7. Перетреннированность.
Перетренированность - патологическое
состояние, проявляющееся дизадаптацией,
нарушением достигнутого в процессе
тренировки уровня функциональной
готовности, изменением регуляции
деятельности систем организма,
оптимального взаимоотношения между
корой головного мозга и нижележащими
отделами нервной системы, двигательным
аппаратом и внутренними органами.
В основе перетренированности лежит
перенапряжение корковых процессов, в
связи с чем ведущими признаками являются
изменения ЦНС по типу неврозов. Большую
роль при этом играют и изменения эндокринной
сферы, главным образом коры надпочечников
и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения
регуляции, могут возникать изменения
различных органов и систем.
Надо сказать, что отмеченные
выше достаточно серьезные нарушения
ЦНС являются фактически уже констатацией
факта перетренированности. Для восстановления
нервной системы требуется гораздо больше
времени, чем для восстановления мышц
и соединительных тканей. Даже если мышцы
излишне травмированы, их восстановление
протекает кореллятивно восстановлению
нервной системы (бывают правда исключения,
но они в итоге всё равно ведут к перетренированности).
А теперь представьте себе активного пользователя
ААС. За счет кажущегося более быстрого
восстановления, он в несколько раз сужает
эти рамки, что в конечном итоге оборачивается
перетренированностью и в лучшем случае
травмами. О том, что происходит в худшем
случае я уже говорил. Выделяют
I и II типы перетренированности.
Перетренированность I типа.
Основными причинами преретренированности
I типа является психическое и физическое
переутомление, как правило, на фоне нарушения
тренировочного процесса и процесса восстановления
(использование различного рода допингов,
уменьшение продолжительности сна, нарушение
питания и т.п.), употребления алкоголя,
курения, конститутивных особенностей,
перенесенных черепно-мозговых травм,
соматических и инфекционных заболеваний,
отрицательных эмоций и переживаний.
При I типе перетренированности организм
атлета постоянно находиться в состоянии
напряжения, неэкономного потребления
энергии, преобладания катаболизма над
анаболизмом при недостаточности восстановительных
процессов. К наиболее часто регистрируемым
клиническим синдромам перетренированности
I типа относят: невротический, кардиалгический,
вегетативно-дистонический, смешанный.
Невротический синдром характеризуется
разнообразными субъективными ощущениями:
общей слабостью, разбитостью,
вялостью, утомляемостью, раздражительностью,
часто выражающейся во вспыльчивости,
неустойчивости настроения, которое
может быть как резко сниженным,
так и неадекватно повышенным
вплоть до эйфории. Часто меняется
отношение к тренировкам, падает
мотивация.
Могут
быть различные проявления навязчивых
состояний: мысли о невозможности
достижения каких-либо результатов, бесполезности
тренировок, страхи (фобии), например страх
заболеть раком (канцерофобия). Нередко
атлеты обращаются к врачу по поводу опасений
за своё сердце (кардиофобия), боязни оставаться
в закрытом помещении.
Преобладание
в клинической картине той
или иной симптоматики существенно
колеблется в зависимости от исходных
характерологических свойств личности.
Одним из кардинальных симптомов
невротического синдрома перетренированности
I типа считается нарушение циркадных
ритмов: у атлетов передвигается пик работоспособности,
затруднено засыпание вечером и утреннее
пробуждение, нарушается структура сна
по неврастеническому типу. Весьма характерны
уменьшение массы тела и снижение аппетита,
хотя потеря масса тела может наблюдаться
и у спортсменов с повышенным аппетитом.
Кардиалгический синдром характеризуется
в основном болью, которая чаще
локализуется в левой половине
грудной клетки (возможна иррадиация
в левую руку и лопатку). Боль
носит самый разнообразный, как
правило ноющий, характер; при этом нередко
отмечаются мгновенные ощущения "прокалывания".
Если боль возникает при нагрузке, то сохраняется
почти неизменной после её прекращения.
Однако чаще боль появляется после физического
и особенно эмоционального напряжения.
Характерны усиление боли в состоянии
длительного покоя и исчезновение при
нагрузках, даже предельного характера.
Весьма типично сочетание боли с жалобами
на одышку, чувство нехватки воздуха в
покое, которое оказывается типичным "чувством
неудовлетворённости вдохом" - одной
из характернейших невротических жалоб.
