Строение ягодиц. Упражнения и питание

Для изучения данной темы я поставила перед собой цель рассмотреть все способы совершенствования ягодичных мышц и бедер.
Для достижения данной цели я должна решить следующие задачи:
1) Исследовать строение ягодичных мышц.
2) Рассмотреть различные физические упражнения для ягодиц и бедер.
3) Изучить распространенные методы сжигания жира на ягодицах.

Введение…………………………………………………………………………3
Глава 1. Строение ягодичных мышц………………………………………….4
1.1 Большая ягодичная мышца………………………………………………..4
1.2 Средняя ягодичная мышца………………………………………………...6
1.3 Малая ягодичная мышца…………………………………………………..7
Глава 2. Как сделать бедра и ягодицы идеальными при помощи простых упражнений………………………………………………………………………8
2.1 Упражнения для увеличения ягодиц и бедер……………………………..9
2.2 Комплекс эффективных упражнений………………………………………11
2.3 Самые лучшие упражнения для ягодиц и бедер из положения лежа….15
2.4 Смена образа жизни……………………………………………………….17
Глава 3.Как убрать жир на ягодицах…………………………………………18
Заключение………………………………………………………………………20
Список использованной литературы………………………………………….21