Здоровый образ жизни

социокультурное и  правовое пространство развития и деятельности родового

человека, экологическую  и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в

свою очередь, зависит  от экономических, промышленно-производ-ственных.

агрокультурных, коммуникационных факторов.

Формирование здорового  образа жизни — сложный системный  процесс, охватывающий

множество компонентов  образа жизни со общества и включающий

основные сферы  и направления жизнедеятельности  людей.

     1.1. Здоровый  образ жизни и физическая культура

Существует необходимый  и достаточный уровень физической ак человека,

характеризуемый общими показателями рацио содержания, структуры  и

использования активного  двига режима. Этот уровень определяется

анаболическим восста после активной трудовой деятельности, при

котором происходит увеличение и накопление пластических и энергетиче­ски

ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспо.

Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей

разного возраста способствуют повышению функцио возможностей

организма, Улучшению  здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев,

Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В. Муравов, Л .Н. Нифонтова. В.С. Фомин  и др.).

Особенно это про  у лиц, профессиональная деятельность которых имеет

мало характер, не требует физических напряжений, а  также у

немолодых людей.

Рациональная форма  двигательной активности — такая  двига активность,

которая обеспечивает необходимые и достаточ показатели физического

развития и физической подготовленно, физической готовности к выполнению

основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую

работоспособность, относительно низкую утомляемость в  процессе и циклах

труда, устой внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую

заболеваемость в  стандартных и меняющихся условиях труда и быта.  Важным

компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-

спортивная двигательная деятельность чело, которая характеризуется  ее

объемом — количеством  времени, затраченного на занятия физической культурой и

спортом за опреде календарный  цикл — сутки, неделю, месяц, год;

интенсивно занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на

организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; рас­пределение

физкультурно-оздоровительных  занятий в календар цикле; содержанием

средств, используемых в занятиях, и спосо их применения. Рациональный,

удовлетворяющий биологичес потребности организма двигательный режим

повышает устойчи  организма к воздействиям внешней  среды, в том числе

различ неблагоприятных  и критических факторов, способствует повы­шени

общей и специфической  работоспособности (М.И. Виногра,   Н.В.  Зимкин,

З.М.  Золима,   А.В.   Коробков,   С.Л.   Косило», В.В. Михайлов, И.В.

Муранон, К.Л. Хайрова  и др.).

По мнению философа И.М.Быховской, ФК может стать элемен образа жизни

людей, стать неотъемлемой частью культуры лишь тогда, когда человеческое тело

осознается обществом, группой, инди как некоторая ценность или

самоценность, как  объект соци и индивидуально значимого  характера

(1993). А известный  теоретик физической культуры  Г.С.Туманян полагает, что

формиро ФК и прочных  навыков здорового образа жизни  человека

пред решением комплекса  пяти групп задач:

1) Формирование духовной  сферы личности.

2) Укрепление здоровья, усвоение правил и норм ЗОЖ,  повыше­ни

сопротивляемости  организма неблагоприятным факторам внеш и внутренней

среды за счет полной сохранности механизмов гомеостаза.

3) Физическое (точнее  физкультурное) образование учащихся, включающее

формирование специальных  знаний в области ФК; со­вершенствовани

координационных способностей и расширение двигательного опыта  в трех

плоскостях пространства и в различных условиях опоры.

4) Совершенствование  тех функциональных свойств или  конди­ционны

возможностей, которые  определяют успех двигательной де.

5) Физическое развитие, формирование основных тотальных  раз, массы,

пропорций, конституции  тела, правильной осанки, предупреждение плоскостопия и

т.п. (1993).

Он же сетует, что  в государственных учебных программах по ФК для учащейся

молодежи все замыкается на уровне физической подго. Отсутствует

указание на необходимость  формирования ЗОЖ, т. с. умение правильно  питаться,

соблюдать режим  дня, применять гигиенические и  закаливающие процедуры,

избирать для конкретно  случая правильный комплекс упражнений, определять

рациональ последовательность и дозировку их выполнения и многие другие

компоненты ФК.

Обобщая сказанное  в предыдущих главах, следует заключить, что ФК способствует

достижению и сохранению крепкого здоровья, высо и устойчивой общей и

специальной работоспособности, надежной резистентности и лабильной  адаптации

к меняющимся и сложным  условиям внешней среды обитания.ФК помогает

формированию и  соблюдению полезного для здоровья рационально организованного

режима трудовой и бытовом деятельности, обеспечивают необходи и

достаточную двигательную активность, а также активный от, то есть

рациональным двигательный режим (РДР).