Вегетативно-дистонический синдром встречается
наиболее часто. Он является выражением
диссоциации функций различных отделов
вегетативной нервной системы (точнее
- нейроэндокринной системы). Наиболее
ярко это проявляется неадекватными типами
реакций, в первую очередь сердечно-сосудистой
системы, на физическую нагрузку и другие
функциональные пробы.
В типичных случаях дистонического
синдрома перетренированности I типа
отмечаются общая бледность, синева под
глазами, усиление блеска глаз с равномерным
расширением глазных щелей, нередко некоторое
расширение зрачков при сохранении их
рефлексов. Характерны потливость, а также
холодные и влажные ладони и стопы, возможны
резкие вазомоторные реакции лица (бледность/покраснение).
Часто имеют место патологические формы
дермографизма (белая или красная возвышающаяся
полоса при проведении по коже тупым предметом).
Замечено учащение пульса в покое, однако
бывает и резкая брадикардия.
Вот собственно и всё, что
касается перетренированности I типа.
Надеюсь, что исходя из причин, не надо
объяснять, как выйти из этого состояния
и как в него не попасть. Что касается II
типа перетренированности, то о его существовании
я и сам узнал сравнительно недавно и был,
в общем-то, немало удивлён существованию
подобного явления, хотя оно в принципе
вполне закономерно.
Перетренированность II типа.
При избыточных объёмах развивающей
работы на фоне высокого уровня
выносливости может возникать
своего рода переэкономизация обеспечения
мышечной деятельности. В результате этого
при больших физиологических возможностях
и почти полном отсутствии патологических
симптомов атлет не способен показывать
высокие результаты, что и является основным
признаком данного состояния.
Единственным
способом коррекции синдрома перетренированности
II типа является длительное (до 6-8 месяцев)
переключение на другой (противоположный
по характеру нагрузок) вид мышечной деятельности.
Такие вот дела.
8. Физическая
тренировка и механизмы адаптации.
Во многих работах отечественных
физиологов и климатологов обращается
внимание на то, что люди физического
труда адаптируются в экстремальных
условиях лучше и легче, чем
умственного. Это косвенно указывает
на важную тренирующую роль
физических нагрузок в совершенствовании
саногенетических механизмов и
повышении устойчивости организма
к воздействию неблагоприятных
факторов.
Однако систематических
сведений о влиянии целенаправленной
физической тренировки на неспецифическую
резистентность организма человека в
экстремальных экологических условиях
в литературе нет. Вместе с тем есть основания
полагать, что такая работа может явиться
обоснованием одного из эффективных мероприятий,
способствующих управлению состоянием
неспецифической резистентности. Исследование
закономерностей влияния физических упражнений
на неспецифические компоненты адаптации
в условиях, например, приполярных районов
Земли имеет особую значимость для повышения
устойчивости организма к целому ряду
заболеваний, связанных с изменением защитного
потенциала.
Основной задачей
нашего исследования являлось определение
направленности изменений показателей
неспецифической резистентности у практически
здоровых людей и спортсменов под влиянием
систематических занятий физическими
упражнениями различной интенсивности.
Обследовано 127
человек в возрасте 19-22 лет с 2-3-летним
стажем проживания в районах Кольского
Заполярья. Первая группа была представлена
51 обследуемым, из которых 15 человек на
протяжении 2 лет проживания в Заполярье
систематически занимались дозированными
физическими упражнениями. Вторая группа
обследуемых включала 56 человек, из которых
12 были легкоатлетами высокой квалификации
(бегуны на средние и короткие дистанции
- кандидаты в мастера спорта и перворазрядники).
Третью группу в количестве 20 человек
составили лыжники 1-2-го разрядов, обследование
которых проводилось до и после 10- и 50-километровых
тренировочных кроссов. Тренировочный
цикл включал лыжные кроссы на 10 км 2 раза
в неделю и на 50 км - 1 раз в месяц. Исследование
проводили зимой. Отклонений в состоянии
здоровья спортсменов обнаруженонебыло.
Определялись
количество лейкоцитов в периферической
крови, интенсивность лейкоцитолиза, поглотительная,
переваривающая и адгезивная способности
лейкоцитов, активность лизоцима слюны
и сыворотки крови, бактерицидная способность
сыворотки крови и количество глубокой
аутомикрофлоры кожи (увеличение по псориазу).
Наряду с этим у большого числа спортсменов
и неспортсменов рассчитывались интенсивные
показатели заболеваемости, трудопотерь
и госпитализации.
