Терминология зимних видов спорта. Лыжный спорт (лыжные гонки)

Феноменального, беспрецедентного в олимпийской истории успеха добились российские лыжницы на XVIII зимних Олимпийских играх а Нагано, выигравшие на сложнейших трассах в Хакубе все пять гонок. Три золотые - две за победы в индивидуальных гонках и одну в эстафете, а также серебряную и бронзовую медали привезла из Японии Лариса Лазутина. Обладательница трех золотых медалей Игр-98 Л. Лазутина была отмечена высшей национальной государственной наградой - Золотой звездой «Герой России». В 1994 г. этой же наградой была удостоена шестикратная олимпийская чемпионка в лыжных гонках Любовь Егорова. Подлинным открытием XVIII зимних Олимпийских игр в Нагано стала Юлия Чепалова. На первой в своей жизни Олимпиаде победила в гонке на 30 км. Первую золотую медаль для российской команды завоевала Ольга Данилова на 15км дистанции.           Современный лыжный спорт - это 39 лыжных дисциплин на Олимпийских играх а Нагано, 26 соревновательных упражнений на лыжах, ожидающих олимпийской прописки, а также более 20 утверждающихся в статусе «вида спорта» упражнений.      Легкую атлетику справедливо называют «королевой спорта», а бурно развивающийся лыжный спорт, в свите зимних олимпийских дисциплин - безальтернативный «король спорта».        

1.3 История развития лыжных гонок

Современные лыжные  гонки - самый массовый в России зимний олимпийский вид спорта.

Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767. В 1910 г. Лыжники разыграли в Москве первый чемпионат страны. В соревнованиях участвовали только мужчины, в программе была одна дистанция-30 верст (1 верста-1,06 км). Звания «Первый лыжебежец России» был удостоен Павел Бычков. Женщин к участию в чемпионате страны допустили только 1921 г., они соревновались на дистанцию 3 км. 

Лыжные гонки начали развиваться в России одновременно с организацией спортивных клубов, обществ и кружков.

Спортивные клубы рассматривали бег на лыжах как оздоровительные и увеселительные мероприятия. Небольшая группа энтузиастов-спортсменов, или, как их называли, «члены-соревнователи», не могла в полной мере направить работу клубов на развитие лыжных гонок в спортивном отношении.

Лыжные гонки как вид спорта длительное время не имели установившегося названия. На протяжении более тридцати лет не только в спортивной прессе, но и в официальных документах они назывались по-разному: «плоскостные соревнования на лыжах», «горно-плоскостные» (т.е. на пересеченной местности), «лыжебежные соревнования», «соревнования по ходьбе или бегу на лыжах», «соревнования по лыжному спорту» и т.п.

С начала становления лыжных гонок и до 1913 г. русские лыжники применяли только один попеременный двухшажный ход, который назывался «русским». Лыжи были узкие и длинные (2,5—3 м) и весили 4,5—5 кг. Изготовлялись из монолитной древесины ясеня или карельской березы. Типы лыж были различные: «Идеал», «Хапповеси», «Каянские», «Инские», «Торнео» и др. Разница между типами лыж заключалась в основном в форме гребня  и  желобка.  
Лыжные палки изготовлялись из ясеня и в сечении имели форму четырехугольника, выпуклого треугольника или просто вырезались из необработанной лозы орешника. Палки были высокие — 170—180 см. 
Креплениями служили «носковые» ремни, которые надевались на загнутый кверху носок пьексы — лыжной обуви. Для смазки лыж использовали воск, парафин, канифоль.

Пользуясь таким инвентарем, можно было передвигаться по равнинной местности по прямой лыжне, не делая сильного толчка ногой. Лыжники передвигались за счет длинного (обычного) шага и сильного толчка палкой; отрыв пятки лыжи от снега считался грубейшей ошибкой. Лучшие лыжники выполняли довольно длинный шаг и энергичное размашистое движение руками по накатанной прямой равнинной лыжне, ход получался быстрым.

С 1914 г. стал внедряться одновременный ход, который перекочевал в Россию из Финляндии и поэтому стал называться «финским». Финны пользовались таким же инвентарем, что и русские лыжники, соревнования проводили также на равнинной местности, но в лучших условиях — на поверхности заснеженных озер. Лыжня была заранее заморожена, и лыжники передвигались одновременно толчками как по рельсам, развивая высокую скорость (10 км за 25.47, 30 км за 1:34.42 и 50 км за 3:05.49, даже женщины проходили 5 км за 19.05, а 10 км за 42.42). Эти финские ходы, которые начали применяться и русскими лыжниками, имели соответствующую терминологию: «в один темп», «в два темпа», «в три темпа», или «односкок», «двоескок», «троескок». При передвижении одновременными ходами следовало делать один или два коротких быстрых шага, резко подтягиваться на лыжных палках (делать «скок») и приземляться после сильного толчка двумя палками одновременно. Эта техника и легла в основу терминологии («темп», «скок»). Такой лыжной техникой пользовались только спортсмены. В быту и на охоте, где применялись короткие и более широкие лыжи, использовалась более естественная техника, напоминающая обычную ходьбу.

