Методы исследования физической подготовленности в легкой атлетике

 

 

Министерство образования и науки Российской Федерации

 

 

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования

  «ЮЖНЫЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

 

 

Факультет физической культуры и спорта.

 

 

Доклад на тему : «Методы исследования физической подготовленности в легкой атлетике »

 

 

 

 

 

 

 

 

Подготовил студент 3 курса

Моргунов Максим Николаевич

                                                              Преподаватель доц. Устькачкинцев Ю.А.

 

 

 

Ростов-на-Дону

2015

При проведении исследования физической подготовленности в легкой атлетике могут использоваться основные принципы и требования, предъявляемыми к научным методам.

Для решения поставленных задачи используются следующие методы:

1. Имперические методы
2. Педагогическое наблюдение;
3. Педагогическое тестирование  ( измерение, анализ результатов )
4. Метод математической статиски
5. Метод исследования литературных источников
6. Медицинское обследование

    1. К эмпирическим методам исследования относятся:

- методы  контроля и измерения: тесты, срезы, шкалирование;

- методы  оценивания (рейтинг, самооценка)

- методы  внедрения результатов исследования  в практику (опыты, эксперимент).

2. Педагогическое наблюдение

          Педагогическое наблюдение является  одним из методов изучения  процесса обучения и воспитания  учащихся. Отличительной особенностью  данного метода является то, что  четко обозначен объект наблюдения  и определена система оценки  наблюдаемых ситуаций и фактов. Данный метод используется для  изучения и детальной оценки  организации и содержания тренировки  в школе, оценки отношение учащихся  к занятиям легкой атлетикой.

        3. Метод матиматической статистики

Это математическая обработка экспериментального материала, его систематизация, интерпретация с формулированием выводов.

4.Педагогическое  тестирование

Для оценки уровня физической подготовленности учащихся группы легкой атлетики могут использоваться следующие тесты:

Бег 30 м позволяет оценить скоростные способности учащихся. Тест проводится по правилам легкой атлетики. Оценивается скорость преодоления дистанции с низкого старта (в секундах).

Бег 1500 м используется для оценки выносливости учащихся. Оценивается время прохождения дистанции, за которое пробежали школьники по стадиону.

Прыжок в длину с места служит для оценки скоростно-силовых способностей. Тест выполняется из положения стоя. За счет максимального отталкивания двумя ногами испытуемый перемещается вперед.

Челночный бег 4x9 м используется при сквозном тестировании. Фиксируется время преодоления дистанции с точностью до десятой доли секунды. Тест позволяет оценить координационные способности школьников.

Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики) и низкой перекладине (девочки). Используется для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтевого сустава, кисти, пальцев, разгибателей плеча. Показатель силы - количество подтягиваний. Сохраняя прямое положение туловища, учащиеся сгибают руки до положения «подбородок над перекладиной».

Тройной прыжок с места служит для оценки усилий заднеприводящей поверхности бедра. Тест выполняется из положения стоя. За счет максимального отталкивания двумя ногами испытуемый за три скачка перемещается вперед.

ТЕСТЫ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ГИБКОСТИ

Для измерения гибкости в школах разных стран используются, как правило, схожие тесты. Для выполнения отдельных контрольных испытаний "на гибкость" требуется определенный инвентарь (угломеры, линейки). Проведение тестирования не представляет для преподавателя особой трудности.

1. Наклоны туловища вперед в  положении сидя.

Оборудование: скамья, сантиметр.

Процедура тестирования. Испытуемый садится на пол, упирается ногами в линейку (перпендикуляр), наклоняет туловище вперед - вниз.

Результат: Количество сантиметров.

2. Подвижность в плечевом суставе. Испытуемый, взявшись за концы  гимнастической палки или скакалки  выполняет выкрут прямых рук  назад.

Результат: расстояние между кистями рук: чем меньше, тем лучше.

КОМПЛЕКС ТЕСТОВ (1)

1. Бег на 20, 30 м. Предназначается  для определения скоростных способностей. Выполняется из положения высокого (низкого) старта. В забеге принимают  участие не менее двух человек. Результат оценивается по ручному секундомеру с точностью до 0, 1 сек. Разрешается только одна попытка.

2. Бросок двумя руками набивного  мяча (1 кг) из положения сидя. Выполняется  двумя руками из-за головы. Исходное  положение для метания – сидя  на полу (на гимнастическом мате  или коврике), каждый учащийся  выполняет три броска. Измеряется  расстояние от стартовой линии (за спиной) до места падения  мяча.

