Выполнение  физических упражнений вызывает от работающих мышц и суставов потоки нервных импульсов  и приводит центральную нервную систему в активное состояние. Также активизируется и работа внутренних органов, давая человеку ощутимый прилив бодрости, обеспечивая высокую работоспособность и повышая настроение.[3и,95с]

     Все эти упражнения легко дозируются и не требуют особых возрастных ограничений.

     Во  всех случаях занятия физическими  упражнениями целесообразно сочетать с закаливающими процедурами.

     Ценными средствами закаливания служат специальные  воздушные, солнечные ванны, пребывание на свежем воздухе в любую погоду, обтирания, купания.

     В содержание гигиенической гимнастики в основном входят ОРУ, применяемые  в виде комплексов.

     4.2 Производственная гимнастика.

     Производственная  гимнастика – использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний.

     Научные исследования убедительно доказали положительное влияние производственной гимнастики на здоровье трудящихся, повышение  работоспособности, снижение травматизма  и производственного брака, а следовательно, на повышение производительности труда. Гимнастические упражнения, применяемые в системе научной организации труда, оказывают разностороннее воздействие на организм человека. С их помощью можно целенаправленно влиять на различные функции организма. При регулярном выполнении упражнений улучшается точность движений, они становятся экономными, ловкими и целенаправленными. Таким образом, под влиянием систематических занятий производственной гимнастикой, улучшается здоровье, повышается работоспособность человека, воспитывается организованность, дисциплина. Особенности производственной гимнастики предопределяют ее специфические виды, средства и методы проведения занятий.

     Задачами  производственной гимнастики являются:

1. улучшение здоровья трудящихся, которое достигается в результате систематических занятий физическими упражнениями;
2. увеличение работоспособности трудящихся, снижение профессионального утомления;
3. повышение общей культуры движений;
4. содействие вовлечению широких масс трудящихся в занятия массовыми формами физической культуры;
5. эстетическое воспитание занимающихся.

     Крайне  важен анализ состояния здоровья занимающихся, так как индивидуальный подход к ним в процессе занятий  является решающим условием эффективности  занятий.

     Основные  формы занятий производственной гимнастикой:

1. Вводная гимнастика.
2. Физкультурная пауза.
3. Физкультминутки.
4. Микропаузы.

     Улучшение здоровья, физического развития рабочих  и служащих, уменьшение заболеваемости и производственного травматизма – самый важный итог занятий производственной гимнастикой. 
 
 
 
 
 
 
 

     4.3 Ритмическая гимнастика.

     Ритмическая гимнастика является разновидностью гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются ОРУ, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмичную музыку, преимущественно поточным методом.

     В ряду других средств массовой физкультуры популярность ритмической гимнастики объясняется ее доступностью, эффективностью, эмоциональностью.

     Доступность ритмической гимнастики основана на использовании известных и несложных  ОРУ, знакомых преподавателям и занимающимся по комплексам утренней зарядки, производственной гимнастики и т. п.

     Эффективность ритмической гимнастики связана  с тем, что целенаправленное влияние  гимнастических упражнений на опорно-двигательный аппарат, на отдельные группы мышц, суставов, связок сочетается со значительным воздействием на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря быстрому темпу выполнения многих движений комплекса, включению серий упражнений с небольшими паузами между ними, значительной общей продолжительности занятия стимулируется деятельность систем энергообеспечения мышечной работы, потребность организма в кислороде, и его потребление существенно возрастает. Отсюда название – «аэробика» (от греч. слова «аэро» - воздух и «биос» - жизнь). Поточный метод выполнения упражнений по характеру нагрузки на организм ставит ритмическую гимнастику в один ряд с другими важными средствами оздоровительной направленности, с упражнениями циклического характера: бегом, ходьбой, лыжами и т. п. Эмоциональность занятий – очень важный фактор, объясняющий притягательность ритмической гимнастики.

     Ритмическая гимнастика – музыкальная форма  гимнастики. Музыка в данном случае носит функциональный, лидирующий характер, определяет ритм и темп движений.

     Лечебная  гимнастика – разновидность прикладной гимнастики, лечебный метод применения физических упражнений для более быстрого и полноценного восстановления здоровья больного человека, его трудоспособности, а также развития физических качеств: быстроты, силы, выносливости, координации движений и др., необходимых в условиях общественно-трудовой деятельности.

     Специально  подобранные гимнастические упражнения (на основе диагноза врача) успешно  применяются для восстановления двигательных функций после различных  повреждений.

     Лечебная  гимнастика предупреждает заболевания, ускоряет выздоровление, сохраняет человеку здоровье, удлиняет его жизнь.

     Наибольшее  развитие лечебная гимнастика получила в годы Великой Отечественной войны. Опыт работы в госпиталях фронта и тыла страны показал, что лечение с включением в него лечебной гимнастики обеспечивало не только выздоровление, но и быстрое восстановление боеспособности раненых и больных солдат и офицеров Советской Армии.

     В настоящее время продолжается дальнейшее изучение влияния упражнений, совершенствование средств и методики занятий лечебной гимнастикой, разрабатываются научно обоснованные методики применения упражнений при различных заболеваниях.

     Средства  лечебной гимнастики – строевые упражнения, разновидности передвижений и танцевальные шаги; ОРУ без предметов и с различными предметами (палки, гантели, скакалки, мячи и др.), упражнения на гимнастическом станке, скамейке, со скамейкой, на кольцах и прикладные упражнения (бег, прыжки, лазанье, перелезание).

     Применяемые упражнения воздействуют почти на все  функции организма. Положительной стороной гимнастических упражнений является их доступность для любого возраста, многообразие форм и видов упражнений, используемых в соответствии с возрастом, полом и возможностями занимающихся.[2и,218-229с] 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     5.Структурная таблица оздоровительной гимнастики.

                                                                                                               [6и,43-47с] 

    6.Заключение.

    Наличие большого числа упражнений – средств гимнастики, многоплановые задачи их применения определяют существование различных видов гимнастики. Культивирование устойчивых видов гимнастики, появление новых ее разновидностей следует рассматривать в связи с основными задачами и функциями физической культуры а нашей стране. С учетом этих критериев отдельные виды гимнастики насыщаются соответствующими средствами.

    Применение  физических упражнений в лечебных целях  являются средством сознательного  и действенного вмешательства в процесс нормализации функций.[4и,16с]

7.Литература.

1. Дубровский  В.И. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер./ В.И. Дубровский, Т.В. Хутиев. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.: ил.
2. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической культуры/Под ред. В.М. Смоленского. – Изд. 3-е, перераб., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1987.-336 с., ил.
3. Физиотерапия: Пер. с польск./Под ред. М. Вейсса, А. Зембатого. – М.: Медицина, 1986, 496 с., ил. Пер. Изд.: ПНР, 1983.
4. Палыга В.Д. «Гимнастика» Учебное пособие для студентов факультета физ. воспитания. М: «Просвещение» 1982 год.-340с.
5. «Гимнастика с методикой преподавания»/под редакцией И.Б.Павлова.-М: «Просвещение» 1985 год.-420с.
6. Дмитриев В.С., Троянов А.С. Методика оздоровительной гимнастики в профилактике функциональных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста / Вестник спортивной науки. 2006.– № 4.