В состоянии апатии помимо упадка
сил наваливается безразличие, появляется
ощущение опустошенности. Если человека
оставить без поддержки и внимания, то
апатия может перерасти в депрессию. В
этом, случае можно произвести следующие
действия:
18 слайд
- Поговорите с человеком. Задайте
ему несколько простых вопросов исходя
из того, знаком он вам или нет: «Как тебя
зовут?», «Как ты себя чувствуешь?», «Хочешь
есть?».
- Проводите пострадавшего к
месту отдыха, помогите удобно устроиться
(обязательно нужно снять обувь).
- Возьмите человека за руку или
положите свою руку ему на лоб.
- Дайте ему возможность поспать
или просто полежать.
- Если нет возможности отдохнуть
(происшествие на улице, в общественном
транспорте, ожидание окончания операции
в больнице), то больше говорите с пострадавшим,
вовлекайте его в любую совместную деятельность
(можно прогуляться, сходить выпить чая
или кофе, помочь окружающим, нуждающимся
в помощи).
19 слайд
ПОМОЩЬ ПРИ ЧУВСТВЕ
ВИНЫ ИЛИ СТЫДА
20 слайд
Чувство вины — отрицательно
окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной
негативных для других людей последствий.
Если последствия имеют негативное влияние
только на субъект, то возникает чувство досады, а не вины. Вина в отличие от стыда связана с переживанием ответственности
за собственные действия, мысли и желания,
которые (как человеку кажется) могли нанести
вред другому, а стыд связан с ощущением
собственной плохости, отвратительности
и униженности в глазах другого человека.
Чувство вины имеет ключевое
отличие от чувства стыда: чувство вины возникает независимо
от того, были ли у поступка, за который
человек чувствует себя виноватым, свидетели,
и может возникать даже тогда, когда свидетели
поступок одобряют
21 слайд
Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество субъекта.
Стыд связан с ощущением социальной неприемлемости того, за что
стыдно.
Для возникновения чувства
стыда нужны реальные или предполагаемые
свидетели того, за что стыдно — те, перед
кем стыдно. В отсутствие свидетелей чувство
стыда не возникает, но может возникать чувство
вины.
22 слайд
- Если с вами рядом человек, который
мучается от стыда или от чувства вины,
постарайтесь убедить его обратиться
к специалисту. Такое состояние часто
требует помощи специалиста-психолога
или врача-психотерапевта.
- Поговорите с человеком, выслушайте
его. Дайте понять, что вы слушаете и понимаете
его (кивайте, поддакивайте, говорите «угу»,
«ага»). Не осуждайте человека, не старайтесь
оценивать его действия, даже если вам
кажется, что человек поступил неправильно.
Дайте понять, что принимаете человека
таким, какой он есть. Не пытайтесь переубедить
человека («Ты не виноват», «Такое с каждым
может случиться»). На этом этапе важно
дать человеку выговориться, pacсказать о своих чувствах. Не давайте советов, не рассказывайте о своем опыте, не задавайте вопросов — просто слушайте.
23 слайд
ПОМОЩЬ ПРИ ДВИГАТЕЛЬНОМ
ВОЗБУЖДЕНИИ
Острая реакция на стресс может
проявляться в двигательном возбуждении,
которое может стать опасным для самого
пострадавшего и окружающих. В этом случае
постарайтесь найти возможность физически
остановить человека. Прежде, чем пытаться
ему помочь, убедитесь, что это не опасно
для вас. Помните, психологическая помощь
возможна только в случае, если пострадавший
отдает себе отчет в своих действиях.
24 слайд
- Задавайте человеку вопросы,
которые привлекут его внимание, или поручите
дело, которое заставит его задуматься.
Любая интеллектуальная активность снизит
уровень активности физической.
- Предложите прогуляться, сделать
несколько физических упражнений, выполнить
какую-то физическую работу (что-то принести,
переставить и т.д.), так, чтобы он почувствовал
физическую усталость.
- Предложите совместно сделать
дыхательную гимнастику. Например, такую:
- Встаньте. Сделайте медленный
вдох, почувствуйте, как воздух заполняет
сначала грудную клетку, потом живот. Выдыхайте
в обратном порядке — сначала нижние отделы
легких, потом верхние. Сделайте паузу
в 1—2 сек. Повторите упражнение еще 1 раз.
Важно дышать медленно, иначе от переизбытка
кислорода может закружиться голова.
