Психологические особенности страхов в юношеском возрасте

          Психологическое содержание юношеского этапа развития личности, наверное, в большей степени связано именно с развитием самосознания как психического образования, - с решением задач профессионального самоопределения и со вступлением во взрослую жизнь (Абрамова Г.С., Климов Е.А., Кон И.С., Мухина В.С., Пряжников Л.С., Столин В.В. и др.). К 16-17 годам (ранняя юность) уже возникает особое психическое измерение в структуре самосознания, которое в психологической литературе обозначается термином "самоопределение" (Бондырева С.К., Колесов Д.В., Кон И.С. и др.)..С точки зрения развития самосознания субъекта, в юношеском возрасте "самоопределение" характеризуется осознанием себя в качестве члена общества и конкретизируется в новой, общественно значимой позиции (Климов Е.А., Митина Л.М., Пряжников Л.С. и др.). С 17-ти до 20-ти лет ("собственно" юность, юность "в узком смысле") самосознание личности всё больше развивается, усложняется, структурируется, приобретая системно (но не во всех деталях) "законченный вид" к т.н. поздней юности, - к 20-21 годам (Марцинковская Т.Д., Марютина Т.М., Пряжников Л.С., Сапогова Е.Е., Стефаненко Т.Г. и др.). В юности активно формируются познавательные и профессиональные интересы, потребность в труде, способность строить жизненные планы, общественная направленность личности (Кулагина И.Ю., Климов Е.А., Пряжников Л.С. и др.). Становление устойчивого самосознания и     стабильного "Образа Я" — возможно, центральное психологическое новообразование юношеского возраста (Гуткина Н.И., Дарвиш О.Б., Клочко В.Е. и др.). [9, 10]. В юности практически окончательно складывается система представлений человека о самом себе, сформировывается некое обобщенное представление о себе, которое, независимо от того, истинно оно или нет, представляет собой психологическую реальность, влияющую на поведение, порождающую те или иные переживания. При этом, в самосознание активно входит психологический фактор времени, - юноша начинает "жить будущим" (Мухина В.С., Столин В.В. и др.).

Центральным фокусом значимости всех мировоззренческих     проблем в юности становится проблема смысла жизни («Для чего я живу?», «Как мне жить?», «Что мне сделать для того, чтобы жить так, как я хочу?»). Юношество ищет глобальную и универсальную "формулировку" своего самовыражения: «служить людям» ("работать с людьми", "приносить пользу"); "познавать людей", "познавать себя", - тем самым выказывая проявления т.н. психологической смысловой ориентации (Абрамова Г.С., Бондырева С.К., Колюцкий В.Н., Кон И.С., Кулагина И.Ю., и др.).  Наряду с этим, юношество остро интересует не столько вопрос «Кем быть?», сколько «Каким быть?», а также гуманистические ценности, - в чём ярко проявляется общественная направленность личности в юношеском возрасте. Этому возрасту специфично свойственны сложная рефлексия и глубокий самоанализ (Бондырева С.К., Волков Б.С., Гамезо М.В., Гуткина Н.И., Орлова Л.М., Петрова Е.А. и др.).

Самоопределение, как личностное, так и профессиональное, — характерная черта юношества. Выбор профессии упорядочивает и приводит в систему соподчинения все разнообразные мотивационные тенденции в юности, идущие как от непосредственных интересов личности, так и от других многообразных мотивов, порождаемых условиями социально-профессионального выбора (Божович Л.И., Климов Е.А., Пряжников Л.С., Фельдштейн Д.И. и др.).

Интеллектуальное развитие в юности имеет также свою специфику. Появляются повышенная склонность к самоанализу и потребность систематизировать, обобщать свои знания о себе (разбираться в своем характере, своих чувствах, действиях, поступках). Происходит соотношение ("соотнесение") себя с неким идеалом, активизируется возможность самовоспитания (Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н., Реан А.А., Фельдштейн Д.И. и др.).    Мышление в юности приобретает личностный эмоциональный характер. Появляется некая познавательная страстность к теоретическим и мировоззренческим проблемам (активно развиваются интеллектуальные чувства). Эмоциональность проявляется в особенностях переживаний по поводу собственных возможностей, способностей и личностных качеств (интеллектуальное "измерение" самооценки). Интеллектуальное развитие выражается в тяге к обобщениям, поиску закономерностей и принципов, стоящих за частными фактами (Райс Ф., Реан А.А., Ремшмидт Х.). В юности возрастают концентрация внимания, объём памяти, производится т.н. "логизация" учебного (познаваемого) материала (усваиваемой информации). В юности так же активно формируется (на завершающей стадии развития данной высшей психической функции) абстрактно-логическое мышление (Абрамова Г.С., Ермолаева М.В., Обозов Н.Н. и др.). В юношеском возрасте выражено проявляется познавательное умение самостоятельно разбираться в сложных ("многопричинных") вопросах. Как указывает, например, П.М. Якобсон, у лиц юношеского возраста мышление становится более систематическим и критическим. При этом, когнитивные процессы юношей и девушек весьма подвержены эмоциям и чувствам. Юноши и девушки требуют доказательств и обоснования тех утверждений, которые они слышат от преподавателей, окружающих и близких людей. Они любят поспорить, нередко увлекаются остроумными выражениями, красивыми фразами, оригинальной формой выражения своих мыслей (Абрамова Г.С., Каменская Е.Н., Якобсон П.М. и др.).

