Физические упражнения и массаж для ребенка с первого дня жизни до 1 года.
Когда проводить с малышом сеанс массажа и гимнастики?
- Массаж новорожденному, так же как и гимнастику, надо проводить ежедневно, в определенные часы, лучше всего через 30—40 минут после еды или за 20—30 минут до приема пищи, если малыш уже проснулся и находится в спокойном состоянии.
- Летом занятия проходят на открытом воздухе в тени (и так, чтобы не было ветра), при температуре 22° С, а зимой в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха не ниже 20°.
Подготовка к массажу и физическим упражнениям.
- Положите обнаженного ребенка на стол, покрытый байковым одеялом, небольшой клеенкой и пеленкой. Вымойте и высушите свои руки, они должны быть чистыми и сухими.
- Кстати, еще один совет: не применяйте тальк или вазелин — они засоряют поры кожи ребенка. Убедитесь, что ваш малыш пребывает в добром, хорошем настроении; если он плачет, успокойте его. И когда вы убедитесь, что все в порядке, приступайте к занятиям, не забывая о главном правиле: массаж и гимнастические упражнения следует проводить осторожно, мягко, без насилия и в медленном темпе, так как у грудного ребенка кожа, сосуды, мышцы, связки, кости очень нежны и хрупки.
- *Примечание: всем видам массажа можно обучиться в комнатах здорового ребенка при детских поликлиниках.
Массаж для малышей 1,5-3 месяцев. Примерный комплекс
- 1. Массаж рук
- И. п. — положите ребенка на спину, ногами к ближнему краю стола.
- Вып. — делая поглаживающие движения ладонью, массируйте руку по направлению от кисти к плечу, по внутренней поверхности предплечья и плеча.
Повторите 4—6 раз.
2. Массаж живота
И. п. — то же.
Вып. — ладонью одной или обеих рук проводите круговое поглаживание живота (по ходу часовой стрелки, минуя область печени).
Повторите 6—8 раз.
Массаж косых мышц живота
(применяется с трех месяцев)
И. п. — то же.
Вып. —делая ладонями легкие растирающие движения, массируйте живот таким образом, чтобы пальцы обеих рук соединялись над пупком.
Повторите 6—8 раз. В конце используйте прием поглаживания.
Цель: укрепить мышцы брюшного пресса.
3. Массаж ног
И. п. — то же.
Вып. — легко придерживая одной рукой стопу ребенка, другой рукой производите поглаживание ноги по наружной и задней сторонам голени и бедра в направлении от стопы к паху (внутреннюю поверхность бедра не массируют). Повторите 4—6 раз.
4. Разгибание позвоночника
(спинной рефлекс)
-
И. п. — положите ребенка на бочок.
Вып. — проведите двумя пальцами по обеим сторонам позвоночника в направлении от ягодиц к плечевому поясу (это вызывает рефлекторное разгибание спины).
Повторите упражнение, положив малыша на другой бочок.
Цель — укрепить мышцы спины.
5. Массаж спины
(выполняется с двух месяцев)
- И. п. — положите ребенка на живот.
Вып. — поглаживая спину тыльной поверхностью обеих рук, двигайтесь по направлению от ягодиц к шее, на обратном пути — от шеи к ягодицам (массаж проводится ладонями).
Повторите 4—6 раз.
6. Разгибание позвоночника и ног
(рефлекс положения)
- И. п. — малыша, лежащего на животе, подхватите руками снизу, под грудь и выпрямленные ноги.
Вып. — приподнимите его над столом (при этом ребенок рефлекторно раздает спину и поднимает голову).
Повторите 1—2 раза.
Цель — укрепить мышцы спины, затылка и позвоночника.
7. Массаж стопы
- И. п. — положите ребенка на спину.
Вып. — а) поддерживая указательными пальцами обеих рук слегка приподнятую стопу ребенка, большими пальцами производите поглаживание тыльной стороны стопы в направлении от пальцев к голеностопному суставу и вокруг этого сустава.
Повторите 4—6 раз.
б) Ладонями обеих рук растирайте пальцы на ногах ребенка.
Повторите 4—6 раз.
8. Сгибание и разгибание пальцев стопы
(подошвенный рефлекс)
- И. п. — ногу лежащего на спине ребенка слегка приподнимите одной рукой, захватив выше голеностопного сустава. Вып. — указательным пальцем другой руки несильно надавите на подошву у основания пальцев (это вызывает рефлекторное сгибание пальцев); затем проведите пальцем по наружному краю стопы до пятки (произойдет рефлеторное разгибание пальцев ноги).
Повторите 3—4 раза.
9. «Потанцовывание»
(ножной рефлекс)
И. п. — поддерживая малыша под мышки, поставьте его на стол, лицом к себе.
Вып. — от прикосновения к плотной поверхности стола ноги ребенка рефлекторно выпрямляются в коленных и тазобедренных суставах.
Повторите 4—6 раз.
Цель — укрепить мышцы и упор ног.
Общая продолжительность занятий — 5—6 минут.
Упражнения на фитболе для малышей от 0 до 6 месяцев
- 1. Малыш лежит на спине. В ноги положите мяч. Приближая мяч к ногам ребёнка, побуждайте его отталкивать мяч ногами
- 2. Положите ребёнка так, чтобы его голова, грудь, живот и бёдра сливались с поверхностью мяча. Стоя рядом и удерживая малыша за талию, покатайте его, притягивая к себе, а затем отталкивая от себя.
- 3. Малыш лежит животом на мяче. Положите свои ладони на ягодицы и спину ребёнка. Покачайте его вверх-вниз короткими движениями.
- 4. Ребёнок лежит животом на мяче, руки свисают вниз. Покатайте малыша вперёд-назад, вправо-влево.
Следующую группу упражнений (пункты 5-8) стоит подключать не ранее 3-3,5 месяцев.
- 5. Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте его за голени. Согните ноги ребёнка в коленях и прижмите к груди. Откатывая мяч назад, выпрямите ноги малыша.
- 6. Положите мяч на стол. Держите ребёнка перед собой в вертикальном положении лицом к мячу. Поднесите малыша к мячу и наклоните его так, чтобы он опёрся на мяч и толкал его вперёд.
- 7. Ребёнок лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качающие движения вперёд-назад.
- 8. Малыш лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качающие движения вправо-влево.
Следующие 2 упражнения добавляйте, начиная с 5-5,5 месяцев, не раньше.
- 9. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживая его за тазобедренные суставы, выполняйте движения вниз до касания ладонями пола и обратно.
- 10. Поддерживая ребёнка под мышками, поставьте его ногами на мяч, спиной к себе. Совершая движение вперёд, посадите его на мяч. При обратном движении верните в исходное положение.
Физкультура – залог здоровья!