Физические качества, методы и средства их развития. Форма организации самостоятельных занятий

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Введение……………………………………………………………......…3
1. Психологическая характеристика физических качеств....……......…5
2. Средства и методы развития физических качеств………….........…..9
2.1 Средства и методы развития силы………….....…………..............…9
2.2 Средства и методы развития быстроты движений…………......….10
2.3 Средства и методы развития выносливости………………....….…11
2.4 Средства и методы развития гибкости……………………….....….12
2.5 Средства и методы развития ловкости………………………....…..12
3. Форма организации самостоятельных занятий..................................14
3.1 Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями........................................................................................................14
3.2 Планирование объема и интенсивности занятий физической культурой...............................................................................................................21
Заключение…………………………………………………………........25
Список литературы…………..…………………………………...….….27