ЛФК при нарушениях осанки

- осуществление целенаправленной коррекции имеющегося нарушения осанки.

Показания и противопоказания к  назначению ЛФК.

Занятия лечебной гимнастикой  показаны всем детям с нарушениями  осанки, поскольку это единственный метод, позволяющий эффективно укреплять  и тренировать мышечный корсет, выравнивать  мышечный тонус передней и задней поверхности туловища, бедер.

Вначале на занятиях ЛФК  временно не следует использовать: бег, прыжки, подскоки на жесткой поверхности; выполнение упражнений в исходном положении сидя; выполнение упражнений с большой амплитудой движения туловищем. Чистые висы не рекомендуется использовать в дошкольном и младшем школьном возрасте, поскольку кратковременное вытяжение позвоночника влечет за собой еще более сильное сокращение мышц, приносящее больше вреда, чем пользы. Кроме того, используемое в медицинской практике вытяжение должно всегда сопровождаться длительной разгрузкой позвоночника в положении лежа.

 Методика ЛФК. Занятия ЛГ проводятся в поликлиниках, врачебно-физкультурных диспансерах, школах здоровья, дошкольных образовательных учреждениях (3 - 4 раза в неделю). Уменьшение количества занятий до 2 раз в неделю является неэффективным.

Курс ЛФК для дошкольников и школьников длится 1,5—2 месяца; перерыв  между курсами — не менее месяца. В течение года ребенок с нарушением осанки должен пройти 2 - 3 курса ЛФК, что позволяет выработать стойкий  динамический стереотип правильной осанки. Выделяют подготовительную, основную и заключительную части курса ЛФК (продолжительностью соответственно 1 - 2, 4 - 5, 1 - 2 недели).

В подготовительной части  используются знакомые упражнения с  малым и средним количеством  повторений. Создается зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышается уровень  общей физической подготовленности ребенка.В основной части увеличивается количество повторений каждого упражнения. Специальные упражнения выполняются из разгрузочных исходных положений: лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и на коленях. Преобладает выполнение упражнений повторным или интервальным методом, в сочетании с пассивным отдыхом. Решаются основные задачи коррекции имеющихся нарушений осанки. В заключительной части нагрузка снижается. Количество повторений каждого упражнения – 4 - 6 раз. Через 2 - 3 недели занятий обновляется 20 - 30 % упражнений (главным образом, специальных). для дошкольников составляется 2 - 3 комплекса, для школьников – 3 - 4 комплекса ЛГ на один курс ЛФК. Совершенствуются навыки правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений.

Организационно-методические требования к проведению занятий ЛГ при нарушениях осанки

1. Наличие гладкой стены  (без плинтуса), желательно на  противоположной от зеркала стороне.  Это позволяет ребенку, встав  к стене, принять правильную  осанку, имея 5 точек соприкосновения:  затылок, лопатки, ягодицы, икроножные  мышцы, пятки; ощутить правильное  положение собственного тела  в пространстве, вырабатывая проприоцептивное мышечное чувство, которое при постоянном повторении передается и закрепляется в ЦНС - за счет импульсов, поступающих с рецепторов мышц. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки

2. В зале для занятий  должны быть большие зеркала,  чтобы ребенок мог видеть себя  в полный рост, формируя и закрепляя  зрительный образ правильной  осанки.

Средства ЛФК. Основными средствами ЛФК для коррекции осанки являются физические упражнения, массаж, гидрокинезотерапия; дополнительным - лечение положением.

Физические упражнения. Подбираются в соответствии с  видами нарушений осанки.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются. при всех видах нарушений осанки. Способствуют улучшению кровообращения и дыхания, трофических процессов. Выполняются из различных исходных положений, для всех мышечных групп - с предметами и без них, с использованием тренажеров.

Корригирующие, или специальные, упражнения. Обеспечивают коррекцию  имеющегося нарушения осанки. Различают  симметричные и асимметричные корригирующие  упражнения. При дефектах осанки применяются  преимущественно симметричные упражнения.

К специальным упражнениям  при нарушениях осанки относятся: упражнения для укрепления мышц задней и передней поверхности бедра, упражнения на растягивание мышц передней поверхности бедра  и передней поверхности туловища (при увеличении физиологических  изгибов).

На занятиях лечебной гимнастикой  обязательно сочетаются общеразвивающие, дыхательные и специальные упражнения, упражнения на расслабление и самовытяжение. Упражнения для укрепления мышечного корсета

Массаж. В детском возрасте является эффективным средством  профилактики и лечения нарушений  осанки. Используются основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, а также их разновидности. Все приемы выполняются плавно и  безболезненно. Для детей первого  года жизни, как правило, проводится общий массаж. В более старшем возрасте акцент делается на мышцы спины, груди, брюшного пресса. Часто массаж предшествует занятиям ЛГ. Дети дошкольного возраста и старше на занятиях ЛГ могут использовать приемы самомассажа со вспомогательными средствами (роликовым массажером, массажными дорожками, массажяыми мячами), которые выполняются в сочетании с физическими упражнениями.

Лечение положением. На занятиях ЛГ применяется во время пауз отдыха и при выполнении специальных  упражнений. С этой целью используется упругий валик (высотой 2 - 3 см) или  подушка (чем старше ребенок, тем  больше ее размеры). При круглой спине  валик подкладывается под лопатки - при выполнении упражнений в и. п. лежа на спине; при плосковогнутой спине валик кладется под живот - при выполнении упражнений в и. п. лежа на животе или под голову - в и.п. лежа на спине. Таким образом, позвоночник ребенка принимает правильное коррекционное положение в течение 5 -8 мин.

Формы ЛФК. Для детей  с нарушениями осанки используются разнообразные формы ЛФК: УГГ, ЛГ, самостоятельные занятия, дозированная ходьба, терренкур, лечебное плавание.

Детям  целесообразно  выполнять упражнения на тренажерах. При уменьшении физиологических  изгибов полезны тренировки на гребном  тренажере (академическая гребля); при  увеличении физиологических изгибов - на велотренажере (Тренировка кардиореспираторной системы) с высоко поднятым рулем (руки параллельно полу), а также на гимнастическом комплексе «Здоровье». Этот вид тренировки доступен и дошкольникам — при наличии тренажеров, учитывающих весоростовые особенности данного возраста.

Для профилактики и лечения  нарушений осанки эффективны также  крупногабаритные полифункционые средообразующие предметы - модули, способствующие поэтапному закреплению навыков правильной осанки, а также обогащению движений ребенка, улучшению состояния (мячи большого диаметра, яркие, многофункциональные предметы).

Список литературы

1. Барашева О. Правильная осанка –  залог успеха в жизни. – М., 2000.
2. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.
3. Нарушения осанки. – М., 1999.