Норвегия — страна горная, и там одновременные ходы, длинные лыжи и палки, носковые крепления найти применения не могли. Норвежцы пользовались инвентарем и техникой, пригодной для передвижения по пересеченной местности. Наши лыжники переняли у норвежцев попеременный четырехшажный ход, который у нас был назван «перекидка», и одновременный ход с попеременным выносом палок (трехшажный ход), который назвали «норвежский». Кроме этих двух ходов стали внедряться различные «смешанные», или «комбинированные», ходы. В комбинированных ходах в одном цикле движений соединялись элементы попеременного и одновременного ходов. Цикл хода обычно начинался шагами с попеременными толчками палками и заканчивался одновременным толчком палками с двухопорным скольжением после него. В трехшажном комбинированном ходе сочетались попеременный двухшажный и одновременный одношажный ходы; в пятишажном — попеременный двухшажный и одновременный трехшажный с попеременным выносом палок; в шестишажном – попеременный четырехшажный и одновременный двухшажный; в семишажном — попеременный четырехшажный и одновременный трех-шажный с попеременным выносом палок.

В Норвегии наши лыжники познакомились и с жестким креплением «Бергендаль», лыжными мазями «Братли», «Осби», ботинками с жесткой подошвой и рантом, более короткими палками и лыжами, пересеченными трассами — все это имело большое значение для совершенствования лыжных гонок.

В 1928—1936 гг. был совершен переход от равнинных к пересеченным трассам. Основным типом лыж стал «Муртомаа», более подходящий для пересеченной местности; пьексы уступили место лыжным ботинкам, а носковой ремень — металлическим креплениям. Лыжная спортивная техника начала терять национальные признаки, лыжные гонки стали унифицироваться.

На развитие гонок в нашей стране очень большое влияние оказали институты физической культуры. Институты стали выпускать квалифицированные кадры преподавателей-тренеров по лыжным гонкам и разрабатывать теорию и методику лыжного спорта.

Кафедра лыжного спорта ГИФКУ внесла новые методические положения в тренировочный процесс в бесснежное время года. Первой разработала имитационные упражнения и внедрила скользящие покрытия (лиственный покров лесопарка), ввела упражнения с амортизаторами и лыжными палками. Уже в 1937 г. разработала конструкцию лыжероллеров (П. Д. Омельяненко). 
После Великой Отечественной войны кафедры лыжного спорта вновь организованных институтов физической культуры активно включились в разработку теории и методики лыжных гонок

Первая в стране научно-практическая конференция по лыжным гонкам была организована кафедрами лыжного спорта в 1937 г. в Кировске. С докладами выступили: Д. Васильев и Д. Донской — по технике лыжных гонок, Б. Бергман и Д. Марков — по тренировке лыжников-гонщиков, М. Аграновский — по методике обучения, классификации и терминологии (систематика и классификация лыжного спорта, способов передвижения на лыжах и терминология лыжного спорта были утверждены Всесоюзным пленумом секции лыжного спорта 29.VI.1949 г.), Е. Салтыков— по организации и проведению соревнований, Л. Васильев — по лыжным мазям и смазке лыж. В дальнейшем эти конференции стали проводиться регулярно Всесоюзной секцией, а в дальнейшем Федерацией лыжного спорта СССР.

В последнее десятилетие большое влияние на лыжные гонки оказал научно-технический прогресс. Лыжные трассы готовятся машинами и представляют собой инженерные сооружения. Современные трассы потребовали лыж из новых материалов и новой конструкции. Изготавливаются лыжи из пластических материалов, лыжные палки — из титана или пластика, ботинки монтируются с элементами креплений и изготавливаются из синтетического материала. Лыжные мази приобрели другие свойства и изготавливаются из высокомолекулярных смол. Спортивные результаты фиксируются электронной аппаратурой с точностью до одной сотой секунды. Используется видеоинформация. Все это, несомненно, сказывается на спортивной технике, которая все более ускоренными темпами совершенствуется. Подготовка лыжников во всех странах проводится на научной основе, постоянно растут и спортивные результаты, что требует от спортсменов, тренеров и научных работников постоянного совершенствования.

1.4 Лыжные гоноки

Лыжные го́нки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Протяженность гонок может быть самой различной - от 1 км на соревнованиях младших школьников до 50 км на чемпионатах стран, мира, на Олимпиадах и до "сверхмарафонов" в 70 км и более. Сложность дистанции определяется не только ее длиной, но и перепадом высот, то есть разностью отметок над уровнем моря между местом старта-финиша и высшей точкой трассы.

