Психологическое сопровождение детей в стрессовых состояниях

     общайтесь с ним как можно больше, делитесь с ними своими проблемами, советуйтесь  с ними;

     не  перегружайте ребенка дополнительными секциями, занятиями;

     интересуйтесь его жизнью;

     отдыхайте всей семьей по выходным дням;

     найдите общее занятие домашними делами, играми, если просмотр телевизора, то обязательно  с последующим обсуждением;

     не  читайте нравоучений;

     прежде, чем отчитывать вашего ребенка, остыньте, успокойтесь;

     никогда не сравнивайте ребенка ни с кем  другим. Оценивать можно только поступки;

     умейте  выслушивать ваших детей;

     не  пытайтесь оградить ребенка от всех стрессовых ситуаций. Задача родителей  в другом — выпустить ребенка в жизнь как можно более стрессоустойчивым. И понимающим, где он может найти поддержку;

     научите доступным способам снятия избыточного  стресса. Способы снятия стресса  у большинства людей индивидуальны. Для кого-то это физическая разрядка, общение с природой или искусством, с близкими по духу людьми или наслаждение одиночеством, медитация. Помогите ребенку выбрать свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. Есть и специальные приемы немедленной самопомощи в стрессовой ситуации. Это способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание зрительных образов и др. Их вы можете найти в литературе или получить консультацию у психолога.

     Если  вы знаете, что ваш ребенок уже  попал в ситуацию, травмирующую его, и испытывает стресс:

     не  паникуйте;

     старайтесь  сделать так, чтоб жизнь ребенка  изменилась как можно меньше;

     разговаривая  с ребенком, давайте только верные сведения;

     говорите  с ребенком о своих чувствах;

     внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ребенок, повторяйте его фразы, это поможет прояснению страхов и чувств ребенка;

     дотрагивайтесь  до ребенка, обнимайте его как  можно чаще. Такие прикосновения  очень важны для ребенка в  этот момент;

     не  жалейте времени, укладывая ребенка  спать. Если нужно оставьте ночник включенным;

     способствуйте играм, снимающим напряжение. Имеются  в виду игры с водой, песком. Если ребенку хочется ударить, предоставьте ему мягкую вещь, например, подушку;

     если  ребенок потерял или сломал любимую  игрушку, позвольте ему быть грустным или поплакать;

     если  ребенок отказывается идти в школу  или садик, потому что его обидели  или дали прозвище, не говорите, что  это пустяки, для ребенка это  важнее, чем проблемы с успеваемостью.

     Если  вы не справляетесь самостоятельно или  видите, что ребенку требуется профессиональная помощь, обращайтесь к психологам или психотерапевтам.

     Как помочь ребенку пережить потерю

      Потери  в жизни ребенка - это не только самые серьезные травмирующие события (как смерть близкого человека, например). Иногда взрослым трудно понять чувства малыша, когда он потерял любимую игрушку (с нашей точки зрения - сущую ерунду) или долго не может привыкнуть к новой школе.  

      Различные перемены и потери - это естественная, нормальная часть жизни. Как помочь ребенку понять это?

      Возможно, стоит говорить с ним об этом и в ситуации реальной потери, и тогда, когда малыш находится в спокойном состоянии. Попросите его подумать, какие могут случиться потери в жизни человека. Выскажите свои соображения, попросите вспомнить ситуации из его жизни и жизни его друзей. Что это могут быть за потери? От выпавшего зуба, потерянной вещи, переезда на новую квартиру до чьей-то смерти. Возможно, развелись родители знакомого ребенка - это тоже потеря.

      А сам ребенок? Он ведь постоянно меняется - сегодня ты уже не такой, каким был месяц или год назад. И в природе постоянно происходят какие-то изменения. Может быть, попробовать нарисовать их: например, деревья весной, летом, в листопад и зимой; гусеницу, которая становится сначала коконом, а потом бабочкой; себя - в детстве и сейчас. А каким ты будешь, когда станешь взрослым?

      Посмотрите  вместе с ребенком семейный альбом - здесь можно увидеть, как все  меняется.

      Можно обсудить с ребенком, на что похожи горе, радость, печаль, страх. Можно  попросить его нарисовать различные чувства, спросить, как ведет себя при этом наше тело, изобразить их мимикой и движениями. Во время рисования попросите подумать: что тебе помогает, когда ты испытываешь печаль или гнев.

      Обсудите  эти способы и предложите свои (печаль - рисовать, писать стихи, записывать в дневник, найти кого-нибудь, с кем можно поделиться своей печалью, поплакать; гнев - заняться определенными видами спорта, ударять или пинать по мячу, по подушке, побегать, пореветь в подушку или в укромном месте, выразить гнев словесно.).  

      Подчеркните, что все чувства разрешены: если мы сердимся на кого-то, это не значит, что тот человек плохой, это  означает, что в данный момент мы испытываем гнев.

      Выявить страхи и тревоги ребенка можно  с помощью рисования. Что может  спросить взрослый, пока ребенок будет рисовать? "Что ты делаешь, когда боишься?", "Помогает ли это?", "Что можно еще сделать?". Даем понять, что испытывать страх смерти и потери нормально - взрослые его тоже испытывают.

      О чем еще можно поговорить с  ребенком? О реалистичных и нереалистичных страхах; о том, что страх не будет длиться вечно. Испытывая страхи, мы учимся больше ценить и жизнь близких людей; страхами можно делиться с другими и не стыдиться этих чувств и т.д.

