Работоспособность и её фазы. Утомление и переутомление

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Июля 2015 в 14:21, практическая работа

Описание работы

Фаза I – фаза мобилизации организма. Субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы, вызывает определенные сдвиги в  нервно-мышечной системе, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.

Файлы: 1 файл

работоспособность.ppt

— 775.50 Кб (Скачать файл)

Подготовила  студентка 412 – ЭК группы Новикова  Анна.

  • Фаза I – фаза мобилизации организма. Субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы, вызывает определенные сдвиги в  нервно-мышечной системе, соответствующие характеру предстоящей нагрузки.
  • Фаза II – фаза первичной реакции на которой может следовать кратковременное незначительное снижение почти всех показателей функционального состояния.
  • Фаза III – фаза гиперкомпенсации – это фаза врабатывания или стадия нарастающей трудоспособности, т.е. период, в течение которого совершается переход от состояния  покоя к рабочему, налаживается координация между участвующими в деятельности системами организма.

 

 

Фазы:

  • Фаза IV – фаза максимальной эффективности, длится от 2 до 3 часов в зависимости от тяжести труда. Пик работоспособности бывает между 2 и 3 часами работы.
  • Фаза V – Фаза субкомпенсации – В этот период нарастает утомление, которое компенсируется за счет нагрузки на внутренние органы.
  • Фаза VI – фаза декомпенсации, появляются ошибки в работе, функциональные нарушения и утомление.
  • Фаза VII – фаза срыва. Происходит динамическое рассогласование организма и внешних условий, появляются ошибки и выполняются неверные действия.
  • Введение пауз и перерывов в работе радикально меняет кривую работоспособности, существенно удлиняя  период устойчивой эффективной работы.

 

 

Фазы (продолжение):

Недельные  фазы.

 

Выделяют недельные фазы работоспособности. Первая фаза (врабатываемости) включает понедельник, вторая фаза (устойчивой работоспособности) – вторник, среда, четверг, третья фаза (спада работоспособности) – пятница, суббота.

Суточные фазы работоспособности:

Первая фаза длится  с 6 час. утра до 15час. дня, делится  на три фазы: 6-10 час., 10-12 час., 13-14, 15 час. Вторая фаза продолжается  с15 до 22 час., делится на три фазы: 15-16 час., 16-19 час., 19-22 час. Третья фаза  длится с 22 час. ночи до 6 час. утра, делится на фазы  
22-23 час., 23-24 час., 1-6 час. Критическими часами являются: 2-ой, 3-ий,4-ый часы ночи, когда значительно возрастает уровень брака в объеме выпуска продукции, травматизм, аварийные ситуации.

 

 

Суточные фазы  работоспособности:

  1. уменьшение количества работы;
  2. ухудшение её качества (страдает координация различных операций в процессе работы);
  3. отмечается ослабление внимания.

 

Пути изменения  работоспособности

 

Если работа сопровождается  значительным нервно-психическим  напряжением и требует большого  внимания, паузы должны быть частыми  и короткими – до 5 минут, так как более  длительные паузы в процессе работы приводят к угасанию рабочей доминанты.

 Для последующей  работы становится необходимым  вновь период  врабатывания.

Утомление обычно возникает в результате 

                        чрезмерной физической нагрузки  и характеризуется 

                        временным снижением работоспособности.

                        Различают умственное и физическое утомление,

                        но это деление условно.

  • Умственное утомление проявляется в  снижении  продуктивности интеллектуального труда, ослаблении внимания.
  • Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц: снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости движений.

Переутомление — это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нероснове заболевания вной системе.

     В лежит  перенапряжение возбудительного  или тормозного процессов, нарушение  их соотношения в коре больших  полушарий головного мозга.

 

 

Утомление  и переутомление.

 

7

С психологической  точки зрения утомление – это особое, своеобразно переживаемое  психическое состояние.

Выделяются  основные компоненты утомления:

  • ощущение слабости – человек испытывает тягостное, нервное напряжение, неуверенность, чувствует, что не в силах должным образом продолжать работу;
  • расстройство внимания – человек становится суетливым, легко отвлекается, так как внимание – одна из наиболее утомляемых функций;
  • нарушения в двигательной сфере – утомление выражается в замедлении или в беспорядочной  торопливости движений, расстройством их ритма, ухудшения координации;
  • ухудшение памяти и мышления;
  • ослабление воли, выдержки, самоконтроля, отсутствие настойчивости;
  • сонливость – возникает как охранительное торможение.

 

Основные компоненты  утомления:

Для снижения утомления при выполнении локальной мышечной работы  рекомендуется осуществлять следующие мероприятия:

  1. Уменьшать число движений и статическое напряжение за счет изменения технологии применения средств малой механизации.
  2. Снижать величину усилий при выполнении трудовых операций -рационализировать режимы труда и отдыха.
  3. Чрезвычайно важным является нормализация режима труда и отдыха.

   

 С физиологической  точки зрения целесообразной  является пятидневная рабочая  неделя с двумя выходными днями  подряд. Такой режим выходного  дня снижает физиологические  затраты на 12%. Желателен двукратный  отпуск в течении одного года  работы.

 

Так же очень важна  эргономическая составляющая трудового  процесса.

 

 

Меры предупреждения  утомления и  
повышения работоспособности.

  • Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.
  • В повышении работоспособности и предупреждении утомления существенную роль играет минимизация усилий, затрачиваемых на поддержание позы тела, удержание инструмента, приборов и т.п.
  • Выбор оптимальных условий трудовой деятельности, необходимая конструкция инструментов, оснащение рабочего места:
  •     положение стола, сидения;
  •     условий освещенности;
  •     температуры в помещении.
  • Предупреждение вредного воздействия производственных факторов:
  •    шума,
  •    вибрации,
  •    давления,
  •    влажности воздуха,
  •    действие различных химических веществ
  •    и других производственных факторов с целью оздоровления условий труда и профилактики профессиональных заболеваний — занимается специальная отрасль науки гигиена труда.

 

 

Профилактика  переутомления.

 

10

Основные условия,  обеспечивающие высокую продуктивность  умственного труда

 

  • постепенное вхождение во всякий труд;
  • выбор и соблюдение оптимального  режима работы и ритма;
  • привычная последовательность и систематичность работы;
  • правильное чередование труда и отдыха, смена  одних форм труда другими;
  • систематические упражнения и тренировки, способствующие автоматизации навыков в умственной работе;
  • благоприятное отношение общества к труду, направленное на  его оздоровление, сохранение длительной работоспособности

Для предупреждения  возникновения переутомления необходимо  правильный здоровый образ жизни, соблюдать режим дня:

  • исключить недосыпание,
  • умело подбирать нагрузку,
  • правильно чередовать занятия и отдых и т.п.

Немаловажно  находиться в хорошем расположении  духа, уметь радоваться своим  успехам и успехам окружающих, быть оптимистом.

                                                Лечение переутомления будет  успешным       

                                             только в тех случаях, когда  устраняются 

                                             все  причины, вызвавшие ее, и нагрузка    

                                             приводится в соответствии с  общим 

                                             режимом жизни.

 

 

Вывод:


Информация о работе Работоспособность и её фазы. Утомление и переутомление