Физические качества и упражнения для их развития

    Формирование  установки на занятия физической культурой является важным аспектом воспитания учащихся. В первую очередь  изучение этой проблемы важно в связи  со ставшим уже традиционным так  называемым «сидячим» образом жизни  сегодняшнего школьника, что характеризуется  сниженной физической активностью. Наиболее эффективным временем для  формирования физической активности является школьный период.

    Мы рассмотрели особенности развития основных физических качеств у школьников. Так, были рассмотрены такие физические качества, как сила, выносливость, ловкость и гибкость. Уделив внимание основным формам работы по физическому воспитанию, были изучены основные средства и методы развития основных физических качеств.

    Итак, для совершенствования физического  качества быстроты необходимо подбирать  упражнения, развивающие быстроту ответной реакции, способствующие возможно более  быстрому выполнению движений, облегчающие  овладение наиболее рациональной техникой движения. При этом необходимо учитывать  физиологические особенности людей, обусловленные их возрастными особенностями.

    Для развития быстроты рекомендуется соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого  метода повышается при групповом  выполнении упражнений.

    Упражнения, способствующие развитию быстроты, не следует выполнять в состоянии  утомления, так как при этом резко  нарушается координация движений и  теряется способность быстро выполнять  их. Поэтому их рекомендуется включать в первую половину каждого  занятия  физической культурой, причем в небольших  объемах и с небольшим количеством  повторений.

     Следует отметить необходимость проведения комплексных исследований по изучению проблемы развития быстроты, силы, выносливости и других физических качеств, и как следствие, формирования здорового образа жизни.

     Список  литературы.

1. Жилкин А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /  А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сдорчук. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 464 с.
2. Карпенко, В.И. Методика совершенствования быстроты у футболистов на подготовительном периоде с учетом функциональной готовности организма: Дис... канд. пед. наук / В.И. Карпенко. – Омск, 1997. – 164 с.
3. Козленко Н.О. Школьникам – привычку заниматься физкультурой. – К., 1985. – 120 с.
4. Крупицкая Л. И. Будь здоров. - Начальная школа, 2005, № 9, с. 41-43.
5. Локтев С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренера. [Текст]/ С.А. Локтев. – М.: Советский спорт, 2007. – 404 с.
6. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. пособие для студ. ВУЗов / А.М. Максименко. – М.: Типография 4-й филиал Воениздата. – 2001. – 320 с.
7. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543с.
8. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории: Учеб. Пособие для студентов пед ин-тов и учащихся пед. Уч-щ. – М.: Просвещение, 1991. – 191 с.
9. Озеров, В.П. Психомоторные способности человека / В.П. Озеров. – Дубна: Феникс+, 2002. – 320 с.
10. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель:  АСТ, 2003. – 863 с.
11. Сергеев, А.И. Методические приемы совершенствования основных компонентов быстроты у бегунов на короткие дистанции 13-15 лет: Дис... канд. пед. наук / А.И. Сергеев. – Смоленск, 1999. – 134 с.
12. Тимашова Н. Показатели физического развития российских школьников. – Зеленый мир, 2004, № 5-6, с. 11.