- Продолжайте глубоко и медленно
дышать. При этом на каждом выдохе постарайтесь
почувствовать расслабление. Расслабьте
руки, плечи, спину. Почувствуйте их тяжесть.
Концентрируйтесь на дыхании, представьте,
что выдыхаете свое напряжение. Сделайте
3—4 вдоха-выдоха.
- Некоторое время (примерно 1—2
минуты) дышите нормально.
- Снова начинайте медленно дышать.
Вдыхайте теперь через нос, а выдыхайте
через рот, сложив губы трубочкой. При
выдохе представьте, что осторожно дуете
на свечку, стараясь не погасить пламя.
Старайтесь сохранять состояние расслабленности,
Повторите упражнение 3—4 раза.
- Дышите как обычно.
25 слайд
ПОМОЩЬ ПРИ НЕРВНОЙ
ДРОЖИ
- Нужно усилить дрожь. Возьмите
человека за плечи и сильно, резко потрясите
его в течение 10—15 секунд. Продолжайте
разговаривать с ним, иначе он может воспринять
ваши действия как нападение.
- После завершения реакции необходимо
дать пострадавшему возможность отдохнуть.
Желательно уложить его спать.
Категорически нельзя:
1. Обнимать пострадавшего или
прижимать его к себе.
2. Укрывать пострадавшего чем-то
теплым.
3. Успокаивать пострадавшего,
говорить, чтобы он взял себя в руки.
26 слайд
ПОМОЩЬ ПРИ ГНЕВЕ,
ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ
27 слайд
Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой
несправедливости, и сопровождающийся
желанием устранить её.
При гневе распирающая волна
поднимается от таза вверх, достигая груди.
Для гнева характерно ощущение сжатия
в области груди, сдавленный, осипший голос,
откашливание.
28 слайд
Агре́ссия (от лат. aggressio — нападение) — мотивированное
деструктивное поведение, противоречащее
нормам сосуществования людей, наносящее
вред объектам нападения, приносящее физический,
моральный ущерб людям или вызывающее
у них психологический дискомфорт.
29 слайд
Как помочь:
- Сведите к минимуму количество
окружающих.
- Дайте пострадавшему возможность
«выпустить пар» (например, выговориться
или избить подушку).
- Поручите работу, связанную
с высокой физической нагрузкой.
- Демонстрируйте благожелательность.
Даже если вы не согласны с пострадавшим,
не обвиняйте его самого, а высказывайтесь
по поводу его действий. В противном случае
агрессивное поведение будет направлено
на вас. Нельзя говорить: «Что же ты за
человек!». Надо говорить: «Ты ужасно злишься,
тебе хочется все разнести вдребезги.
Давай вместе попытаемся найти выход из
этой ситуации».
- Старайтесь разрядить обстановку
смешными комментариями или действиями,
но только в том случае, если это уместно.
- Агрессия может быть погашена
страхом наказания, если:
— нет цели получить выгоду
от агрессивного поведения;
— наказание строгое и вероятность
его осуществления велика
30 слайд
Самопомощь
при острых реакциях на стресс.
Итак, вы оказались в ситуации,
когда вас одолевают сильные чувства —
душевная боль, злость, гнев, чувство вины,
страх, тревога. В этом случае очень важно
создать себе условия для того, чтобы быстро
«выпустить пар». Это поможет немного
снизить напряжение и сохранить душевные
силы, которые гак нужны в экстренной ситуации.
Можно попробовать один из универсальных
способов:
31 слайд
• Займитесь физическим трудом:
переставляйте мебель, убирайте, работайте
в саду.
• Сделайте зарядку, совершите
пробежку или просто пройдитесь в среднем
темпе,
• Примите контрастный душ.
• Покричите, потопайте ногами,
побейте ненужную посуду и т.д.
• Дайте волю слезам, поделитесь
своими переживаниями с людьми, которым
вы можете доверять.
Не употребляйте большое количество
алкоголя, это, как правило, только усугубляет
ситуацию.
Как можно заметить, эти способы
не являются психологическими приемами,
многие люди интуитивно используют их
в жизни. Например, часто женщины, когда
злятся на мужа или детей, начинают уборку,
чтобы избежать ссоры; мужчины, испытывая
гнев, идут в спортивный зал и с остервенением
бьют по груше: испытав обиду из-за несправедливости
на работе, мы жалуемся своим друзьям.
32 слайд |