Закаливание организма средствами физкультуры

Гигиенические требования при проведении занятий. 

Закаливание организма  неразрывно связано с физическими  упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.    

Специфика того или иного метода закаливания  и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы  одежды. 

При занятиях в  летнее время одежда состоит из майки  и трусов, в прохладную погоду используется хлопчатобумажный или шерстяной  трикотажный спортивный костюм. Во время занятий зимой используется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Для обеспечения гигиены тела при занятиях физическими упражнениями необходимо, чтобы спортивная одежда была изготовлена из тканей, обладаюших следующими свойствами: гигроскопичность, вентилируемость, ветроустойчивость, теплозащитность и др. Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений. Важно, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими во избежание потертостей, а при низкой температуре воздуха – обморожения. В зимнее время года рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. 

Таким образом, закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. 

Список используемой литературы: 
 
 

1. Ю. Артюхова  «Как закалить свой организм» 

                                  Изд. «Харвест»  Минск 1999 год. 

2.  В.И. Ильинич  «Физическая культура студента» 

                                  Изд. «Гардарики» Москва 2000год. 

3. Е.Г. Мильнер  «Формула жизни»  

                                  Изд. «Физкультура и спорт»  Москва 1991год. 

4. С.Н. Попов     «Лечебная физическая физкультура» 

                                  Изд. «Физкультура и спорт»  Москва 1978 год.