Происходит в юношеские годы и совершенствование ("развитие") памяти. Это относится не только к тому, что увеличивается вообще объём памяти, но и к тому, что в значительной мере меняются способы запоминания (активно применяются т.н. мнемические приёмы запоминания). Наряду с активизирующимся непроизвольным запоминанием, у юношества наблюдается широкое применение рациональных приемов произвольного запоминания материала (Каменская Е.Н., Колюцкий В.Н., Кулагина И.Ю. и др.).

Эмоциональные личностные свойства в юности также активно развиваются. Происходит существенная перестройка эмоциональной сферы, проявляется самостоятельность, решительность, критичность и самокритичность, выражено неприятие лицемерия, ханжества, грубости (Дарвиш О.Б., Сапогова Е.Е., Петровский А.В., Клочко В.Е., Ярошевский М.Г. и др.). Юношеский возраст характеризуется повышенной эмоциональной возбудимостью (неуравновешенность, резкая смена настроения, тревожность и т.п.). В то же время, чем старше юноша и девушка, тем сильнее выражено у них улучшение общего эмоционального состояния, так как "прошёл" кризис ранней юности (Исаев Е.И., Кон И.С., Слободчиков В.И., Фельдштейн Д.И. и др.). [18, 34, 39]. Развитие эмоциональности в юности тесно связано с индивидуально-личностными свойствами человека, с его самосознанием (что было упомянуто выше), с его самооценкой (Каменская Е.Н., Мухина В.С., Столин В.В. и др.). [13, 21, 35]. Все это детерминировано (обусловлено) усилением личностного контроля, самоуправления, "новой стадией" развития интеллекта (что так же упоминалось выше), "открытием" своего внутреннего мира. Открытие своего внутреннего мира, его эмансипация от взрослых — может быть, главное приобретение юности. Внешний мир начинает восприниматься "через себя". Возрастает волевая регуляция (развивается внутренний локус контроля). Ярко проявляется стремление к самоутверждению (Абрамова Г.С., Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н., Мухина В.С. и др.).

В юности происходит самооценка (и эмоциональная переоценка, сравнительно с подростковым возрастом) своей внешности (особенно у девушек). Юноши и девушки остро переживают замечаемые ими у себя самих признаки реального или мнимого избыточного веса, слишком большого или слишком маленького, как им кажется, роста, переживаются и другие элементы своей внешности, - в этом так же выражается эмоциональное "измерение" самооценки (Кулагина И.Ю., Райс Ф., Реан А.А. и др.). [28, 29, 30]. Одна из самых важных психологических эмоциональных характеристик юности — самоуважение (принятие, одобрение себя или непринятие, неудовлетворенность собой). Наблюдается расхождение между "идеальным Я" ("желаемым Я") и "реальным Я", - "социально признаваемым Я" (Дубровина И.В.,         Зацепин В.В., Обозов Н.Н., Прихожан А.М., Эриксон Э. и др.).

Подводя некоторые итоги, можно вновь вспомнить основные новообразования этого периода психоонтогенеза. Главным здесь в целом является личностное и профессиональное самоопределение. Полноценное развитие личности предполагает активное формирование данного новообразования именно в этот период. В то же время, проанализированный этап психоонтогенеза сопровождается существенными эмоциональными и поведенческими изменениями. Данные изменения (трансформации) приводят к формированию определенных личностных особенностей, имеющих существенные закономерности, что и было подчёркнуто выше (Марцинковская Т.Д.,       Марютина Т.М., Пряжников Л.С., Стефаненко Т.Г. и др.). Итак, изменения поведенческих проявлений в юношеском возрасте, конечно, определяются и личностными психологическими особенностями. Появляются страхи, характерные для этого периода: Страх чувства не достижения собственной идентичности; Страх потери себя; Страх стать посредственностью или вообще никем не стать. Стратегии преодоления являются наиболее актуальными в данный возрастной период поведенческими способами справиться с возникающими трудностями или со специфическими внешними и внутренними требованиями, которые воспринимаются индивидом в качестве психологического напряжения или превышают его психологические возможности (Гребенников Л.Р., Каменская В.Г., Мухина В.С., Романова Е.С., Тулупьева Т.В. и др.).

