Анатомическая характеристика плавания

Анатомическая характеристика плавания 

     При плавании используются следующие основные мышцы:

• Все сгибатели и разгибатели предплечья;
• Все мышцы в передней части предплечья/плеча (плечелучевая мышца, плечевая мышца, двуглавая мышца плеча, приводящая плеча);
• Плечи (дельты, вращатели плеча, подкостная мышца, надкостная мышца, малая круглая мышца плеча, большая круглая мышца плеча);
• Спина (трапециевидная и ромбовидные мышцы для фиксации плеча, а так же широчайшая мышца спины и прямые и косые мышцы брюшного пресса);
• Нижняя часть тела (большая, малая, и средняя ягодичная мышцы);
• Все мышцы, разгибающие или сгибающие бедро, колено, или ступню, так же используются в плавании.

     Брасс

     Основные  мышцы, используемые в брассе - широчайшая мышца спины, а так же задний пучёк  плечевой мышцы, ромбовидная, средняя, и нижняя трапециевидная мышцы спины (четыре последних расположены в верхней части спины).

     Дельфиний

     Мышцы, используемые в плавании дельфином, почти те же самые, что и в плавании брассом, за исключением того, что  в дельфине большая нагрузка приходится на брюшной пресс.

     Специфические мышцы: внешние и внутренние косые  мышцы пресса, поперечная мышца живота, прямая мышца живота. Мышцами, работающими  в противовес мышцам пресса являются крестцово-позвоночные мышцы, которые  управляют движением и стабильностью позвоночника и нижней части спины.

     Мышцы, на которые следует сделать упор, при плавании дельфинием: широчайшие мышцы спины, ромбовидная, средняя, и нижняя трапециевидная мышцы спины, внешние и внутренние косые мышцы  пресса, поперечная мышца живота, прямая мышца живота, длиннейшая мышца, остистая мышца, подвздошно-реберная мышца. Это наиболее важные мышцы для любого стиля плавания, так что их улучшение будет иметь положительный эффект на все стороны вашей техники.

     Кроль

     В способе кроль на груди принимают участие мышцы, обеспечивающие круговое движение вперед, поднимающие и опускающие плечевой пояс и мышцы, пронирующие предплечье :

     1.   Мышцы, участвующие  в круговом  движении, расположены вокруг плечевого  сустава, наиболее активное участие принимают мышцы сгибатели плеча, которые  создают гребковое движение руки ( передняя часть дельтовидной мышцы , большая грудная, ключево – плечевая мышцы и двуглавая мышца плеча );

     2.   Мышцы , поднимающие пояс верхних  конечностей, принимают участие  в начальной фазе гребка : они  подают плечо вперед и этим  удлиняют шаг гребка ( верхние  пучки трапециевидной  мышцы , мышца, поднимающая лопатку, и  груднично-ключично-сосцевидная мышца);

     3.   Мышцы опускающие пояс верхних конечностей , принимают участие в конце гребка: опускают плечо , чем удлиняют  шаг гребка ( малая грудная и большая грудная, подключичная мышцы , нижние пучки трапециевидной нижние пучки передней зубчатой мышцы , широчайшая мышца спины);

     4.   Мышцы, пронирующие предплечье , во второй части гребка придают  движению предплечья дополнительное  ускорение  Поэтому своей имеющейся  силой они должны превосходить  силу мышц , сгибающих плечо : большая  грудная мышца , передняя часть  дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины , ключично-плечевая , подлопаточная и большая круглая мышцы.

     В рабочем движении ноги участвуют  следующие мышцы:

     - сгибатели тазобедренного сустава  (подвздошно-поясничная, протяжная,  натягивающая широкую фасцию, гребешковая и прямая мышца бедра)

     -    разгибатели сустава колена ( четырехглавая  мышца бедра)

     -  сгибатели голеностопного сустава  (трехглавая голени, задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, длинная  и короткая малоберцовая, подошвенная)

     - пронаторы голени (полусухожильная,  полупоперечная, портняжная, тонкая, подколенная  и икроножная мышцы. Основную  роль в пронации голени во  время движения ноги вниз играет  подколенная и икроножная мышца, так как остальные являются антагонистами разгибателей ноги в суставе колена).

      Список литературы 

1. Гордон, С. М. Техника спортивного плавания. – М.:Физкультура и спорт, 1978. – 322 с.
2. Фирсов, З. П. Плавание для всех. - М.: Просвещение, 1983. – 318 с.
3. Ганчар, И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник.– Минск, 1998.– 352 с.