больных людей опасно. Однодневное голодание не может  принести вреда здоровому человеку, польза такого голодания научно не подтверждена.

Кратковременное (1-3 дня) голодание применяют при  некоторых заболеваниях: остром панкреатите, остром холецистите, язвенной болезни  желудка и двенадцатиперстной кишки, осложненной кровотечением.

Раздельное  питание – это отдельное, не смешиваемое потребление разных по химическому составу продуктов во время приема пищи. Сторонники раздельного питания в своем рационе должны предусмотреть:

1)  белки и крахмал;

2)  белки и жиры;

3)  белки и сахара;

4)  крахмал и сахара;

5)  кислые и сладкие фрукты;

6)  кислые продукты с белками и крахмалом;

7)  арбузы, молоко, дыни (отдельно от другой пищи), не пить соков между приемами пищи.

В их рационе  должны быть:

1)  продукты белковые – мясо, рыба, сыр, орехи, яйцо и др.;

2)  крахмалы – зерновые, бобовые, картофель, тыква;

3)  жиры – растительные масла, сало, сливки, жирное мясо.

Значение раздельного  питания обосновывают тем, что при  не смешении пищевых продуктов их переваривание улучшается, происходит наиболее полно, в толстую кишку  попадает минимальное количество не переваренной пищи. Это тормозит развитие кишечной микрофлоры, процессы гниения  и брожения в кишечнике, в конечном итоге предупреждает кишечную интоксикацию организма. Раздельное питание и  связанные с ним ограничения  не имеют веского научного обоснования  по следующим причинам:

1.  Усвоение пищи начинается, но не заканчивается в пищевом канале. Для лучшего усвоения пищевых веществ необходимо их сбалансированное поступление к клеткам.

2.  Приспособление органов пищеварения к качественному составу пищи действительно обеспечивает ее полное расщепление в пищевом канале, что лежит в основе раздельного питания.

3.  Нормальная кишечная микрофлора необходима организму, и нет оснований тормозить ее деятельность или считать, что при питании смешанной пищей обязательна кишечная интоксикация. Последняя возможна при дисбактериозе, в частности от питания рафинированной или преимущественно мясной пищей, при недостатке потребления овощей, плодов, кисломолочных продуктов. Раздельное питание не является вредным, если оно продолжается недолго. Длительное раздельное питание может вызвать определенную детренированность пищеварительных желез и возможный срыв пищеварения при переходе на обычную смешанную пищу. Раздельное питание может применяться при заболеваниях органов пищеварения (хронический анацидный гастрит, гастродуоденит, панкреатит). Но необходимо подбирать сочетание продуктов с учетом индивидуальных особенностей больного. Реакция больного может зависеть не от сочетания продуктов, а от их кулинарной обработки. У больных с резуцированным желудком бывает ухудшение состояния от жидкой молочной рисовой каши, но не от той же рассыпчатой.

Вегетарианское  питание

Вегетарианство – это питание продуктами растительного происхождения. Вегетарианцами принято считать и тех, кто с растительными употребляет молочные продукты и яйца при исключении из питания мяса и рыбы.

Имеется три вида вегетарианства:

1.  Веганство – это строгое вегетарианство с употреблением только растительной пищи, вариантом веганства является сыроедение. Сыроедение – употребление растительных продуктов в сыром виде,без термической обработки.

2.  Лактовегетарианство – питание растительными и молочными продуктами.

3.  Лактоововегетарианство – питание растительными и молочными продуктами, а также яйцами.

В настоящее  время в мире примерно 1 миллиард людей являются вегетарианцами, значительная часть из них стали ими не добровольно, а по экономическим и климато-географическим причинам.

Среди добровольных причин вегетарианства выделяют религиозные, морально-этические, физиологические, медицинские.

Для пищевых  рационов веганов характерен недостаток полноценных белков и незаменимых аминокислот, витаминов В2, В12, Д.

Строгое вегетарианство нельзя считать рациональным для  растущего организма детей и  подростков. Дети из семей веганов отстают от своих сверстников по физическому развитию, у них снижен гемоглобин в крови, часто болеют рахитом. Организм взрослого здорового человека может приспосабливаться к веганству.

Сыроедение

Под сыроедением понимают питание с использованием сырых продуктов: свежих овощей, фруктов, ягод, соков, сухофруктов, дикорастущих съедобных растений, семян масляничных растений, орехов, проросшего зерна, размоченных в холодной воде круп, меда.

Сторонники сыроедения обосновывают такое питание разными причинами:

1)  наличием в сырой растительной пище мифической "солнечной или живой" энергии;

2)  соответствием сыроедения питанию предков человека;

3)  профилактикой ожирения, так как сырая пища имеет невысокую энергоценность и вызывает быстрое насыщение;

4)  сохранностью витаминов и других биологически активных веществ в сырых продуктах.

