Шпаргалка по "Физической культуре"

Масленичный столб. На площади устанавливали высокий, абсолютно гладкий столб вдобавок еще и натертый маслом или салом. На верхушке столба подвешивали какой-либо приз (например – пару сапог) и любой желающий мог попытать счастья снять приз.

Единоборство. Кулачный бой

Пояски  и танцы. суть известнейшего танца “Барыня” заключалась не просто в том, чтобы сплясать с женщиной. А в том, чтобы бороться за партнершу с другими плясунами, причем, бороться не силой, не грубостью, а плясовым мастерством! Плясали с женщиной, стараясь не подпустить к ней соперника. Тот, в свою очередь стремился отбить плясунью, оттерев умелым движением соперника и самому продолжить пляс. Поэтому настоящая “Барыня” очень трудна – требуется тщательный контроль над сложными боевыми переходами. Недопустимым считалось не только коснуться ударом партнёрши, но даже напугать её опасным движением. 
Получается, не танец, а поединок – но не бой, а искусство! 
Игры-обряды. 
Обрядовые игры на Руси чем-то сродни современным ролевым играм. Играющие переодевались (“рядились”) в различные одежды – принимая образы зверей или высших сил. Строились такие игры на природной магии подобия: блин, хоровод, горящее колесо – подобны солнцу и, вспоминая о нем, люди изготавливая его изображения, прося поскорее вернуться после зимних стуж. Они верили, что действительно помогают весне придти поскорее. Христианство так и не смогло до конца искоренить веру в родных богов, и части древних обрядов нет-нет, да проскакивают в нашей повседневной жизни.

Массовые игры:

• Лапта
• Городки (рюхи, чушки)
• Взятие городка
• Моргалочки

 

Билет8

Вопрос 1.

       Физическое  воспитание ребенка  в возрасте до 1 года.

       закаливание является первейшим средством физического воспитания ребенка. Уже в первые дни пребывания дома целесообразно оставлять его в комнате голеньким, так чтобы в сумме это время составляло от одного до 3-4 ч. Это можно делать во время кормления. Ежедневное купание, а также обтирание холодной водой способствуют закаливанию. Сильнодействующая, простая, экономная процедура, применяющаяся у всех народов и во все времена - это ходьба босиком. Дело в том, что на подошвах неизмеримо больше “холодовых” и “тепловых” точек, чем где-либо на поверхности тела, и они мгновенно дают сигналы к запуску всех систем терморегуляции. Следующим немаловажным фактором является солнце. Солнце - лучшее естественное средство борьбы против малокровия и рахита.

       Что касается движения, то люди, по-видимому, никогда еще широко не пытались полностью  использовать те огромные возможности, которые предоставляет в этом отношении природа только что родившемуся человеку.

       Новорожденный обладает целым комплексом двигательных рефлексов. Сразу после рождения он может не только сосать (сосательный рефлекс) и мигать (мигательный рефлекс), но и стоять (опорный), и ходить (шаговый), и плавать (плавательный), и висеть (рефлекс Робинзона), и ползать (ползанья).

       Все эти рефлексы, а не только сосательный  рефлекс, целесообразно использовать в физическом воспитании ребенка  с первых дней жизни.

       Младенец, если ему попадает в ладошку палец взрослого, крепко цепляется за него, и требуется дополнительное усилие, чтобы этот палец потом высвободить. Это “обезьянье” упражнение очень нравится малышам и заставляет их напружиниваться, садиться, вставать, сидеть, висеть, что в свою очередь укрепляет мышцы его спины, живота, рук и ног, и главное стимулирует проприоцепторы кисти.

       Если  младенца поставить на ножки (естественно  с поддержкой), то ноги его напружинятся, и он весь выпрямится. Бытует мнение, что нельзя ставить ребенка в  первые месяцы жизни, так как у  него очень слабые хрящики и ноги могут стать кривыми. Однако если дать этим “хрящикам” оптимальную нагрузку, которая определяется их врожденной способностью выдерживать вес собственного тела,  то они из слабеньких делаются сильными и развиваются нормально. Именно нагрузка, движения выпрямляют кости, а бездействие грозит слабостью и разного рода искривлениями и отклонениями от нормы.

