Система подготовки спортсменов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2. Соотношение общей и  специальной физической подготовки  спортсмена в различных условиях

Физическая подготовка состоит их трех ступеней – «общая физическая подготовка (ОФП), предварительная специальная физическая подготовка, основная специальная физическая подготовка» [5, с. 69]. Чем прочнее первая ступень, тем крепче и выше будет вторая и тем выше будет уровень развития двигательных качеств. Однако надо помнить, что уровень первых двух ступеней должен поддерживаться постоянным, пока в новом большом цикле подготовки не потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. Следовательно, в круглогодичной тренировке все виды физической подготовки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в меньшей мере) и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовка и специальный фундамент. 
 
Тренировочная работа, включающая три этапа физической подготовки, характеризуется на первой ступени наибольшим объемом при умеренной интенсивности, а на каждой последующей – уменьшением объема и возрастанием интенсивности. Наиболее ярко это представлено в тренировке стайеров, лыжников – гонщиков, гребцов, конькобежцев, велосипедистов, пловцов. Во всех видах спорта циклического характера, где требуется выносливость к продолжительной работе, такие три ступени в круглогодичной тренировке являются обязательными. В других видах спорта можно использовать вариант «трехслойного» сочетания видов физической подготовки в едином процессе (в микроцикле, тренировочном дне, тренировочном занятии). Здесь все виды физической подготовки осуществляются одновременно, но в начале года больше уделяется времени ОФП, несколько меньше – предварительной специальной физической подготовке и совсем мало – основной специальной физической подготовке. ОФП проводится на более высоком уровне интенсивности, которая в дальнейшем постепенно снижается. Зато вначале небольшой объем специальной физической подготовки постепенно нарастает по времени и интенсивности, достигая наибольшего значения обычно к началу соревновательного этапа. 
 
Могут быть и другие варианты (дробление на микроциклы и этапы, выделение «ударных» этапов, проведение только поддерживающих тренировок и др.). Но во всех случаях тренировочная нагрузка в целом увеличивается с каждой ступенью. Это основная схема изменения нагрузки относится лишь к упражнениям, развивающим те физические качества, которые непосредственно решают успех спортсмена. В других упражнениях динамика нагрузки может быть иной. Например, при выполнении упражнений первой ступени нельзя обойтись без проявления максимальной интенсивности (бросание набивных мячей, упражнение с отягощениями, прыжковые упражнения и др.) [1, с. 73].

Для каждой ступени физической подготовки составляются комплексы упражнений. Причем каждый из них должен быть органически связан с комплексом упражнений последующей ступени. Исключительно важно при переходе от низшей ступени к высшей соблюдать преемственность в развитии качеств, систем организма. Это обусловлено тем, что положительные изменения, достигнутые на предыдущей ступени, служат основой для дальнейшего развития качеств. 
 
Трехступенчатость в физической подготовке спортсменов чаще осуществляется в течение одного годичного цикла тренировки. Первые две ступени приходятся на подготовительный период, а третья – на соревновательный. В переходном периоде остается только ОФП. Трехступенчатое построение подготовки может охватывать и несколько лет. Тогда в первые годы основное внимание уделяется ОФП, потом в течение года строится специальный фундамент, и затем на протяжении 5-6 месяцев достигается более высокий уровень развития двигательных качеств. В многолетнем плане подготовки можно использовать разнообразные варианты продолжительности ступеней физической подготовки (в зависимости от возраста спортсмена, его подготовленности и особенностей вида спорта). 
 
Трехступенчатость подготовки «рекомендуют в каждом из полугодичных циклов тренировки, т. е. тогда, когда в течение непродолжительного тренировочного времени нужно поднять уровень развития ведущих двигательных качеств» [12, с. 119]. Процесс укрепления органов и систем, повышения их функциональных возможностей и развития двигательных качеств осуществляется постепенно, поэтому возможно и большее число ступеней подготовки. В каждом случае индивидуальные особенности спортсмена и особенности вида спорта могут определять построение этого процесса и число ступеней. 
 