Сыроедение является крайним вариантом строгого вегетарианства, усиливающим его недостатки в связи с исключением из рациона питания хлеба, мучных и крупяных изделий, картофеля.

Постоянное сыроедение вредно, так как нарушает снабжение организма белками в количественном и качественном отношении. Извлечение белка из сырых продуктов в пищевом канале происходит хуже, чем из вареных.

Современная наука  считает, что переход древнего человека с сыроедения на вареную пищу расширил его рацион и ускорил усвоение пищевых веществ. Ошибочно мнение о том, что овощи и плоды (главные составные части сыроедения) служат источником всех витаминов в питании. Абсолютное и постоянное сыроедение следует отнести к нерациональному питанию.

Сыроедение противопоказано детям, беременным и кормящим матерям. При длительном питании только сырыми растительными продуктами возможны осложнения, развивается белково-энергетическая недостаточность, полигиновитаминоз, анемия.

Приверженцы сыроедения, как и некоторых других направлений нетрадиционного питания, придают большое значение потреблению проросшего зерна пшеницы и других злаков. Проросшее зерно рекомендуется для восстановления зрения и волос, при лечении при истощении, ожирении, ТВС, бронхиальной астмы. Эффект проросшего зерна связывают с наличием в нем ауксинов-стимуляторов роста растений, но наукой доказано, что на организм человека и животных ауксины не действуют, следовательно, проросшее зерно является мнимым лекарством, но оно содержит больше витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон сравнительно с продуктами переработки зерна.

Непродолжительное (2-6 недель) сыроедение применяется в диетотерапии ожирения, ГБ мочекаменной болезни, аллергии. Разгрузочные дни из сырых овощей или плодов широко используются в лечении многих заболеваний.

Питание макробиотиков

Система питания  макробиотиков (долгожителей) возникла в Японии в начале 20 века. Макробиотики считают, что для улучшения здоровья и профилактики многих заболеваний надо избегать мяса животных и птицы, животных жиров, молочных продуктов, сахара, меда, натурального кофе, чая. Не рекомендуются очищенные зерновые продукты (крупы, мука, макаронные изделия), продукты промышленного производства, включая консервированные и замороженные, поваренная соль. Для жителей умеренного климата не рекомендуются цитрусовые и другие привозные плоды.

Основой питания  макробиотиков являются зерновые продукты: цельный рис, цельные зерна пшеницы и других злаков, хлеб и мучные изделия из непросеянной муки. В рацион включают бобовые, овощи, орехи, семена, морские водоросли. Не менее 50 % объема готовой пищи должны составлять цельные зерна злаковых, приготовленных различными способами (каши и др.). Для приготовления пищи используют только растительные масла. Готовые блюда приправляют морской солью. Ограничивается потребление жидкости. Из напитков рекомендуются одуванчиковый чай, кофе из зерен злаковых, фрукты допускаются 2-3 раза в неделю, а рыба 1-2 раза в неделю.

В системе питания  макробиотиков заслуживает внимание направленность на преобладание в рационе нерафинированных пищевых продуктов, рациональные соотношения натрия и калия, ограничение потребления животных жиров, холестерина, сахара, поваренной соли.

Пищевые рационы  макробиотиков, составленные преимущественно или полностью из злаковых, являются опасными для здоровья извращениями рационального и лечебного питания. Такие рационы дефицитны по аминокислотам, витаминам и источникам хорошо усвояемого кальция, железа, цинка. У взрослых людей, находящихся на злаковом рационе, выявлены белковая недостаточность, цинга, А-гиповитаминоз, железодефицитная анемия. Сходные осложнения в сочетании с задержкой роста и рахитом наблюдались у детей.

Контроль  массы тела

Важнейшим показателем  соответствия питания потребностям организма и состояния здоровья является масса тела. Для ориентировочной  оценки массы тела используют показатель Брока, согласно которому у мужчин среднего телосложения нормальная масса тела (в кг) равна росту (в см) минус 100 при росте 155-165 или минус 105 при росте 166-175 см, или минус 110 при росте более 175 см.

У лиц с узкой  грудной клеткой полученные данные уменьшают на 5 %, а у лиц с  широкой грудной клеткой – увеличивают на 5 %.

Масса тела женщин соответствующего роста и телосложения должна быть примерно на 5 % меньше, чем  у мужчин.

Массу тела называют избыточной, если она на 5-14 % выше нормальной в сравнении с показателем  Брока.

Если масса  тела на 15 % и более превышает норму, это указывает на ожирение как  болезнь.

Выделяют четыре степени ожирения:

I – избыток массы тела на 15-29 %;

II – избыток массы тела на 30-49 %;

II – избыток массы тела на 50-99 %;

IV – избыток массы тела на 100 %.