Физическое  воспитание мыслится в целом как  непрерывный процесс, охватывающий все основные периоды жизни.

       Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме вовремя и в результате занятий физическими упражнениями, обратимы, то есть они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий. Достаточно относительно небольшого перерыва, как начинается угасание возникших условно-рефлекторных связей, снижение достигнутого уровня функциональных возможностей и даже регресс некоторых морфологических показателей (уменьшение удельного веса активной мышечной ткани, нежелательные изменения ее структурных компонентов, и т.д.).

       Поэтому понятно, что оптимальные условия  для физического совершенствования  создаются лишь в том случае, если процесс физического воспитания непрерывен - в том смысле, что  он не имеет перерывов, приводящих к  неоправданным утратам. Такая непрерывность обеспечивается определенной системой чередования нагрузок и отдыха.

       Повторяемость и вариативность. В процессе физического  воспитания ярко выражен момент повторяемости: повторяются не только отдельные  упражнения, но и последовательность их в занятиях, а также - в определенных чертах - и последовательность самих занятий на протяжении недельных, месячных и других циклов. Без многократных повторений невозможно сформировать и упрочить двигательные навыки. Повторения не менее необходимы и для того, чтобы обеспечить долговременные приспособительные перестройки морфо-функционального порядка, на базе которых происходит развитие физических качеств, закрепить достигнутое и создать предпосылки дальнейшего прогресса.

       Однако  если ограничиваться лишь повторением (понимая под этим стереотипное воспроизведение пройденного), то рано или поздно это приведет к косности приобретенных навыков и приостановит развитие физических способностей. Поэтому повторяемость - только одна из черт рационального построения процесса физического воспитания. Столь же существенное значение имеет противоположная черта - вариативность, то есть широкое видоизменение упражнений и условий для их выполнения, динамичность нагрузок и разнообразие методов их применения, обновление форм и содержания занятий. Проблема оптимального сочетания этих противоположности (повторяемости и вариативности) должна быть постоянно в поле зрения специалиста физического воспитания при построении системы занятий.

       Последовательность  занятий и взаимосвязь между  различными сторонами их содержания. Проблема оптимальной последовательности занятий теснейшим образом связана с проблемой доступности. Ведь, намечая путь следования в процессе физического воспитания, надо исходить прежде всего из возможностей занимающихся и закономерностей их развития, идти от того, что посильно на данном этапе, к тому, что становится доступным на следующем, и т.д.

       Доступность, таким образом, обусловливает последовательность. Но проблема последовательности не сводится к проблеме доступности, поскольку на каждом данном этапе физического воспитания возможны различные пути следования, причем все они могут быть посильными. Каким же из них лучше всего идти? В ответе на этот вопрос и заключается решение проблемы оптимальной последовательности.

       Последовательность занятий и упражнений зависит от многих конкретных условий, в том числе от особенностей контингента занимающихся, от общей направленности занятий на том или ином этапе физического воспитания, от величины применяемых нагрузок и особенностей их динамики и т.д. Учесть всю совокупность этих условий и применительно к ним выбрать наиболее целесообразный путь, разумеется, не просто.

       5. Принцип динамичности (постепенное  усиление развивающихся  факторов)

       Этот  принцип выражает общую тенденцию  требований, предъявляемых к занимающимся в процессе физического воспитания, которая заключается в постановке и выполнении все более трудных новых заданий, в постепенном нарастании объема и интенсивности связанных с ними нагрузок.

       Необходимость регулярного обновления заданий  с общей тенденцией к росту нагрузок. Физическое воспитание, как и всякий процесс, находится в постоянном движении, в развитии, изменяясь от занятия к занятию, от этапа к этапу. Характерная черта при этом - повышение сложности упражнений, нарастание силы и длительности их воздействия.

       Переход в процессе физического воспитания от одних форм двигательной деятельности к другим, все более сложным, необходим  в первую очередь для выполнения образовательных задач: не обновляя упражнения, нельзя, естественно, приобрести достаточно широкий круг жизненно важных умений и навыков. Это необходимо вместе с тем и как условие дальнейшего совершенствовать приобретенные ранее умения и навыки. Не менее важно и то, что в процессе освоения разнообразных двигательных координцаий, в результате преодоления возникающих при этом трудностей («двигательных задач»), развивается сама способность координировать, преобразовывать и безгранично совершенствовать двигательную деятельность.

       Наряду  с усложнением форм двигательной деятельности в процессе физического воспитания должны возрастать все компоненты физической нагрузки. Это более всего диктуется закономерностями развития таких физических качеств, как сила, быстрота и выносливость.

       Степень положительных изменений, происходящих в организме под воздействием физических упражнений, пропорциональна (в определенных физиологических границах) объему и интенсивности нагрузок. Если соблюдаются все необходимые условия - в том числе если нагрузки не превышают меру, за которой начинается переутомление, - то чем больше объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки; чем интенсивнее нагрузки, тем мощнее процессы восстановления.

       Следует подчеркнуть также значение прочности  приобретаемых навыков и адаптационных  перестроек, лежащих в основе развития физических качеств. Переход к новым, более сложным и трудным, упражнениям должен происходить по мере закрепления формируемых навыков и приспособления к нагрузкам.

       Волнообразные колебания нагрузок - недельной, месячной, годовой - являются как бы фоном, на который накладывается и прямолинейная, и ступенчатая формы их динамики. Использование той или иной формы зависит от конкретных задач и условий на различных этапах физического воспитания. 

       заключение

       В заключении мы сможем сделать вывод, что смысл этих принципов заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека. Методика лишь тогда ведет кратчайшим путем к цели, когда основывается на верных принципах.

       Принципы  системы физического воспитания тесно связаны между собой. Они сохраняют свое значение руководящих положений только в единстве. Ведущим является принцип связи физического воспитания с практикой жизни. Этот принцип выражает основную закономерность физического воспитания в нашей стране, его значение в подготовке людей к плодотворному труду и защите Родины. В свою очередь он требует самого совершенного по своему содержанию, формам и методикам физического воспитания. Таким может быть только всестороннее физическое воспитание, осуществляемое в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием.  Принцип всестороннего развития личности в системе физического воспитания выражает одну из главных потребностей физического образования – необходимость формирования людей со всесторонне развитыми физическими и духовными способностями.

       список  Литературы

       1. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная  направленность физического воспитания  студентов педагогических специальностей. - М.:Высшая школа, 1989;

       2. Матвеев Л.П. Теория и методика  физической культуры. - М.: ФиС, 1991;

       3. Теория и методика физического  воспитания. Учебник для ин-тов  физ. культуры. Под общ. ред.  Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 1976.

       4. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков  В. А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983.

       5. Коц Я.М., Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986.