Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие

    Таким образом, только разумные занятия спортом  и физической культурой приносят профилактический и оздоровительный  эффект. А неправильно организованные занятия физическими упражнениями или проводимые без учета анатомо-физиологических  особенностей приводят к патологическим отклонениям в опорно- двигательном аппарате.

    Профилактика  развития нарушений осанки и сколиозов  должна быть комплексной и включать:

* сон  на жесткой постели в положении  лежа на животе или спине; 
* правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп ( плоскостопие, косолапость ).

* организация  и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д. );

* постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание,; 
* отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );

* контроль  за правильной, равномерной нагрузкой  на позвоночник при ношении  рюкзаков, сумок, портфелей и др.;

* плавание.

* ритмическая  гимнастика

    Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

    Выполнение  физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом  и гиподинамией. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

    И в заключение: где бы вы ни находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы: 

1. Медведев  Б.А. Избавление от боли в спине \ Б.А.Медведев.-Ростов н/Д: Феникс, 2006.-314 с.: ил.-(Панацея).
2. Лечебная физическая культура: учеб. для ин-тов физ. культ. \ под общ. ред. С.Н.Попова.- М.: Физкультура и спорт, 1998.- 271 с.
3. Физическая культура студента: учебник для студентов  вузов \ под общ. ред. В.И. Ильинича. – М.,1999.
4. Настольная книга учителя физической культуры \ авт.-сост. Г.И.Погадаев; ред. М.Л.Амосова .-2-е изд., перераб. и доп.-М.: Физкультура и спорт, 2000.-496 с.