Занятия ФК обеспечивают формирование, развитие и закрепле жизненно важных

умений, навыков, привычек личной гигиены, социальной коммуникативности,

организованности  и содействуют соблюдению социальных норм поведения в

обществе и дисциплины, активному противоборству с нежелательными привычками и

видами поведения.

В реальном осуществлении  ЗОЖ возрастающую роль играет орга и

регламентирующая  деятельность общества, в частности  необходимая

стандартизация уклада быта и включение в него актив  занятий ФК.

Прогрессивная стандартизация бытового уклада — рациональное добровольное и

сознательное ограничение  бытовой де и наполнение ее наиболее

полезными и общественно  цен занятиями с целью наилучшей  реализации

творческого потен  людей для их всестороннего развития и

совершенствования, всемерного развития способностей человека и на этой основе

дости наивысшей  эффективности полезного труда. Стандартизация бытового

уклада предусматривает  необходимость рационализации; упорядочения

двигательного и  гигиенического режима средствами ФК, исключения бесцельного

время провождения, обязательного включения активных занятий ФК в структуру

бюджета времени.

Здоровый образ  жизни (ЗОЖ) как обновленное научное  и бытовое понятие

охватывает собой  объективную потребность современного общества в здоровье,

физическом совершенстве человека, в физиче культуре личности (В.Г.

Агеевец, В.А. Астахов, Г.П. Богданов, И.М. Быховская, Н.Г. Валентинова, Н.Н.

Визитей, Г.В. Дивина, А.Г. Кирищук, О.А. Мильштейн, В.П. Моченое, Б.И.

Новиков и др., 1990). Характеризуя социокультурный аспект проблемы ЗОЖ, Н.Н.

Визитей и В.П. Моченов  справедливо отмечали, что проблема физической культуры

как культуры телесного  бытия человека не может быть сведена  к какому-либо

одному эмпирическому  модусу своего проявления, хотя в настоящее  время как в

массовом, так и  в теоретическом сознании преобладает  узкое понимание

физической культуры лишь как двигательной активности человека. В роли

синте собирательного понятия, способного разрешить трудности

анализа эмпирического  материала, помогающего осмыслить  совре явления

практики физкультурно-спортивного  движения все чаще применяется понятие

«здоровый образ  жизни». О.А. Мильштейн указывал, что  ЗОЖ выступает важнейшей

характеристикой образа жизни личности и общества, отражает объективную

потребность современного общественного развития. Одним из важнейших

социальных факторов формирования образа жизни вообще и  здорового образа в

частности, выступают  физическая культура и массовый спорт, называемые в

последние 15—20 лет  во многих странах «спортом для всех». ЗОЖ, по мнению В.Н.

Мошкова (1990), — это  активная жизнедеятельность человека в гигиеническом и

социальном аспектах. ЗОЖ неразрывно связан с природными и социальными

условиями и реализацией  человеческих способностей в области  труда отдыха,

питания, культурных развлечений, соблюдением режима. занятиями  ФКС и полнотой

духовной жизни. ЗОЖ  — это совершен активной адаптации  к различным

условиям внешней  сре, а физическая культура представляет собой основу

неспецифиче профилактики нарушений различных функций  организма.

Касаясь проблем  ЗОЖ, Ю.Н.Теппер отмечал, что принцип  здравостроительства был

выдвинут еще в 20-х годах и что в наше время  теория здоровья должна получить

новое содержание и  обеспечить деятельность в небывалой  по остроте эколого-

технологической ситу, где речь идет не столько об укреплении здоровья,

сколько о проблеме выживания. Президент ассоциации «Спорт для всех" А.В.

Царик подчеркивал, что физическая культура — стержневое, главное условие

здорового образа жизни  и в значительной степени охватывает собой понятие и

явление ЗОЖ. Этот же автор признавал, что процесс  формирования физической

культуры тесно  связан с таки объективными факторами  образа жизни, как

экономика и нали свободного времени, экология и условия  труда, жилищно-

бытовые и другие условия, а также условия физкультурно-спортивных занятий.

1.1.1. Социологические  аспекты взаимосвязи «физическая  культура — здоровый

образ жизни»

Много лет в общественное сознание насаждалась мысль о  том, что здоровье, его

обретение и сохранность  — поприще медицины, хотя даже в  Большой медицинской

энциклопедии сказано, что «медици — одна из древнейших наук, имеющая целью

лечение и предуп болезней человека», а это означает, что

предписан деятельность медицины — преимущественно на поле нозологии, но

не в жизни здорового  человека. В 1994 — 1995 годах по заданию  Совета

безопасности группа медицинских экспертов (профессор  Д.Д. Венедиктов, А.Н.

Разумов, академик РАМН О.П. Щепин и др.) производила оценку состояния

здоровья населения  России и предла меры по его охране. В заключительной