1.4. Профилактика переживания страхов  в юношеском возрасте

Поскольку слабость Эго перед проблемами жизни – основная причина тревог и страхов, то укрепление силы личности должно идти по трем направлениям – физическом, психологическим и духовном.

Физический уровень:

• Принцип И.П.Неумывакина — всякое лечение начинать с очищения;
• Физические упражнения, гимнастика или аэробика каждый день в        течении получаса, достижения пульса до 110-120 ударов в минуту;
• Медленный бег до пота и другие виды циклических движений –         плавание, велосипед, лыжи, ходьба;
• Водные процедуры — контрастный душ – от трёх до пяти перемен;
• Тренировка лонно-крестцовой /лонно-копчиковой/ мышцы.
• Занятия статической гимнастикой – Йога;
• Ритмизованная дыхательная гимнастика йогов в быстром и медленном темпе;
• Упражнения на задержку дыхания по Неумывакину и по Бутейко в целях накопления углекислого газа, приносящего человеку внутреннее         расслабление и спокойствие.
• Массаж и устранение с его помощью мышечных зажимов, которые   держат в себе, согласно концепции В.Райха, эмоции тревоги;
• Прогрессивная релаксация по Джекобсону;
• Быстрые движения глаз по методике Френсис Шапиро.

Психологические и психотерапевтические упражнения

Поведенческий подход

Современные психотерапевты рекомендуют увидеть в самом себе субличность Маленького ребенка, запуганного и неуверенного в себе и    придать ему энергии и силы из своего нынешнего Взрослого состояния. Можно мысленно обнять этого Маленького ребенка, подпитать его безусловной любовью, утешить и подбодрить.

В состоянии расслабления можно неоднократно представлять себе    пугающую ситуацию для привыкания к ней и мысленного преодоления.

С точки зрения эмоционально-образной терапии, разрабатываемой Н.Д. Линде, можно поговорить со своим страхом, представить его в виде образа и соответствующим образом проработать его. 

В профилактику страха входят несколько методов:

1)Не зацикливаться на отрицательных эмоциях, перекрыть их приятными воспоминаниями или занятиями, которые доставляют удовольствие. Реализовываться в тех областях, которые получаются у вас лучше всего. У каждого, даже самого робкого человечка, всегда есть поле уверенности - то пространство, то время, те обстоятельства и условия, то дело, тот человек - с кем, где и когда все получается, все легко и ничто не страшно. Не нужно добиваться полного спокойствия в любой ситуации, ждать, что страх испарится, что скованность и волнение пропадут... Для деятельности как раз необходимо волнение, боевое возбуждение. 

2) Бороться стоит не со страхом, а с его интенсивностью. Чем  больше борется человек, желая  избавиться от этих навязчивых  мыслей, тем более они овладевают  им. Испытывать страх  присуще  каждому человеку без исключения. Страх - древнейший защитный ответ всех живых существ на опасность или на ее возможность. Как ни парадоксально, но лучший способ                 по-настоящему избавиться от страха – это признать, что вам бывает страшно, и научиться жить с этой мыслью. Поэтому нужно признать свой страх и даже погрузиться в него, разрешить себе бояться. И вскоре вы заметите, что его интенсивность постепенно снижается. Травма - это приостановка в развитии, блок в нервной системе. Здоровье - это движение, а не состояние покоя,     отсутствия проблем. Ситуация, в которой произошла фиксация страха и естественной формы сопротивления, содержит в себе огромный потенциал и возможность выйти на принципиально новый уровень развития.

3) Физическая активность и упражнения  сжигают избыток адреналина. Психологические  проблемы могут провоцироваться  и самоотравлением     организма, когда кишечник не чистится полновесно, когда недостает мышечной работы, чтобы вырабатывать "вещества удовольствия" - эндорфины,    когда кровь недостаточно освежается свежим воздухом. Скрытые телесные неустройства, как и недостаточная наполненность жизни, часто оповещают о себе сбоями и разладами именно на психическом уровне.

4)Психотерапия систематической десенсибилизацией — форма поведенческой психотерапии, служащая целям снижения эмоциональной восприимчивости по отношению к определенным ситуациям. Разработана Дж. Вольпе на базе экспериментов И.П. Павлова по классическому обусловливанию. [11]

* Слово "десенсибилизация" происходит  от латинского sensibilis (чувственно воспринимаемый). Приставка "де" обозначает отделение, удаление, отмену, уменьшение, понижение. Термин "десенсибилизация" первоначально использовался в фотографии (в значении понижения чувствительности фотоплёнки) и в медицине при лечении аллергий. В последнем случае под десенсибилизацией подразумевалось уменьшение чувствительности организма к воздействию какого-либо вещества, обычно путём систематического применения этого вещества, начиная с наименьших доз.