Здоровый образ жизни и его составляющие

   Курение  подвергает опасности многие  жизненно важные органы. Курильщики  рискуют получить легочные заболевания,  а также подвергаются повышенной  опасности ишемической болезни сердца и инсульта. Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно - сосудистой системы.  Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.

   Для  тех, кто хочет бросить пить  и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек. 
 
 
 

Заключение.

   Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека. 

   Ведение  здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных методик, а применение индивидуального, тщательно подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни не предполагает какую-то специальную физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма.   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Литература. 
 
 

1. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам  здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990.
2. Книга о здоровье: Сборник. Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988.
3. Выбираем здоровье! – 2-е изд. – В.Михайлов,  А.Палько. М.: Молодая гвардия, 1987.
4. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М, 2004.
5. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. – С-Пб, 2005.
6. Минх А.А. Общая гигиена. - М, 2004.
7. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М, 2004.