Методы физического воспитания

     Сопроводительные  пояснения – лаконичные комментарии и замечания, которыми сопровождают демонстрацию наглядных пособий и натуральных объектов или пользуются по ходу выполнения упражнений занимающимися с целью направить и углубить восприятие, исправить или подчеркнуть те или иные стороны движений.

     Указания  и команды – специфические формы речевого воздействия, отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением. Они принадлежат к числу основных способов оперативного управления деятельностью занимающихся. Указания используются и с целью предварительного инструктирования, постановки и уточнения заданий.

     Словесные оценки – общепринятые или специальные категории речевого одобрения либо неодобрения. Наряду со своим основным значением – быть мерой достигнутых успехов – они могут играть и роль одного из способов текущей коррекции действий: оценивая действия занимающихся по ходу выполнения заданий, преподаватель тем самым сообщает, согласуются ли они с намеченным образцом, и соответственно направляет дальнейшие усилия.

     Словесные отчеты и взаиморазъяснения – устная информация, которую дают занимающиеся по требованию преподавателя или по собственной инициативе, стараясь по возможности точно и кратко сформулировать свои представления о полученном задании либо о выполненном упражнении.

     «Самопроговаривание», самоприказы и другие основанные на внутренней речи методы самообучения  и самовоспитания. Метод «самопроговаривания» часто заключается в описании с помощью внутренней речи общей картины предстоящих двигательных действий либо отдельных сторон их. Метод самоприказов также основан на использовании связей между словом и движением, но внутренняя речь (в форме произносимых про себя отдельных фраз и слов-приказов) непосредственно включена в процесс выполнения двигательных действий как фактор самоуправления этим процессом.

     Сенсорные методы основаны на наглядности. Наглядность  в физическом воспитании понимается широко: как опора на свидетельства  всех органов чувств, благодаря которым  достигается контакт с действительностью (использование зрительных, двигательных, зрительно-двигательных и других ощущений и восприятий). Обеспечивая наглядность в таком широком смысле, применяют целый комплекс методов, основанных на прямом либо опосредованном восприятии изучаемых упражнений, их отдельных сторон, характеристик, условий выполнения и т.д. Эти методы можно условно подразделить по преимущественному назначению на следующие группы.

     Методы  натуральной и  опосредованной демонстрации. К ним относится прежде всего методически организованный показ самих упражнений (в целом или по элементам, замедленно или в обычном темпе).

     Демонстрация  наглядных пособий  типа рисунков, схем, фотографий, контурограмм и т.п., где воссоздаются отдельные фазы двигательных действий, те или иные характеристики движений и условий их выполнения. Это самые давние традиционные виды опосредованной демонстрации.

     Предметно-модельная  и макетная демонстрация  - демонстрация, например, элементов техники физических упражнений с помощью муляжей-моделей человеческого тела или металлических моделей системы «тело гимнаста – снаряд».

     Кино- и видеомагнитофонная демонстрация. Одно из важнейших достоинств этого вида демонстрации состоит в возможности воссоздавать движения в динамике, в том числе и в замедленном темпе и вместе с тем выделять для анализа отдельные фазы.

     Избирательно-сенсорная  демонстрация, т.е. воссоздание отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств, позволяющих воспринять зрительно или на слух эти параметры. Так, например, для формирования представлений о необходимой частоте движений ее воссоздают с помощью метронома и акустической аппаратуры (акустическая демонстрация) или посредством световых электросигналов (светосигнальная демонстрация).

     Методы  направленного «прочувствования» движений.  Хорошо известно, что  чрезвычайно важную роль в управлении движениями играют проприорецепторы самого двигательного аппарата. Мышечные ощущения, поначалу мало определенные, уточняются в процессе освоения двигательных действий и занимают, в конечном счете, ведущее место в общем комплексе ощущений, составляющих сенсомоторную основу двигательных навыков. Чтобы содействовать этому, прибегают к методам «прочувствования» движений с практической апробацией их в специально созданных условиях.

     Методы  ориентирования. Это введение в обстановку действия предметных или символических ориентиров (мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой, разграничительных линий в зале и т.д.), которые указывают направление, амплитуду и форму траектории движений, току приложения усилий. Тем самым они делают более предметными внешние проявления усилий.

     Методы  лидирования и  текущего сенсорного программирования. Это относительно новая группа методов начала развиваться ускоренными темпами в связи с прогрессом электроники и техники изготовления автоматических устройств, которые могут применяться в физическом воспитании.

     Есть  все основания считать, что по мере дальнейшего внедрения в  физическое воспитание идей кибернетики, бионики, теории информации в их творческом педагогическом преломлении, равно  как и современных научно-технических  достижений, произойдет качественный скачок во многих разделах методики физического  воспитания.  
 

2.1.  Специфические компоненты

     методов физического воспитания 

     Действенность любого средства зависит во многом от метода его применения. Специфические  методы физического воспитания неотделимы от физических упражнений.

     Одну  из  важнейших основ всех методов  физического воспитания составляет избираемый способ регулирования нагрузки и  порядок  сочетания ее с отдыхом.

     "Нагрузкой" в физическом упражнении называют величину воздействия на организм. Этим термином обозначают, прежде всего, количественную меру воздействия физических упражнений.