3. Челночный бег 3х10 м. Позволяет  оценить быстроту и ловкость, связанную с изменением направления  движения и чередованием ускорения  и торможения. Бег проводится  на ровной дорожке. За каждой  чертой, находящейся в 10 м друг  от друга, наносятся два полукруга  радиусом 50 см с центром на  черте. Из положения высокого  старта по команде "Марш!" испытуемый  наклоняется и берет кубик (5 см), лежащий в полукруге, пробегает 10 м, кладет кубик в полукруг  и возвращается за вторым. Взяв  два кубика, бежит к линии финиша. Учитывается время от команды "Марш!" до момента прихода  на финиш. Бросать кубик не  разрешается, при нарушении этого  правила назначается повторная  попытка.

4. Прыжок в длину с места. Предназначается  для определения скоростно-силовых  способностей. Проводят на специально  размеченном месте с точностью  до 1 см или перпендикулярно линии  старта закрепляют сантиметровую  ленту (рулетку). Учащийся встает  перед линией старта (не касаясь  ее носками). Затем отводит руки  назад. Сгибает ноги в коленях  и принимает положение старта  пловца. Прыжок выполняется активным  махом рук вперед-вверх и толчком  обеих ног. Дальность прыжка измеряется  от линии старта до пятки  сзади стоящей ноги.

5. Наклон вперед из положения  сидя на полу проводится с  целью определения (измерения) активной  гибкости позвоночника и тазобедренных  суставов. На полу наносится необходимая  разметка: горизонтальная линия (длиной 60–70 см) и вертикальная, делящая  горизонтальную пополам. На пересеченной  линии стоит отметка ноль, далее  по вертикали идет разметка  через 1 см: вверх – до 25–30 см, вниз – до 10–15. Результаты выше нулевой отметки засчитываются со знаком "+", а ниже нулевой отметки – со знаком "–". Перед выполнением учащийся садится на пол так, чтобы пятки находились у горизонтальной линии, но не касались ее. Расстояние между пятками 20 см. Вертикальная линия должна быть в середине между пятками. Выполняют три разминочных наклона, касаясь пальцами пола перед собой; четвертый наклон – зачетный. Результат может быть положительным (со знаком "+"), если кончики пальцев оказались за нулевой отметкой, и отрицательным (со знаком "–"), если пальцы не достали до нее. Измерение производится с точностью до 1 см.

1. ТЕСТЫ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

При помощи тестов на выносливость определяется прежде всего функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Использование этих тестов позволяет дать количественную оценку способности этих систем выдерживать определенную физическую нагрузку нормально функционировать в экстремальных условиях. При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений (измеряется пальпаторно) и кровяного давления (измеряется сфигмоманометром). Предполагается, что величина и характер изменений указанных переменных свидетельствует о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит хорошим индикатором общей (аэробной) выносливости организма.

Для оценки уровня выносливости применяются следующие тесты.

1. Бег  или ходьба на 400м (дети 7 — 10 лет).

Оборудование: Секундомер, свисток.  

Результат: пробежать дистанцию до конца, без учета времени (абсолютный показатель выносливости).

2. Удержание  в висе на согнутых руках. Тест  для оценки показателя силовой  выносливости рук.

Оборудование: перекладина, секундомер, свисток.

Процедура тестирования. Испытуемый с помощью партнера или стула принимает исходное положение — вис на согнутых руках (хват сверху), подбородок расположен над перекладиной. По сигналу учителя он стремится удержать это положение как можно дольше. После того, как подбородок испытуемого опустится ниже жерди, секундомер останавливается.

Результат. Время удержания.

2. ТЕСТЫ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1. Подтягивания. Используются для оценки уровня  развития силы и выносливости  мышц-сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча, депрессоров  плечевого пояса. Показатель силы  — количество подтягиваний.

Оборудование. Перекладина, свисток.

Процедура тестирования. Перекладина устанавливается на уровне груди испытуемого, он берется за нее хватом сверху (ладони от себя) и опускается под перекладину до тех пор, пока угол между вытянутыми руками и туловищем не составит 90°. После этого, сохраняя прямое положение туловища, учащийся выполняет подтягивание.

Результат. Количество отжиманий.

ТЕСТЫ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Эти тесты делятся на четыре основные группы:

- для  оценки быстроты простой и  сложной реакции;

- для  оценки скорости одиночных движений;

- для  оценки максимальной частоты  движений в разных суставах;

- для  оценки скорости, проявляемой в  целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие  дистанции.

1. Как  варианты применяется ловля различных  гимнастических палок. Испытуемый  должен поймать падающую палку  за наиболее короткое время (определяется  по наименьшему расстоянию).

2. Время  удара, передачи, одного шага.

3. Частота  движений рук и ног оценивается  с помощью простейших приборов (теппинг-тестов).