Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

Содержание

 
Введение…………………………………………………………………………...3 
 
Глава 1. Характеристика травматизма при занятиях физической культурой и спортом…………………………………………………………………………….4 
 
1.1. Характер повреждений, локализация и степень тяжести повреждений….4 
 
1.2. Причины возникновения травматизма……………………………………...4 
 
Глава 2. Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом…………………………………………………………………………….6 
 
Заключение …………………………………………………………………….….8 
 
Список использованной литературы ……………………………..……………10 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 
Физическая культура и спорт стали неотъемлемой частью жизни современного общества. С каждым годом все больше людей приходят на стадионы, спортивные площадки, включаются в активные занятия физическими упражнениями.  
 
В связи с этим приобретают немаловажное значение медицинский контроль состояния здоровья спортсменов и профилактика травматизма. В спорте достаточно велик риск получения травм. Именно поэтому одним, из основных направлений в работе тренеров, организаторов массовой физической культуры является забота о том, чтобы этот риск был как можно меньше. 
 
Травма (от греч. trauma — рана), повреждение тканей организма человека с нарушением их целостности и функций, вызванное внешним (главным образом механическим, термическим) воздействием. 
 
Травматизм — совокупность вновь возникших травм в определенных группах населения.  
 
Различают производственный, бытовой, транспортный, военный и спортивный травматизм. 
 
Наиболее частыми спортивными травмами являются ушибы, вывихи, переломы, раны, растяжения и разрывы.  
 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Характеристика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

1. Характер и степень тяжести повреждений

 
Характер повреждений. По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны. Еще реже переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. [2]

 
Степень тяжести повреждений. Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия. Бывают случаи спортивной инвалидности после травм. [1] 
 
Все повреждения, возникающие при занятиях спортом, можно по степени тяжести разделить на 5 групп: 1) очень легкие травмы не влекут за собой утрату спортивной трудоспособности; 2) легкие травмы с потерей спортивной трудоспособности до 15 дней; 3) травмы средней тяжести, при которых спортивная трудоспособность теряется на срок до 60 дней; 4) тяжелые повреждения влекут за собой временное прекращение занятий спортом на продолжительный срок и 5) очень тяжелые травмы, в результате которых спортсмен совсем прекращает занятия спортом. [2] 
 
1.2. Причины возникновения травматизма

 
Основными причинами травматизма являются организационные недостатки при проведении занятий. Это нарушения инструкций о проведение уроков физической культуры, соревнований.  
Ошибки в методике проведения занятий, которые связаны с нарушением дидактических принципов обучения, отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, физической и технической подготовленности школьников. 
 
Причиной повреждения является пренебрежительное отношение к вводной части урока, неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие страховки, неправильное ее применение, частое применение максимальных нагрузок. [4] 
 
Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: малые спортивные залы, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, отсутствие табельного инвентаря и оборудования (жесткие маты), неправильно выбранные трассы для кроссов. Причинами травм являются плохое снаряжение занимающихся. 
 
Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: плохая вентиляция, недостаточное освещение мест занятий, запыленность, неправильно спроектированные и построенные спортивные площадки. Неблагоприятные метеорологические условия. [3] 

Отсутствие медицинского контроля. Причинами травм, могут стать допуск к занятиям учащихся без прохождения врачебного осмотра, невыполнение учителем и учениками врачебных рекомендаций по срокам возобновления занятий после заболевания и травм, по ограничению интенсивности нагрузок, комплектованию групп. [4] 
 
Хотя причины спортивного травматизма очень разнообразны, их можно свести к 5 основным группам: 
1) неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований и недостатки в методике их проведения; 
2) неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия проведения занятий; 
3) неудовлетворительное состояние оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена; 
4) нарушение правил врачебного контроля; 
5) нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий. [1] 

 

 

 

 

 

 

 
ГЛАВА 2. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ 
 
В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму: 
 
1. Внимательность и собранность. На тренировке необходимо думать только о ней, и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.

 
2. Знание Техники Безопасности. В  каждом виде спорта есть свои  правила техники безопасности, с  которыми вы должны ознакомиться  в первую очередь.

 
3. Качественный инвентарь и покрытия  зала. Плохо висящий мешок может  при падении нанести травму любому из тренирующихся. 

 
4. Правильная форма и обувь. Длинные, не по размеру штаны могут  зацепиться за пальцы ног. Неправильная  или некачественная обувь для  бега может привести к болям  в голеностопном суставе и колене.