Установлено,
что неспецифическая резистентность у
лиц, систематически занимающихся физическими
упражнениями, существенно выше, чем у
других категорий пришлого населения
Заполярья. Среди естественных защитных
механизмов, мобилизуемых физическими
упражнениями, наибольшую выраженность
имеет изменение состояния клеточных
факторов неспецифической защиты, причем
усиление фагоцитоза под влиянием физкультурно-оздоровительных
мероприятий происходит как за счет нарастания
интенсивности фагоцитоза, так и нормализации
физиологической функции крови.
У данной категории
обследуемых при практически не изменяющемся
количестве лейкоцитов в периферической
крови существенно улучшаются фагоцитарный
профиль крови, физико-химическая устойчивость
и фагоцитарная активность лейкоцитов
(Я<0.001). Средние показатели относительной
потери фагоцитов у лиц, занимающихся
физическими упражнениями, уменьшаются
по сравнению с контролем за 90 мин на 36%
и за 120 мин на 28%. Поглотительная функция
лейкоцитов повышается на 39.5%, а интенсивность
фагоцитоза увеличивается более чем в
1.5 раза, при этом их показатели не отличаются
от значений, регистрируемых в средних
широтах. Адгезивная способность лейкоцитов,
наоборот, под влиянием физкультурно-оздоровительных
мероприятий существенно уменьшается,
что указывает на снижение напряжения
механизмов неспецифической резистентности.
Выраженным изменениям подвергается активность
лизоцима слюны, которая повышается в
среднем на 10.4%.
У спортсменов
факторы неспецифической защиты были
еще более выраженными. Так, физико-химическая
устойчивость лейкоцитов и интенсивность
фагоцитоза у них были соответственно
на 32.1 и 29.1% выше, чем у неспортсменов. Различия
в поглотительной функции лейкоцитов
у различных категорий обследуемых были
еще большими. Последняя у спортсменов
на 39.9% превышала таковую у неспортсменов
и на 28.2% у лиц, систематически занимающихся
физическими упражнениями. Более выраженная
поглотительная функция лейкоцитов у
спортсменов обусловлена как увеличением
интенсивности поглощения фагоцитов,
так и возрастанием количества лейкоцитов,
что, по нашему мнению, также свидетельствует
о повышении неспецифической резистентности
организма. Это подтверждается и тем, что
увеличение количества лейкоцитов обусловлено
возрастанием числа нейтрофилов и лимфоцитов,
что приводит к улучшению защитных свойств
крови.
Сказанное
свидетельствует о том, что систематические
занятия рациональными физическими упражнениями
вызывают повышение неспецифической резистентности
организма. В основе этого факта лежит,
по-видимому, явление перекрестной адаптации,
описанное Селье, которое, безусловно
связано с развитием адаптивных изменений
на тканевом, клеточном и молекулярном
уровнях. В частности, увеличение тканевой
резистентности сопровождает состояние
повышенной неспецифической сопротивляемостиорганизма.
Адаптивные изменения на клеточном и субклеточном
уровнях, лежащие в основе повышения неспецифической
резистентности организма, наступают
не сразу, а лишь в результате длительного
воздействия стрессора. Значение стресс-синдрома
как на этапе срочной адаптации, так и
в процессе превращения ее в долговременную
адаптацию состоит в том, что неспецифический
компонент адаптации, реализующийся при
действии на организм самых различных
факторов, потенцирует формирование системного
структурного следа, составляющего основу
специфической адаптации к конкретному
фактору среды или определенной ситуации.
Список
литературы
1. Я.М.
Коц. «Спортивная физиология» — Москва,
«Физкультура и спорт», 1986г, 239с;
2. В.В.
Щербачёв, В.В Смирнов. «Секреты здоровья
и сила» — Киев, «Здоровья», 1990г, 76с;
3. В.А.
Запорожанов. «Контроль в спортивной тренировке»
— Киев, «Здоровья», 1988г, 139с;
4. Л.Я. Иващенко,
И.П. Страпко. «Самостоятельное занятие
физическими упражнениями» — Ки-ев, «Здоровья»,
1988г, 155с;
5. Х.
Кёлер. «Упражнения на выносливость» —
Москва, «Физкультура и спорт», 1984, 48с;
6. В.А.
Друзь. «Спортивная тренировка и организм»
— Киев, «Здоровья», 1988г, 123с;
7. С.Н.
Филь, В.П. Пешков. «Профессиональная
подготовка студентов» — Киев,
«Вища школа», 1985, 134с.
8. http://ru.wikipedia.org
9. http://www.elib.nwpi.ru/