Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Января 2015 в 15:17, реферат
Одним из важнейших компонентов обеспечения высокого уровня функционального состояния спортсменов является рациональное сбалансированное питание. Диеты, рекомендованные для спортсменов различных видов спорта, составлены с учетом этапа подготовки спортсмена, времени года (в зимнее время потребность в энергии выше приблизительно на 10%) и климатических условий, а также возраста, пола, веса, спортивного стажа и других индивидуальных показателей спортсмена.
Введение…………………………………………………………………….3
I. Питание до, во время и после занятий…………………………………..4-6
II. Основы рационального питания при развитии физических качеств...7-9
III. Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей……………………………………………...…………………10-11
IV. Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок….12
V. Сбалансированное питание……………………………………………...13
VI. Витаминные препараты…………………………………………………14
VII. Физическая нагрузка: зачем она нужна? ……………………....……..15-16
Заключение………………………………………………………………......17
Приложение…………………………………………………………………18-20
Список использованной литературы……………………………………...21