Подготовила
студентка 412 – ЭК группы Новикова
Анна.
- Фаза I – фаза мобилизации организма. Субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы, вызывает определенные сдвиги в нервно-мышечной системе, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.
- Фаза II – фаза первичной реакции на которой может следовать кратковременное незначительное снижение почти всех показателей функционального состояния.
- Фаза III – фаза гиперкомпенсации – это фаза врабатывания или стадия нарастающей трудоспособности, т.е. период, в течение которого совершается переход от состояния покоя к рабочему, налаживается координация между участвующими в деятельности системами организма.
Фазы:
- Фаза IV – фаза максимальной эффективности, длится от 2 до 3 часов в зависимости от тяжести труда. Пик работоспособности бывает между 2 и 3 часами работы.
- Фаза V – Фаза субкомпенсации – В этот период нарастает утомление, которое компенсируется за счет нагрузки на внутренние органы.
- Фаза VI – фаза декомпенсации, появляются ошибки в работе, функциональные нарушения и утомление.
- Фаза VII – фаза срыва. Происходит динамическое рассогласование организма и внешних условий, появляются ошибки и выполняются неверные действия.
- Введение пауз и перерывов в работе радикально меняет кривую работоспособности, существенно удлиняя период устойчивой эффективной работы.
Фазы (продолжение):
Недельные
фазы.
Выделяют недельные фазы работоспособности. Первая фаза (врабатываемости) включает
понедельник, вторая фаза (устойчивой
работоспособности) – вторник, среда,
четверг, третья фаза (спада работоспособности)
– пятница, суббота.
Суточные фазы работоспособности:
Первая фаза длится
с 6 час. утра до 15час. дня, делится
на три фазы: 6-10 час., 10-12 час., 13-14,
15 час. Вторая фаза продолжается
с15 до 22 час., делится на три фазы:
15-16 час., 16-19 час., 19-22 час. Третья фаза
длится с 22 час. ночи до 6 час. утра,
делится на фазы
22-23 час., 23-24 час., 1-6 час. Критическими часами
являются: 2-ой, 3-ий,4-ый часы ночи, когда
значительно возрастает уровень брака
в объеме выпуска продукции, травматизм,
аварийные ситуации.
Суточные фазы
работоспособности:
- уменьшение количества работы;
- ухудшение её качества (страдает координация различных операций в процессе работы);
- отмечается ослабление внимания.
Пути изменения
работоспособности
Если работа сопровождается
значительным нервно-психическим
напряжением и требует большого
внимания, паузы должны быть частыми
и короткими – до 5 минут, так как более длительные паузы в
процессе работы приводят к угасанию рабочей
доминанты.
Для последующей
работы становится необходимым
вновь период врабатывания.
Утомление обычно возникает в результате
чрезмерной физической нагрузки
и характеризуется
временным снижением работоспособности.
Различают умственное и физическое утомление,
но это деление условно.
- Умственное утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослаблении внимания.
- Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц: снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости движений.
Переутомление — это патологической состояние, развивающееся
у человека вследствие хронического физического
или психологического перенапряжения,
клиническую картину которого определяют
функциональные нарушения в центральной
нероснове заболевания вной системе.
В лежит
перенапряжение возбудительного
или тормозного процессов, нарушение
их соотношения в коре больших
полушарий головного мозга.
Утомление
и переутомление.
7
С психологической
точки зрения утомление – это особое, своеобразно переживаемое
психическое состояние.
Выделяются
основные компоненты утомления:
- ощущение слабости – человек испытывает тягостное, нервное напряжение, неуверенность, чувствует, что не в силах должным образом продолжать работу;
- расстройство внимания – человек становится суетливым, легко отвлекается, так как внимание – одна из наиболее утомляемых функций;
- нарушения в двигательной сфере – утомление выражается в замедлении или в беспорядочной торопливости движений, расстройством их ритма, ухудшения координации;
- ухудшение памяти и мышления;
- ослабление воли, выдержки, самоконтроля, отсутствие настойчивости;
- сонливость – возникает как охранительное торможение.
Основные компоненты
утомления:
Для снижения утомления при выполнении локальной мышечной работы
рекомендуется осуществлять следующие
мероприятия:
- Уменьшать число движений и статическое напряжение за счет изменения технологии применения средств малой механизации.
- Снижать величину усилий при выполнении трудовых операций -рационализировать режимы труда и отдыха.
- Чрезвычайно важным является нормализация режима труда и отдыха.
С физиологической
точки зрения целесообразной
является пятидневная рабочая
неделя с двумя выходными днями
подряд. Такой режим выходного
дня снижает физиологические
затраты на 12%. Желателен двукратный
отпуск в течении одного года
работы.
Так же очень важна
эргономическая составляющая трудового
процесса.
Меры предупреждения
утомления и
повышения работоспособности.
- Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.
- В повышении работоспособности и предупреждении утомления существенную роль играет минимизация усилий, затрачиваемых на поддержание позы тела, удержание инструмента, приборов и т.п.
- Выбор оптимальных условий трудовой деятельности, необходимая конструкция инструментов, оснащение рабочего места:
- положение стола, сидения;
- условий освещенности;
- температуры в помещении.
- Предупреждение вредного воздействия производственных факторов:
- шума,
- вибрации,
- давления,
- влажности воздуха,
- действие различных химических веществ
- и других производственных факторов с целью оздоровления условий труда и профилактики профессиональных заболеваний — занимается специальная отрасль науки гигиена труда.
Профилактика
переутомления.
10
Основные условия,
обеспечивающие высокую продуктивность
умственного труда
- постепенное вхождение во всякий труд;
- выбор и соблюдение оптимального режима работы и ритма;
- привычная последовательность и систематичность работы;
- правильное чередование труда и отдыха, смена одних форм труда другими;
- систематические упражнения и тренировки, способствующие автоматизации навыков в умственной работе;
- благоприятное отношение общества к труду, направленное на его оздоровление, сохранение длительной работоспособности
Для предупреждения
возникновения переутомления необходимо
правильный здоровый образ жизни,
соблюдать режим дня:
- исключить недосыпание,
- умело подбирать нагрузку,
- правильно чередовать занятия и отдых и т.п.
Немаловажно
находиться в хорошем расположении
духа, уметь радоваться своим
успехам и успехам окружающих,
быть оптимистом.
Лечение переутомления будет
успешным
только в тех случаях, когда
устраняются
все причины, вызвавшие ее, и нагрузка
приводится в соответствии с
общим
режимом жизни.
Вывод: