Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности

4. Особенности исполнения средств физической культуры для оптимизации работоспособности,профилактики психофизиологического утомления студентов, повышение эффективности учебного труда. Структура организации учебного процесса в вузе оказывает воздействие на организм студента, изменяя его функциональное состояние и влияя на работоспособность. Это обстоятельство должно учитываться и при проведении учебных занятий по физическому воспитанию, которые также оказывают влияние на изменение работоспособности студентов.

Правильная организация  умственной работы   и отдыха -  важное условие для сохранения здоровья, работоспособности и успешного овладения учебными дисциплинами. Проблему режима работы и отдыха нельзя рассматривать раздельно, так как умственный труд неотделим от отдыха.Русский физиолог В. Введенский говорил: «устают и изнемогают не столько  от того, что много работают, а от того,что плохо работают",  имея ввиду плохую организацию труда. Сформулированные им общие принципы или условия продуктивности работы необходимо учитывать при организации учебного труда.

1-е условие. Во всякую трудовую деятельность нужно "входить" постепенно, так как начало работы совпадает по времени с периодом врабатывания.

2-ое условие. Для высокой работоспособности необходимы мерность и ритм работы. Порывистость, форсированное напряжение не обеспечивают устойчивой работоспособности.

3-е условие.  Заключается в привычной последовательности и систематической деятельности, т.е. студент должен планировать свою работу. 

4-е условие.  Заключается в правильном чередовании труда и отдыха, а также смены одних форм труда другими.

5-е условие. Заключается в успешной работе - систематическое (ежедневное)  выполнение умственной учебной работы в одни и те же часы суток (тренировка, в результате которой укрепляется навык, позволяющий выполнять умственную деятельность продуктивнее и в большом объеме).

Приобщение к систематическим  занятиям   физическими упражнениями связано с формированием у студентов правильного отношения к физической культуре, пониманием ее социальной роли, с осознанием личной необходимости заниматься освоением определенной системы знаний для организации здорового образа жизни. Образовательная подготовка, предусмотренная программой физического воспитания, предполагает не только систему определенных знаний, но также известные умения, которые должны обязательно использоваться в практике. Если другие знания можно пополнять и черпать из книг, практического опыта, то знания и навыки в физическом воспитании необходимо осваивать путем упражнений», т.е. практически постоянно их выполняя и совершенствуя.  Чтение специальной литературы выступает лишь как вспомогательный фактор.

Несмотря на интегральный характер воздействия средств физической культуры и спорта на решение общих  задач физического воспитания, их можно условно дифференцировать по направленности использования: как средства нормирования двигательной активности, как средства активного отдыха и повышения умственной работоспособности и как средства противодействия психическому стрессу и снятия нервно-эмоционального напряжения.   

Большие умственные нагрузки, особенно возрастающие в длительные, (до 1,5 месяцев в период  зачётно-экзаменационных сессий), могут создать у студентов нервно-эмоциональное напряжение, которое при несоблюдении ряда профилактических мероприятий, связанных с оптимизацией режима учебного труда, быта и отдыха, могут привести к нарушению психики человека.

Избежать этого помогает комплекс оздоровительно-гигиенических мероприятий, к числу которых относится активный отдых, нормализация сна и питания, пребывание на свежем воздухе, достаточная двигательная активность.

Вуз предоставляет студентам  три по длительности вида отдыха: кратковременные  перерывы между занятиями, еженедельный день  отдыха и каникулярный (зимний и летний)  отдых.  Несмотря на количественные различия,  все три вида отдыха должны иметь одну главную задачу: восстановить нарушенное предшествующей работой оптимальное соотношение основных нервных    процессов в коре головного мозга и связанную с ним работоспособность. Для этого    отдых должен быть тем продолжительнее, чем напряженнее и длительнее была предшествующая ему работа. Состояние психической напряженности может возникнуть у студентов I курса в связи с процессом адаптации к новым условиям обучения. Это обусловлено многими факторами: отсутствие регулярного контроля за ходом учебы, новые формы обучения, вхождение в новый коллектив, отсутствие индивидуального подхода со стороны преподавателей, деканата, отрыв от семьи, необходимость жить в общежитии.  Комплексно воздействуя на нервную систему студентов, эти факторы могут вызвать немотивированные пропуски занятий, безынициативность, замкнутость.

В период адаптации у  студентов, с одной стороны, отмечается более низкий уровень работоспособности, с другой стороны, их организм работает с большей напряженностью и интенсивностью, поэтому чаще возможны заболевания   нервной системы, указывающие на ослабление организма.  Особенно напряженным для студентов является   период зачётно-экзаменационной сессии. Экзаменационная ситуация характерна известной неопределенностью исхода, что делает ее сильным эмоциональным фактором. В тоже время экзамены являются определенным стимулом к увеличению объема и продолжительности работы, к интенсификации учебного труда, к мобилизации всех сил организма. При средней продолжительности самоподготовки 8-9 часов интенсивность учебной работы в период экзаменов возрастает на 85-100%. У многих студентов в это время проявляются отрицательные эмоции, неуверенность в своих силах, чрезмерное волнение, страх и т„д. Так, при обследовании 400 студентов, было установлено, что 81% из них перед экзаменом испытывали сильную эмоциональную напряженность, 59% плохо накануне спали. После сдачи экзаменов 28% студентов указывали на чувство сильной усталости, 21%- на головную боль, 18%-на сонливость.  Как правило, к четвертому экзамену у многих студентов наблюдаются признаки переутомления, которые не исчезают сразу после завершения сессии, а проявляются в период до 3 недель. В этих условиях  занятия   физическими упражнениями приобретают новое значение, как   способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нервной активности через движение является наиболее эффективной. Систематическая физическая тренировка повышает устойчивость к отрицательным факторам зачетно-экзаменационного периода.  Об этом свидетельствуют относительно небольшие сдвиги в физиологических и психомоторных функциях студентов, регулярно занимающихся спортом, и меньший уровень взволнованности на экзамене чем у других студентов. Регулярные занятия физической культурой и спортом, не прерываемые в    экзамены, помогают студентам лучше организовать здоровый образ жизни, во многом предотвращая наступление состояние переутомления.

Итак, обобщенные характеристики успешно использования средств  физической культуры в учебном процессе, обеспечивающие состояние высокой  работоспособности студентов в  учебно-трудовой деятельности, следующие:

1. длительное сохранение работоспособности в учебном труде;

2. ускоренная врабатываемость;

3. способность к ускоренному восстановлению;

4. эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам;

5. средняя выраженность  эмоционального фона;

6. снижение физиологической  стоимости учебного труда на единицу работы;     

7. успешное выполнение  учебных требований и хорошая  успеваемость, высокие организованность  и дисциплина в учебе, быту, отдыхе;

8. рациональное использование  бюджета свободного времени для  личностного и профессионального  развития.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

1. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. Высшая школа 1985 г.

2. Физическая культура студента: Учебник Под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарики, 2003. – 448 с.

3. (http://www.kornienko-ev.ru/STATI_ZDOROVE_SPORT_OTDYH/Psihofiziologicheskaya_harakteristika_intellektualnoi_deyatelnosti_i_uchebnogo_truda_studentov/index.html

4. http://sayfullin89.narod2.ru

5. http://www.wikipedia.com