По регламенту состязаний, если первые гонки (30 км, мужчины, и 15 км, женщины) проводятся классическим стилем, то последние (50 км, мужчины, и 30 км, женщины) - свободным и наоборот. По "системе Гундерсена" в первый день лыжники бегут классическим стилем (10 км, мужчины, и 5 км, женщины), на следующий день - свободным (15 км, мужчин, и 10 км, женщины). В эстафетах первые два этапа преодолеваются классическим стилем, третий и четвертый - свободным.

Особое место в лыжных гонках занимают так называемые сверхмарафоны. Сверхмарафоны проводятся во многих странах мира (в том числе и в России под названием "Лыжня России" с 1983) 14 из них объединены в постоянную систему соревнований "World Loppet" ("Мировой сверхмарафон"), созданную в 1978.

Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения. Выбор способа передвижения и применение его в конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей.

Способы передвижения в лыжных гонках разделяются на основные группы: ходы, подъемы, спуски и повороты. В эти группы входят только те способы, которые применяются в настоящее время непосредственно в соревнованиях. 
Каждая группа решает одинаковые задачи в сходных условиях. В классификацию не включены способы передвижения, которые не отвечают современным требованиям к лыжным гонкам (например, попеременный четырехшажный ход, одновременный двухшажный ход, спуск в низкой стойке, торможение соскальзыванием и др.), которые, тем не менее, имеют прикладное применение во всесторонней подготовке лыжника, в оздоровительных и массовых мероприятиях несоревновательного характера (переходы, туристские походы), в трудовой практике. Не включены в классификацию также способы передвижения и приемы, используемые в учебно-тренировочном процессе, и специально-прикладные упражнения (например, повороты на месте, строевая подготовка, преодоление препятствий и др.).

Каждая основная группа способов составлена по признаку их назначения и по их спортивному применению.

Способы ходов служат для передвижения на равнинных участках дистанции, а также на подъемах и уклонах.

Способы преодоления подъемов имеют назначением преодоление склонов снизу вверх, когда передвижение ходами невозможно или 
нецелесообразно.

Способы спусков применяются при преодолении склонов сверху 
вниз.

Способы поворотов используются при изменении направления движения. 
Включение в технику лыжника-гонщика основных способов передвижения не исключает возможности в крайних, нетипичных случаях использования приемов из общетехнической разносторонней подготовки лыжника (например, торможение соскальзыванием, поворот прыжком). Концентрация же внимания на самых эффективных современных основах техники направлена на формирование высшего спортивно-технического мастерства.

Элементы способов передвижения. Наиболее сложные способы передвижения (ходы и подъемы на лыжне), как сложные действия (системы движений), состоят из более простых составных частей (подсистем) — фаз и элементарных действий. И те и другие являются элементами соответствующих способов передвижения.

Основа ходов (кроме бесшажного) и подъемов по лыжне — лыжный шаг. Он имеет три разновидности: скользящий шаг, когда лыжник передвигается главным образом на скользящей лыже, беговой шаг, когда лыжник очень недолго скользит по лыжне, почти переходя на бег, и ступающий шаг, при котором  скольжения  нет.  
В течение лыжного шага опорная лыжа скользит (кроме ступающего шага) и стоит на месте (кроме бесшажного хода). Таким образом, различаются периоды скольжения и стояния опорной лыжи. Скользящий лыжный шаг включает скольжение в выпад. Длина лыжного шага равна сумме длин скольжения и выпада (рис.). В бесшажном ходе все передвижение за цикл определяется только скольжением, в подъеме ступающим шагом — только выпадом. В период скольжения лыжник благодаря скольжению стремится обеспечить высокую оптимальную скорость, стараясь уменьшить торможение и увеличить ускорение; в период стояния подготавливает движения, обусловливающие скорость в последующем скольжении.

Скорость передвижения в лыжном шаге обеспечивается отталкиванием лыжами и палками. В скользящих лыжных шагах отталкивание лыжами подготавливается в периодах скольжения и стояния лыжи (перекат, подседание на опорной ноге) и выполняется в период стояния. Отталкивание лыжами включает отталкивание выпрямлением ноги и маховые движения ногой, рукой (или руками) и туловищем. Отталкивание ногой выполняется только движениями в суставах опорной ноги. С момента остановки лыжи начинается разгибание в тазобедренном суставе (рис.) и продолжается подседание в коленном и голеностопном суставах. Далее включается разгибание нога в коленном суставе (рис.) и присоединяется отталкивание стопой (подошвенное сгибание в голеностопном суставе (рис.). Маховые движения усиливают отталкивание ногой и обеспечивают более эффективное передвижение лыжника (рис.).