     Нагрузка  в различных методах физического  воспитания бывает стандартной - практически одинаковой по своим внешним параметрам в каждый момент выполнения упражнения и переменной - меняющейся по ходу упражнения.

     Структура методов физического воспитания определяется в значительной мере и  тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный либо интервальный (прерывистый) характер.

     Эффект  нагрузки прямо пропорционален ее объему и интенсивности. Если рассматривать  отдельное физическое упражнение как  некий воздействующий фактор, то понятие  объема нагрузки будет относиться к  длительности воздействия, суммарному количеству выполненной работы. "Интенсивность" же нагрузки будет характеризоваться  силой воздействия в каждый ее момент. Общая нагрузка нескольких физических упражнений может быть определена по интегральным характеристикам ее объема и интенсивности в отдельных упражнениях.

     Для определения общей интенсивности  нагрузки часто прибегают к расчету "моторной" плотности занятий (отношение чистого времени потраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятий) или "относительной  интенсивности" (например, для, скоростного  километража в общем, количестве километров, преодоленных за данное занятие).

     Между предельными показателями объема и  интенсивности нагрузки существуют обратно пропорциональные соотношения.

     Между сторонами нагрузки, "внутренней" (функциональной) и ее внешними параметрами, существует определенная соразмерность: чем больше нагрузка по своим внешним параметрам, тем значительнее сдвиги в организме. Однако при различных состояниях физической подготовленности спортсмена такой соразмерности не наблюдается. Различные по внешним параметрам нагрузки могут давать  сходные эффекты, и, наоборот, одни и те же по внешним параметрам нагрузки - сопровождаются функциональными различными сдвигами. Так, по мере повышения функциональных возможностей организма в результате систематических занятий, бег одной и той же продолжительности и с одной и той же скоростью вызывает от одного занятия к другому все меньшие сдвиги в организме, поскольку он адаптируется к данной нагрузке.

     Структура методов  физического воспитания определяется в значительной мере и  тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный либо интервальный (прерывистый) характер. Отдых, как составной  элемент методов физического  воспитания,  может быть  пассивным  (относительный покой, отсутствие  активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую либо деятельность, отличную от той, какая вызвала утомление).

     Активный  отдых,  при определенных условиях,  дает лучший  эффект, чем пассивный. Часто обе эти формы отдыха сочетаются, причем в начале интервала  между нагрузками дается активный отдых (ходьба или  упражнения на расслабление между "подходами" к штанге), а  затем - пассивный. Противоположное  сочетание дает менее выгодный эффект.

     Длительность  интервала между частями нагрузки при различных методах устанавливается  согласно преимущественной направленности  воздействий и закономерностям  протекания восстановительных процессов. Возможны интервалы трех типов: ординарные, жесткие и экстремальные.

     Ординарным называют такой интервал, который гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление  работоспособности до исходного уровня, что позволяет провести работу без дополнительного напряжения функций. В отличие от этого при жестком интервале очередная  часть нагрузки приходится на период недовосстановленного состояния отдельных функций или организма в целом,  что, однако, не обязательно будет выражаться в уменьшении внешних параметров нагрузки: работа может повторяться в течение некоторого времени без существенного их  изменения, но с возрастающей объективной и субъективной напряженностью. Наконец экстремальным называют такой интервал, при котором очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособности, наступающей вследствие закономерностей врабатывания.

     Эффект, достигаемый с помощью того или  иного интервала, непостоянен. Он меняется в зависимости от суммарной нагрузки, которую задают при использовании  определенного метода. Поэтому один и тот же по длительности интервал может быть в различных условиях и экстремальным, и ординарным, и  жестким (например, интервальный бег  с максимальной скоростью, при пятиминутном отдыхе: 2х60 м; 6х60 м; 12х60м).

     Таким образом, задаваемая нагрузка (параметры  ее объема и интенсивности, порядок  повторения, изменения и сочетания  с отдыхом), а также особенности  интервалов отдыха имеют существенное значение для характеристики методов  физического воспитания.  Конкретные особенности того или иного метода во многом определяются  именно  особенностями и избираемого  способа регулирования нагрузки и отдыха. 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение 

     Методы  физического воспитания - способ достижения поставленной цели, определенным образом  упорядоченная деятельность.

     Рассмотренные методы в практике зачастую комбинируют, образуя как бы производные от них методы. Это объясняется, с  одной стороны, тем, что далеко не все средства физического воспитания позволяют  применять тот или  иной метод в "чистом виде".  А с другой - тем, что соединение особенностей различных методов  во многих  случаях  дает возможность  обеспечить более полное соответствие методов содержанию занятия, более  гибко регулировать нагрузку и отдых  и таким образом более целесообразно  управлять развитием необходимых  качеств и навыков.

     В процессе физического воспитания нередко, в рамках одного и того же занятия, используется ряд различных физических упражнений (например, из  общеподготовительной и спортивной гимнастики, тяжелой атлетики и других видов спорта). При этом  возникает необходимость методически упорядочить их воздействие в целом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

       Список  литературы 

       1. Бикмухамедов Р.К. Содержание процесса физического воспитания в системе педагогического образования // Теория и практика физической культуры. - 2003. - N 7. - с. 45-50.

       2. Теоретическая подготовка юных спортсменов / Под ред. Ю.Ф. Буйлина, Ю.Ф. Курамшина. - М.: Физкультура и спорт. - 2001. - с. 284.