 
5. Соблюдение правил личной гигиены.

 
6. Хорошая разминка и разогрев  мышц. Плохая разминка приводит  к растяжениям связочного аппарата, уменьшает подвижность и амплитуду.

 
7. Правильное выполнение техники  движений и приемов. При освоении  нового упражнения обязательно  начинайте с изучения правильной  техники выполнения движения, не  торопитесь увеличивать амплитуду, скорость удара или рабочий  вес штанги. Пусть ваш организм  освоит новое движение, его правильную  биомеханику. Именно в силу не сложившегося механизма межмышечной координации при освоении новых упражнений могут происходить растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.

 
8. Адекватный расчет своих сил  и возможностей организма, а также  соблюдение режима дня. Из-за переоценки возможностей своего организма и чрезмерном упорстве в занятиях спортом может возникнуть перетренированность. Также чрезмерное упорство при растягивании очень часто оборачивается растяжением мышц и др.

 
9. Старые травмы нужно долечивать  до конца. После получения травм  снижайте нагрузку до полного  излечения, иначе на фоне имеющейся может возникнуть новая (зачастую более серьезная) травма в силу ослабленного, еще неокрепшего организма. 

 
10. Профессионально подготовленный  тренерский состав.

 
11. Нарушение методики тренировок. Если вы не соблюдаете принцип  последовательности и постепенности  наращивания тренировочных нагрузок, то неизбежно столкнетесь с  травмами. Нельзя бросаться из  одной крайности в другую при  планировании тренировочного процесса. Все изменения программы должны  логично вытекать одно из другого. Необходимо также учитывать особенности  телосложения, состояния здоровья, возрастные особенности, физическую  подготовленность. Травмы возникают  при внезапном увеличении частоты, продолжительности или интенсивности  тренировки. Безопасным считается  увеличение одного из компонентов  на 5% без внесения дополнительных  изменений. Если один из компонентов  увеличивается более резко, то  возникает необходимость временных  корректировок в одном или  обоих оставшихся компонентах. 
 
После тренировки обязательно необходимо выполнить заминку. Заминка – это переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Постепенное охлаждение призвано способствовать восстановлению нормального кровообращения. Растягивания, выполняемые во время заключительного этапа тренировки, способствуют развитию гибкости, а также могут предотвратить возникновение мышечной боли и усталости.

 
12. Врачебный контроль. При некоторых  заболеваниях (если нет запрета  на тренировки) должен быть набор  ограничений на упражнения и  интенсивность тренировок. Например, при головных болях, внутреннем  черепном давлении, смещении мозга  и т.п. нежелательны резкие наклоны  головы, стойка на руках и акробатика. Неверный подбор упражнений без учета состояния здоровья или поспешный допуск к тренировкам после перенесенных травм — верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

 
13. Баланс между силой и гибкостью. Регулярная тренировка гибкости  позволит уменьшить тугоподвижность мышц, улучшить координацию, увеличить амплитуду движения в суставах. Тренировка силы может снизить риск небольших мышечных травм, поскольку более сильные мышцы лучше противостоят нагрузкам. Помимо укрепления мягких тканей (мышц, сухожилий, связок), тренировка силы повышает прочность костей, связок и суставов, тем самым повышая сопротивляемость механическим повреждениям. [5] 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение 

1. По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны, переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.
2. У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм.
3. Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия.
4. Многообразие причин спортивного травматизма можно свести к 5 основным группам:

 
1) неправильная организация учебно-тренировочных  занятий и соревнований и недостатки  в методике их проведения; 
 
2) неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия проведения занятий; 
 
3) неудовлетворительное состояние оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена; 
 
4) нарушение правил врачебного контроля; 
 
5) нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий. 

5. В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму: внимательность и собранность, знание техники безопасности, качественный инвентарь и покрытия зала, правильная форма и обувь, соблюдение правил личной гигиены, хорошая разминка и разогрев мышц, правильное выполнение техники движений и приемов, адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня, старые травмы нужно долечивать до конца, профессионально подготовленный тренерский состав, нарушение методики тренировок, врачебный контроль, баланс между силой и гибкостью. 
6. Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, при которых могут случиться травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен хорошо знать эти условия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы 

1. Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М.: ФиС, 2006.
2. Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. - М.: ФиС, 2010.
3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2004.
4. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. - М.: ФиС, 2007.
5. Кузнецов В.С. Физкультурно - оздоровительная работа в школе. - М.: НЦ ЭНАС, 2009.