Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Февраля 2011 в 18:05, курсовая работа
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
Введение……………………………………………………………………....2
Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы…………...….3
Практика оздоровительного бега………………………………………….4-6
Противопоказания………………………………………………………….....7
Техника оздоровительного бега и ходьбы……………………………….8-11
Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями
в состоянии здоровья………………………………………………………..12
Самоконтроль………………………………………………………………..13
Заключение…………………………………………………………………..14
Список литературы……………………………………………………….…15