Отдых: определение, значение, виды и их физиологическая характеристика

МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  «УЛЬЯНОВСКОЕ ВЫСШЕЕ АВИАЦИОННОЕ УЧИЛИЩЕ ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ (ИНСТИТУТ)»

Факультет подготовки авиационных специалистов

Кафедра поискового и аварийно-спасательного обеспечения полетов

 

РЕФЕРАТ:

«Отдых: определение, значение, виды и их физиологическая характеристика»

 

Дисциплина: «Безопасность жизнедеятельности»

Направление подготовки: «Летная эксплуатация и управление воздушным движением»

Профиль подготовки: «Организация использования воздушного пространства»   

 

                                                Выполнил:  
                                                курсант уч.гр. Д-15-1, Першиков В.В.

                                                Проверил:  
                                                к.б.н.,  доцент кафедры ПАСОП Шуреков В. В.; 
                                                асс. Мухонова Е. В. 

 

 

   

 

 

Ульяновск

2015

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………...................	....3
Отдых: определение, классификация…………………………………………	....4
Отдых в истории……………..............................................................................	....7
Значение сна…………………….........................................................................	…9
Сон, его значение для здоровья человека.........................................................	..10
Краткая характеристика особенностей организма человека в течение суток……………………………………………………………………………..	..12
Основные функции сна.......................................................................................	..14
Последствия отсутствия сна/отдыха………………………………………......	..15
Заключение……………………………………………………………………...	..17
Список использованных источников……………………………………….....	..18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Особую важность приобретает вопрос значения отдыха в жизни человека.

Эта тема актуальна, так как в погоне за успехом множество людей работают, не щадя собственных сил и здоровья, жертвуя сном и полноценным отдыхом. В итоге они становятся отъявленными трудоголиками, часто работающими не только без выходных, но и без отпуска. Такой бесперебойный труд приводит к накоплению усталости, что, в свою очередь, трансформируется в хронический стресс. Сегодня у людей проблема не в физической усталости, а в нервной, моральной, умственной, что нередко люди путают с физической усталостью. Необходимо помнить, что отдых жизненно необходим  нашему организму и он причисляется к ряду важных дел.

Именно поэтому целью данного реферата я ставлю освещение значения отдыха и сна в жизни человека, чтобы было ясно видно, насколько работоспособность человека зависит от его самочувствия.  
                           РАЗДЕЛ 1: Отдых: определение, классификация

1.1. Отдых— состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий, однако, вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, — отдыхом не является.

Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление , восстановление сил, развлечение.

1.2. Классифицируют отдых  по: 1)Продолжительности; 2)Активности; 3)По составу отдыхающих.

1)По продолжительности:

• Секунды: краткое расслабление.
• Минуты: Перерыв.
• Часы: ежесуточный отдых, сон, занятие чем-либо, посещение концерта, экскурсия, праздник, тусовка, просмотр фильма.
• Дни: выходные или праздничные дни, отпуск, путешествия.
• Месяцы: большой отпуск, большие каникулы.
• Годы и десятилетия: пенсия

2)По активности:

• Активный (переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление — в беге, например, это будет спокойная ходьба, в плавании — неторопливые движения в воде и т. п.): спорт, туризм, беседа.
• Пассивный (относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и т.д.
• Смешанный: охота, рыбалка.

3)По составу отдыхающих:

• Коллективный (группа друзей, коллег по учебе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, семейных отдых и т.п.).
• Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех.
• Парный: романтический.

Также я хотел бы отдельно рассмотреть два подвида отдыха:

1)Активный;

2)Пассивный;

1)Под активным отдыхом  понимается такой отдых, во время  которого человек занимается  целенаправленной деятельностью, но  по содержанию эта деятельность  отличается от предыдущей физической  работы. К нему можно отнести  танцы, посещение бассейна, а также  различные культурные мероприятия, например, посещение театра или  музея, общение с друзьями или  коллегами, родными и т.д.

2)Под пассивным отдыхом  понимается такой отдых, во время  которого отсутствует целенаправленная  двигательная деятельность. Этот  вид отдыха предполагает относительный  покой, расслабление, отсутствие активной  двигательной деятельности. Некоторые  люди любят пассивный отдых  проводить в одиночестве, чтобы  им никто не мешал расслабиться. К нему можно отнести принятие  ванны, получение загара в солярии  или на пляже и др. Пассивный  отдых показан, если человек устал  физически или истощён эмоционально.

Однако, хочется отметить, что если по времени пассивный отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, может привести к агрессии, выплеску накопившейся в процессе отдыха энергии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАЗДЕЛ 2: Отдых в истории

2.1. Музыка, литература, живопись и другие виды искусства, до того как стать основным занятием для ряда людей, были отдыхом в стадии развлечения для человека (наскальные рисунки, обрядовые танцы, устное народное творчество). И сегодня, являясь профессией для одних, эти виды искусства служат развлечением для других — слушателей, зрителей, читателей. Но если одним людям подходит созидательное или пассивное времяпровождение, то у других (особенно если отдыхающие объединяются в группы) продолжительный бесцельный отдых может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии (так, молодые парни вечерами гуляли по деревне, ища, с кем бы подраться).