       Важно отметить, что мышцы младенца напрягаются  и тогда, когда берешь его прохладными  руками или умываешь холодной водой. Тот же эффект получается, если обращаешься  с ребенком энергичнее, смелее, но не грубее (брать на руки, пеленать, переворачивать) - малыш в ответ напружинивается, как бы желая помочь и проявляя собственную мышечную способность.

       “Плавать  раньше, чем ходить!” Увлечение  это не проходит, как мода, а непрерывно растет. Дети, начавшие плавать с рождения, намного крепче своих “сухопутных” и лежачих сверстников, у которых плавательный рефлекс так и остается неиспользованным.

       Итак, врожденные рефлексы способствуют развитию функциональных систем организма, обеспечивающих его двигательную деятельность.

       Подводя итог, важно отметить, что включение  в напряженную работу скелетно-мышечной системы ведет к совершенствованию  всех органов и систем - к созданию тех резервов мощности и прочности  организма, которые определяют меру крепости здоровья.. 

       Методика обучения детей грудного возраста плаванию.

       Начинать  практические занятия в ванне  с совершенно здоровыми детьми можно  в середине первого или в начале второго месяца после рождения ребенка.  Однако не нужно обучать малыша классическому  кролю, брассу и т.п., они сложны и недоступны младенцу. Ими можно будет заняться через 2-3 года, когда ребенок подрастет. А пока  придется обучать такому способу плаванья, какой “подскажет” сам малыш. В основе его будут лежать наиболее удобные для ребенка и инстинктивно выполняемые им самим движения.

       Конечная  цель - в течение 9-12 месяцев научить  ребенка:

       1. Самостоятельно держаться на  поверхности воды в течение  20-30 мин.

       2. Нырять на небольшую  глубину,  плавать под водой в течение  7-8 с.

       Во  время занятий следует соблюдать следующие условия: создавать у ребенка только положительные эмоции, чтобы не вызвать страха, нельзя создавать обстановку полной тишины и одиночества, не допускать у ребенка утомления или замерзания, ванна должна быть тщательно вымыта и продезинфицирована, лучшим тренером является мать, затем отец и т. д.; уроки следует проводить в одно и то же время: ни в коем случае нельзя торопиться и проходить материал в более сжатые сроки. Всего за весь год обучения ребенок пройдет 150-200 уроков.

       В первые 4 месяца проводится закаливание, воспитывается привычка к воде. Время тренировки следует увеличивать с 5 мин (на первых трех занятиях) до 10 (к 15-му занятию), а потом прибавлять по 30 секунд или минуте на каждом уроке. Температура воды на первых занятиях может быть 37, на 5-м- 36,5, на 9-м - 36, на 14-м - 35,5, на 20-м, 35-м и на 24-м - 34 С. Эти цифры ориентировочные.

       В первом периоде обучения нужно осваивать  и научиться применять 6 способов поддержки ребенка в воде:

       1. Тело ребенка поддерживается  двумя руками: левой ладонью - головка ребенка, правой - сверху вниз обхватывается (с наружной стороны) область тазобедренных суставов ребенка. Этот способ применяется на первых 15 занятиях и во всех случаях, когда ребенок начинает в воде капризничать.

       2. “Солдатиком” - усложненный вариант первого способа. Правая рука не обхватывает ребенка, а подхватывает снизу в области таза и поясницы. Применяется на 5-15-м занятиях и при обучении нырянию.

       3. “Люлька” - поддержка только левой  рукой. Головка ребенка покоится  на локтевом суставе, а туловище и таз - на предплечье и ладони. Правой рукой можно поиграть с малышом. Этот способ применяется на 8-20-м занятиях.

       4. “Вдоль ванны” - положение ладоней  следующее: мизинцами внутрь большие  пальцы снаружи - они плотно  смыкаются друг с другом и все пальцы выпрямляются. Образуется широкое и гибкое ложе, которое может приспособиться к форме таза, спины и головки ребенка.