      Затем можно обсудить пути разрешения проблем, избавления от страхов. Пробуем вместе с ребенком поработать над проблемами. Сначала на бумаге составляем список проблем, вариантов выбора, опасностей. Кто может помочь, поддержать, к кому обратиться в той или иной ситуации и т.д.? Обсудить отношения людей в целом. Что такое семья? Каким образом родственники связаны между собой? Они не только делят вместе пространство и бюджет, но и заботятся друг о друге; они могут соревноваться и ссориться, но они же помогают и поддерживают друг друга. [4, с.28]   

      Ребенок и смерть близкого человека

      Как помочь ребенку пережить потерю близкого человека? Нужно, конечно, понимать, какое  поведение в такой момент является нормальным, а какие реакции могут  потребовать вмешательства психотерапевта.

      Нужно самим овладеть приемами эмоциональной поддержки. Но очень важным в данном случае оказывается и то, как вообще в семье относятся к смерти и говорят ли о ней с ребенком. Ему гораздо тяжелее пережить потерю, смириться с произошедшим, если в семье тема смерти под запретом. Не избегайте таких разговоров. Даже трех-четырехлетнему ребенку можно сказать правду, если он задает такие вопросы. Постепенно он поймет, что смерть - это естественная и неизбежная часть жизни. И будет лучше подготовлен к серьезным потерям.

      Как сообщить ребенку о смерти близкого человека? Хочется уменьшить его страдания, и даже приходит мысль не говорить, увезти подальше от горестных хлопот, отложить разговор на потом. Это может быть правильно только в отношении очень маленького ребенка. Ребенку нужно пережить трудный момент жизни вместе с семьей. Иначе в дальнейшем может возникнуть непонимание и отчуждение.

      Лучше, если сообщит о смерти близкого кто-то из родных ребенка или человек, которого он хорошо знает и которому доверяет. В этот момент очень важен физический контакт прикоснуться, обнять, взять за руки. Дать понять, что он по-прежнему будет окружен любовью, защищен.

      Ребенок может прийти в ярость, испытывать агрессию против принесшего печальное  известие. Не надо уговаривать его  взять себя в руки и упрекать за несдержанность Не надо и уговаривать плакать, если он не хочет. В первые дни после случившегося допускается любое проявление чувств страха, боли, гнева, протеста. Если ребенку нужно побыть в одиночестве, предоставьте ему такую возможность.

      В переживании ребенком горя несколько стадий. Вначале он испытывает шок. Затем может начать отрицать произошедшее, не верит, что близкого человека больше нет рядом, даже ищет его. Но потом, когда ребенок осознает, что вернуть умершего невозможно, вновь наступает отчаяние.

      Переживания такие же острые, как в первый момент после случившегося. Ребенок  опять начинает плакать, гневаться. Маленький ребенок может сердиться  и на родителя, покинувшего его, и  на людей, которых считает виноватыми в смерти, и на Бога. Он может ломать игрушки, устраивать истерики. Подросток может грубить, проявлять агрессию к домашним или становиться замкнутым, подавленным. Некоторые дети винят себя в произошедшем. [7, с.54]   

      Как вести себя близким? Прежде всего, помочь ребенку назвать свои чувства  и признать их. Это может быть страх, гнев, чувство вины, ощущение беспомощности, потери стабильности, неуверенности в будущем. Если нужно, подробнее обсудите с ребенком это чувство. Если оно обозначено, легче понять, как помочь ребенку, какую оказать поддержку.

      Что предпринять, если выяснилось, что ребенок  чувствует себя виноватым? Попросите  его нарисовать или рассказать, что  можно было сделать, обсудите рисунок, настоящую и принятую на себя вину и др. Спросите, чему он научился от этого близкого человека, что вспоминает из времени, проведенного с ним. Где и когда вместе с ним бывал? Может ли перенести свои воспоминания на бумагу?

      Разумеется, нужно контролировать эмоциональное  состояние ребенка.

      Дети, пережившие потерю близкого человека, могут испытывать острое чувство вины. Просто за то, что они живы. Или из-за ссоры, которая произошла незадолго до этой смерти между ним и умершим, если она не закончилась примирением. Ребенок не может найти себе оправдания, и это тоже может привести к саморазрушению.

      В течение какого-то времени, возможно, первого года после случившегося, бывают острые вспышки горя. Иногда это происходит даже во время праздников, дней рождения. Постепенно ребенок научится справляться со своими чувствами.

      Маленькому  ребенку помогите снять напряжение, давая ему ломать коробки, рвать пакеты и т. д. Детям постарше предложите физическую работу, требующую значительных усилий, длительную прогулку пешком. Через какое-то время после печальных событий вы сможете говорить с ребенком об умершем человеке. Рассматривайте вместе семейные фотографии, вспоминайте о приятных событиях, связанных с ним.

      Когда человек продолжает мысленно общаться с умершим - это совершенно нормально. Но иногда понятная реакция на смерть может перейти в патологическое горе, которое может длиться годами, а то и всю жизнь. В случае слишком острой или затянувшейся реакции следует обратиться за помощью к специалисту.

      В каких случаях ребенку может  потребоваться профессиональная помощь (психотерапевта или психиатра)?

      - если ребенок полностью не способен управлять своим поведением в течение длительного времени;

      - если вы наблюдаете у него  полное отсутствие каких-либо  проявлений чувств;

      - отказ от еды, бессонница в  течение длительного времени,  галлюцинации;

      - слишком затянувшееся острое переживание горя, сильные страхи.

      Травматический  стресс

      Это нормальная реакция на ненормальные (экстремальные) обстоятельства. К таким  обстоятельствам относятся стихийные  бедствия, технологические катастрофы, войны, межнациональные конфликты, любое насилие, потеря близких людей и т.д.

      Наиболее  распространенные посттравматические реакции у детей: навязчивые воспоминания о событии, повторяющиеся кошмары, игры на тему случившегося (в похороны, в землетрясение и т.д.), страх, что событие повторится.