Чтобы избежать негативных последствий такого продолжительного отдыха, люди всегда стремились организовывать себе активные и относительно мирные развлечения. С незапамятных времен устраивались развлекательные бои или поединки, призванные не поразить соперника, а показать своё мастерство, потренироваться перед настоящим боем. Развлекательные поединки всегда велись по особым правилам, призванным исключить серьёзные увечья и летальные исходы. Античные Олимпийские игры, русские кулачные бои «стенка на стенку», рыцарские турниры. Они и по сей день продолжают существовать в виде спортивных соревнований. Сегодняшние мировые первенства, чемпионаты и Олимпиады собирают самое большое число зрителей по всему миру, и заменяют народам войны вместо выплеска агрессии.

Исторически известные формы продолжительного отдыха были коллективными. Самыми древними развлекательными формами коллективного отдыха можно считать празднества в честь удачной охоты, завоевания территории и военных побед. Они существовали уже в каменном веке в виде плясок у костра, получили свое дальнейшее развитие в виде продолжительных пиров античности и средневековья — с обильной едой, возлияниями, представлениями, фейерверками и прочими развлечениями. Сегодняшняя традиция ежегодно отмечать, например, День Победы 9 мая тоже восходит корнями к этой древней традиции.

Когда развитие человечества привело к оседлому земледелию, появились и праздники, привязанные к сезонным колебаниям в природе (в честь пробуждения природы и начала посевных работ, в честь сбора урожая и т.п.)

Древнейшими формами коллективного отдыха также являются праздники и обряды различных религиозных культов. Все народы так или иначе отмечают рождение человека, заключение брачного союза и его смерть — все эти личные события человеческой жизни традиционно собирают большое количество участников, и иногда могут отмечаться по нескольку дней. Кроме частных или разовых поводов для праздничных обрядов, у каждого религиозного культа существуют ежегодные развлекательные мероприятия для всех адептов. Таковыми были античные вакханалии, славянские колядки и масленичные гуляния, праздники древних египтян и индейцев майя. Таковыми сегодня являются иудейские Шаббат и Йом-Кипур (в эти дни полностью запрещено работать), мусульманские Курбан байрам и Рамадан, христианская Пасха и Рождество. Если во время религиозного поста, военного похода или тяжелой сезонной работы существуют свои ограничения — по еде, употреблению веселящих напитков и, главным образом, отдыху и развлечениям, то во время праздников, следующих за ними, все наоборот: приветствуется обильная еда, употребление спиртного, а вот работать или воевать — нельзя. Античная история знает множество примеров того, как военные действия прекращались на время религиозных праздников или Олимпийских игр. До сих пор существуют такие праздники, во время которых даже незначительное напряжение или занятие считается наказуемым (Шаббат у иудеев). Так же, как и работать, во время многих праздников запрещается грустить и скучать.

РАЗДЕЛ 3: Значение сна

3.1. Потребность человека  в отдыхе вызывается утомлением, точнее, она— следствие этого  утомления. Отдых предполагает осуществление  человеком одной из фундаментальных  своих потребностей в релаксации, расслаблении, в переключении усилий  и внимания с одного предмета  на другой.

Таким образом, потребность в отдыхе обусловлена в первую очередь биологической природой человеческого организма, его физиологией, а также разного рода психологическими и социальными нагрузками. Потребность человека в отдыхе неотделима от его противоположной потребности — активности. В деятельности людей эти потребности реализуются в ритмическом чередовании активности—расслабления, бодрствования—сна.

В современной жизни под отдыхом правильно понимать мероприятия по восстановлению физических и духовных сил для последующего, более эффективного выполнения своих функций. Современная медицина считает, что смена вида деятельности человека, позволяет уберечь организм не только от пагубного однообразия и монотонности, но и от физического истощения.  Поэтому к отдыху надо подходить разумно, сознавая, что отдыхать надо прежде всего от физических затрат, нервного напряжения или длительного скованного состояния. И поскольку для нашего времени характерно отсутствие необходимости во время работы вкладывать мускульную энергию, человек в часы досуга обязан освободиться от малоподвижности, взбодрить деятельность сердца, оживить обменные процессы в тканях. Такой отдых обеспечивается физической активностью в виде всевозможных упражнений: зарядки, бега, прогулок, различных спортивных и подвижных игр. В подобном отдыхе видятся не просто интересные развлечения, а настоятельная необходимость: болезни легче предупредить, чем лечить.

 

РАЗДЕЛ 4: Сон, его значение для здоровья человека

4.1. Чтобы полноценно жить, учиться и работать, надо полноценно  отдыхать. Одним из основных видов  отдыха является сон. Именно он  восстанавливает энергетические  запасы нервной системы, которые  расходуются во время бодрствования. Во время сна происходит согласование  физиологических, биохимических и  обменных процессов, выравнивание  нарушенных в результате перегрузок  соотношений между функциями  внутренних органов.

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.