       5. “Головка назад” - повторяет четвертый  способ. Вначале 2 занятия ладони  учителя подводятся под бедра  ребенка, потом (2 занятия) - под таз. Затем под спинку и, наконец, только под головку. Ладони учителя находятся под спиной ребенка, на лучезапястных суставах и нижних частях предплечья покоится головка.

       6. “Проволакивание” - головка ребенка  поддерживается правой или левой  рукой. Вначале на слегка согнутой ладони лежит затылок ребенка, а затем опорой служат кончики трех-четырех пальцев. Ребенок за счет усилий руки учителя проволакивается вдоль ванны.

       Во  время занятий должны соблюдаться  следующие правила:

       - все отведенное время следует держать ребенка, чтобы он чувствовал действие воды на всю поверхность тела;

       - сохранять горизонтальное положение  так, чтобы, затылок, шея и  спина лежали в одной плоскости;

       - поддержка всегда должна быть  минимальной;

       - при любом способе поддержки  нужно создавать максимально выгодные условия для движения руками и ногами;

       - рядом с ребенком должны плавать  игрушки.

       К 15-му уроку вы должны освоить 5 способов поддержки и научить ребенка  держаться на воде с вашей помощью. 15-й урок является тестовым и поэтому его целесообразно привести полностью:

       Продолжительность 10 минут.

       Температура воды 36 С.

       1. Взять ребенка первым способом  поддержки и войти в ванну.  Взять его вторым способом  и раскачивать в диапазоне  40-50 см в течение 1,5 мин, постепенно  увеличивая скорость раскачивания.

       2. Пауза - 30 с. Держать ребенка  третьим способом.

       3. Упражнение в четвертом способе  поддержки. С помощью движения  рук, сгибая и разгибая туловище  в стороны заставить ребенка  выполнять боковые колебания  со скольжением по воде в  диапазоне 60-80 см в течение 2 мин.

       4. Упражнение в пятом способе  поддержки (“головкой назад”). Выполняется  так же, как и предыдущие, в  течение 2 мин.

       5. Упражнение в усложненном 5-м  варианте: способ  поддержки (одной  рукой) - 3 мин.

     6. Активный отдых - 30 с. Поиграть с ребенком. 
 

С полутора месяцев  можно выполнять поглаживающий  массаж рук и ног по 4 – 6 раз; массаж и рефлекторные упражнения стоп по 4 – 6 раз; осторожное выкладывание на живот  и поглаживающий массаж спины (4-6 раз); массаж живота: ладонью правой руки, по часовой стрелке плавными круговыми движениями (4 – 6 раз); упражнение «рефлекторное ползанье»: малыш лежит на животике, его голова приподнята, взрослый подставляет свою ладонь к подошве малыша и очень мягко подталкивает, что вызывает у ребёнка рефлекторные движения (1 – 3 раза).

С 4 месяцев начинают отведение рук в стороны и  скрещивание их на груди (4 – 6 раз); сгибание и разгибание ног одновременно (4 – 5 раз); осторожные повороты со спинки на живот при обязательной поддержке  за ручки и ножки (вправо и влево по 1 – 2 раза); массаж спины при выкладывании на животик, упражнение для стимуляции ползанья, массаж живота.

С 6 месяцев ребёнок  учиться садиться. В этом возрасте можно осторожно начинать упражнения укрепляющие мышцы туловища. Чтобы  укрепить крестцово-поясничные и ягодичные мышцы в положении лёжа на животе, осторожно приподнимайте ножки ребёнка: подъём ног, пауза 5 сек., вернуть ноги в обратное положение и пауза 1 мин. Также проводятся осторожные присаживания за ручки ребёнка. Не давайте ребёнку сразу сидеть слишком много и затем медленно опустите. Это упражнение повторить около 4 – 5 раз. Если малыш по каким-то причинам не хочет выполнять определённые упражнения, не заставляйте его и конечно не следует проводить гимнастику, если малыш болен. Обычно гимнастика выполняется совместно с массажем, для этого можно обратиться к соответствующему специалисту, чтобы быть уверенным, что Ваш ребёнок получает весь комплекс необходимых для его возраста упражнений..

     Вопрос 2

Итак, начинаем упражнения для глаз, положение головы прямое и неподвижное