Структура и построение учебно-тренировочного занятия

   
 
 

                            Дозирование нагрузки  на уроке.   

 Для урока физической культуры характерным является строгая регламентация деятельности занимающихся и дозирование нагрузки. Этим частично достигается оздоровительная направленность урока. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут  принести вред здоровью детей. Четкая регламентация необходима и для выполнения образовательной функции  занятия. Усвоение каждого упражнения требует определенного количества повторений. 

 Наконец, воспитание физических качеств невозможно без  предъявления высоких требований к  организму, что достигается правильной дозировкой нагрузки. 

      Физическая нагрузка  – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. 

 Дозирование нагрузки - изменение ее объема и интенсивности. 

 Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др. 

 Интенсивность нагрузки характеризуется временем, затраченным на выполнение конкретного объема работы. 

 Названные характеристики - это внешнее проявление нагрузки. Они используются при подготовке учителя  к уроку. 

 Действием нагрузки является реакция организма на выполненную  работу.

 Интегральным  показателем реакции  величина частоты  сердечных сокращений (ЧСС). 
 
 
 
 
 

 Верхняя граница  ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся  основной медицинской группы – 170-180 уд/мин (возможны случаи для хорошо подготовленных учащихся - и до 200 уд/мин.) 

 Работой средней  интенсивности следует считать  такую, которая вызывает ЧСС 140-160уд/мин, и низкой –110-130 уд/мин. В каждое занятие  рекомендуется  включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до  2 мин при ЧСС 90-100% от максимальной. 

 В процессе урока, особенно тренировочного, для решения  задач воспитания выносливости, быстроты, силы  учитель должен контролировать частоту пульса учащихся. Он должен  быть внимателен и к появлению первых внешних признаков утомления. 

 Регламентировать  нагрузку необходимо индивидуально  в зависимости от реакции организма  занимающегося.  

 Учитель должен стремиться не просто к повышению, а педагогически оправданному повышения нагрузки. Естественно, что в тренировочных уроках не обойтись без высокой нагрузки, но при обучении упражнениям она может стать помехой. 

 Нагрузка зависит  также от суммарного количества выполненной  работы на уроке и от интенсивности  этой работы, поэтому ее показателем следует считать и плотность урока.

  

 На каждом уроке  выполняется много действий: двигательные, обслуживающие, умственные, отдых. Значимость их для решения задач физического  воспитания разная, но все они необходимы, и нельзя при обсуждении эффективности работы учителя на уроке все сводить лишь к оценке двигательной  активности детей. 

 Необходимо всесторонне  оценить целесообразность тех или  иных действий педагога, его усилия, направленные на обеспечение образовательного и воспитательного воздействия проведенного урока. 

 В связи с этим все действия следует разделить  на педагогически  оправданные и нецелесообразные.  

 К педагогически  оправданным относятся выполнение физических упражнений, участие в  демонстрации, участие  во взаимообучении, слушание педагога, наблюдение выполнения задания учителем и товарищами, осмысление воспринимаемого, планирование предстоящих действий, анализ выполнения движений, взаимоконтроль, оценивание, обсуждение, установка и перемещение снарядов, раздача и сбор инвентаря и учебных пособий, подготовка мест занятий, отдых. 
 
 
 
 

 Для всесторонней оценки уроков прибегают к их хронометрированию  и определению реакции организма на предложенную нагрузку. С этой целью под наблюдение берется средний ученик. Со звонком включается секундомер и не останавливается до конца урока.  Наблюдающий последовательно  в специально подготовленный протокол записывает все действия, в которых принимает участие занимающийся. Каждые четыре минуты показатели того же ученика записываются  в протокол. Первый замер пульса производится сразу после предыдущего урока и считается нормой, второй - на четвертой минуте, последний - после окончания урока. 

 Ведущий протокол сначала записывает показания секундомера, потом в соответствующей графе - очередное действие. 

 Время, затраченное  на каждое действие, определяется путем  вычета предыдущего показателя, зарегистрированного  в графе 3, от очередного показателя секундомера. 

 В протоколе фиксируется  все действия занимающихся (двигательные, умственные и др.) и в зависимости от эффективности деятельности учителя могут быть целесообразными и нецелесообразными.  

 Все нецелесообразные затраты на работу и отдых определяются сразу по ходу хронометрированию  и записываются в графу со знаком «минус». 

 После окончания  урока время граф суммируется по вертикали, и эти данные служат для определения плотности занятия. 

 Плотность занятия определяется в процентах путем соотношения суммы времени, затраченного рационально (графы со знаком «+») на все виды деятельности, ко времени всего урока (45 мин).

  

  

 Общая                   сумма времени, затраченного рационально Х 100%

  плотность    =

 урока                                       45 минут (время урока)

   

 Однако, определяя  общую плотность урока, нельзя дать оценку педагогическому мастерству учителя, его организаторским способностям. Разные учителя затрачивают неодинаковое время на установку и уборку снарядов, подготовку мест занятий, перевод группы к следующему месту занятий , постановку задач, сообщение следующего задания и др.  
 
 
 
 
 
 
 
 

 Поэтому,  кроме  общей плотности занятия, определяют и его моторную (двигательную) плотность. 

  

 Моторная               Сумма времени, затраченного на выполнение упраж. Х 100%

  плотность    =

 урока                                                    45 минут (время урока)

  

  

 Сравнивая данные моторной и общей плотности урока, можно найти резервы повышения  качества работы каждого учителя. 

 В примечания записывают реплики, позволяющие при анализе  деятельности учителя  вспомнить и  осмыслить наблюдаемое на уроке. Учитель должен стремиться к 100% общей плотности. Моторная плотность в тренировочных уроках-70-80 % , в учебных-50 % и ниже. Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. 

 Это обусловлено  неодинаковыми возможностями и  условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях занятия. 

 Плотность урока зависит от многих факторов. Наиболее важные из них следующие: 

 

• Количество  учащихся в группах, командах, играх. Учитель должен стремиться объединять небольшое  количество занимающихся в группы, команды при организации основной части урока, эстафет;  избегать игр, в которых к двигательной активности привлекается одновременно ограниченное количество  детей.

 
 

• Качество материальной базы. На уроке должны использовать много-пропускные  снаряды. Следует использовать несколько мест занятий для       прыжков, метаний, бросков по корзине, воротам и др.

 
 

• Количество  инвентаря. На уроках с использованием легкоатлетических      упражнений необходимо обеспечить каждого ученика  специальными       снарядами, в играх - мячами,  на соответствующих уроках - лыжами,       коньками, клюшками и др.

 
 

• Использование эффективных методов организации  деятельности занимающихся,    способов выполнения заданий и управления классом.

 
 

• Интенсификация  вспомогательных действий на уроке и подготовка мест занятий до урока.

 
 

• Привлечение к  уроку детей, временно освобожденных  от занятий.

 
 
 
 
 

• Краткость объяснений, замечаний, обсуждений.

 
 

• Широкое использование  дополнительных заданий.

 
 

 После окончания  урока величина ЧСС должна приближаться к исходной или быть немного выше, если урок стоит в расписании последний или после него следует большая перемена. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Список  литературы: 
 

1. Б. Н. Минаев, Б. М. Шиян – Учебное пособие для  высших учебных заведений: Основы методики физического воспитания школьников. Москва, 1989г.

 

2. Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын – Учебное пособие: Физическая культура. Москва, 1998г.

 

3. В. А. Головина, В. А. Маслякова – Учебник: Физическое воспитание. Москва, 1983г.

 

4. Б. А. Ашмарин  – Теория и практика педагогических исследований в физическом воспитании. Москва, 1978г.