Когда после этапа основной специальной физической подготовки переходят к тренировке в своем виде спорта, необходимо поддерживать на протяжении всего соревновательного периода достигнутый уровень развития тех физических качеств, которые не могут сохраниться на требуемом уровне тренировкой только в своем виде спорта. Для молодых спортсменов дальнейшее повышение физических качеств нужно продолжать и в соревновательном периоде. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 
 
Физической подготовкой спортсмена принято называть воспитание физических качеств, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в спорте. Физическая подготовка связана с воспитанием двигательных способностей и обеспечивать спортсмену возможность выполнять движения с необходимой быстротой, силой, продолжительностью, а так же способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья.

Общая физическая подготовка служит для воспитания такого комплекса двигательных способностей, которые непосредственно могут не входить в соревновательный потенциал. Специальная физическая подготовка заключается в таком воспитании двигательных способностей, которое обеспечивает спортсмену возможность успешно действовать в условиях соревнований. 
 
Единство общей и специальной подготовки в отечественной школе спорта обусловлено как отмеченными закономерностями спортивного совершенствования, так и кардинальными требованиями всей социальной системы воспитания, нацеленной на гармоническое развитие личности и всестороннюю подготовку к общественно-необходимым видам деятельности. Отсюда, принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена нужно рассматривать как конкретное выражение в области спорта общих принципов всестороннего развития личности и связи воспитания с жизненной практикой. Одним из главных истоков этого принципа явился исторический опыт формирования программно-нормативных основ советской школы спорта. 
 
В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) В каждом макроцикле выделяются 3 периода — подготовительный, соревновательный и переходный. При двух - и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название «сдвоенного» и «строенного» циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не планируются, а соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего. 
 
Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Тренировочная работа, включающая три этапа физической подготовки, характеризуется на первой ступени наибольшим объемом при умеренной интенсивности, а на каждой последующей – уменьшением объема и возрастанием интенсивности. Во всех видах спорта циклического характера, где требуется выносливость к продолжительной работе, такие три ступени в круглогодичной тренировке являются обязательными. В других видах спорта можно использовать вариант «трехслойного» сочетания видов физической подготовки в едином процессе (в микроцикле, тренировочном дне, тренировочном занятии). 
 
Исключительно важно при переходе от низшей ступени к высшей соблюдать преемственность в развитии качеств, систем организма. Это обусловлено тем, что положительные изменения, достигнутые на предыдущей ступени, служат основой для дальнейшего развития качеств. 
 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 
 
1.Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт / И. С. Барчуков. ― М.: Академия, 2009. ― 386 с.

2.Грачев, О. К. Физическая культура студента / О. К. Грачев. ― Ростов-на-Дону: МарТ, 2009. ― 464 с. 
 
3.Донской, Д. Д. Биомеханика / Д. Д. Донской. — М. : Просвещение, 2009. — 239 с. 
 
4.Изуткин, Д. А. Формирование здорового образа жизни у основного населения / Д. А. Изуткин //

5.Здравоохранение и медицина. — 2007. — № 11. — С. 18-21. 
 
6.Конева, Е. В. Физическая культура / Е. В. Конева. ― Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. ― 361 с. 
 
7.Лях, В. И. Методика физического воспитания учащихся / В. И. Лях, М. Я. Виленский. — М.: Просвещение, 2008. — 125 с. 
 
8.Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. — М.: Юрайт, 2007. — 321 с. 
 
9.Практическая биомеханика / под ред А. Н. Лапутина. — М.: Научный свет, 2010. — 298 с. 
 
10.Преображенский, С. А. Вольная борьба / С. А. Преображенский. ― М. Физкультура и спорт, 2009. ― 127 с. 
 
11.Решетников, Н. В. Физическая культура / Н. В. Решетников. ― М.: Академия, 2010. ― 152 с. 
 
12.Савин, В. П. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения / В. П. Савин. — М.: Академия, 2009. — 250 с. 
 
13.Теория и методика физического воспитания / под общ. ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — М.: АСТ, 2009. — 410 с. 
 
14.Теория и методика физической культуры / под ред. Ю. Ф. Курамшина, В. И. Попова. — СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2009. — 374 с. 
 
15.Физическая культура студента / под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009. – 445 с. 
 
16.Холодов, Ж. К. Практикум по теории и методике обучения физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — М.: Академия, 2010. — 144 с.