Автор работы: Пользователь скрыл имя, 21 Марта 2013 в 19:50, реферат
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.
Первичным источником энергии для человека (как и для всего живого на Земле) служит солнечное излучение. Пища образуется благодаря той же энергии Солнца. Начальным звеном в пищевой цепи являются растения, аккумулирующие в процессе фотосинтеза солнечную энергию. В зеленом пигменте растений — хлорофилле под воздействием квантов света из воды и углекислого газа синтезируются органические вещества — основа пищи.
Состав пищи сложен и разнообразен. В ней больше всего так называемых макронутриентов (главных пищевых веществ), к которым относятся белки, жиры, углеводы. Содержатся в пище и минеральные вещества — кальций, фосфор, натрий и другие, их называют макроэлементами в отличие от микроэлементов, содержащихся в ней в ничтожно малых количествах. Микроэлементы — медь, кобальт, йод, цинк, марганец, селен и другие вместе с витаминами ученые называют микронутриентами.
Есть в пище и вкусовые вещества, роль которых своеобразна. Как правило, вкусовые вещества имеют растительное происхождение, они содержат эфирные масла и некоторые другие компоненты, обладающие сильным ароматом и «ярким» вкусом — горьким, острым или жгучим. Вкусовые вещества, раздражая слизистую оболочку желудка, усиливают деятельность пищеварительных желез, улучшают аппетит и повышают усвоение пищи.
Наряду с вкусовыми свойствами многие пряные растения — укроп, петрушка, перец и другие улучшают аппетит, кроме того, они содержат мощные противомикробные вещества — фитонциды, что придает им целебные свойства. Но не следует забывать, что избыток специй даже у здорового человека перераздражает желудочно-кишечный тракт, может вызвать гастрит и некоторые другие заболевания.
7) Вывод
Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль
занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его
физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и
тем самым избежать травм и перетренированности. Таким образом, можно
сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для
наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения
высоких спортивных результатов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Готовцев П. И., Дубровский В. Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.
2. Синяков А. Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Выдрин В. М., Зыков Б. К., Лотоненко А. В. Физическая культура студентов вузов.
4.
Дёмин Д. Ф. Врачебный
Информация о работе Самоконтроль и контроль над интенсивностью физических нагрузок