Психологическая характеристика стресса

                                                     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                СОДЕРЖАНИЕ 

  Введение…………………………………………………………………….3

  1.Понятие,  признаки и причины стресса……………………………….....5

  2.Виды  стресса……………………………………………………………..10

  3.Методы  защиты от стрессовых ситуаций………………………….…..17

  Заключение…………………………………………………………………23

  Список  литературы…………………………………………………………24 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                   ВВЕДЕНИЕ 

     Актуальность темы.

   В повседневной жизни для обозначения  разнообразных переживаемых трудностей, а также вызываемых ими состояний и переживаний люди часто пользуются понятием стресса.

   Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

   Обсуждение  вопроса о классификации и содержательной характеристике разных видов функциональных состоянии невозможно без обращения к проблематике изучения стресса. Однако чрезвычайная расплывчатость этого термина, взятого из контекста физиологических исследований и распространенного на объяснение поведения человека в самых разнообразных жизненных ситуациях, не позволяет сколько-нибудь последовательно соотнести содержания понятий “стресс” и “функциональное состояние”. В то же время в экспериментальных и прикладных исследованиях накоплен огромный и интереснейший материал относительно специфики состояний человека, возникающих в условиях воздействия экстремальных факторов. Основанием для объединения этих состояний в единую группу служит существование некоторых общих закономерностей формирования и проявлений ответных реакций подобного типа.

   Целью данной работы является рассмотрение и изучение психологической характеристики стресса, причин его возникновения и методов защиты от него.

   Главными  задачами, стоящими перед нами являются:

   - рассмотрение понятия, признаков  и причин стресса;

   -изучение  видов стресса и методов защиты  от стрессовых ситуаций.

   Объект  данного реферата- стресс. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   1.Понятие,  признаки и причины  стресса 

     ¹Что такое стресс?

   Пожар, землетрясение, вопли, паника! Вот это стресс!

   Вы  так думаете?

   Тогда Вы глубоко ошибаетесь. Модное пугало - стресс - возникает не только в экстремальных  ситуациях. Гораздо более тяжел  стресс длительный, многодневный или  многомесячный. Вся страна, благодаря  неусыпной заботе нашего «гениального» правительства, после августа находится в тяжелом затяжном стрессе. Все! Пенсионер, всей трехсотрублевой пенсии которого теперь не хватает, чтобы купить упаковку импортного лекарства. Врач, который это лекарство выписал, а сам не может из-за мизерной (к тому же задерживаемой) зарплаты купить детям в ларьке коробку конфет. Содержащий этот ларек азербайджанец, который увидел как его деньги могут обесценится за две недели. Молодчик с короткой могучей шеей, «опекающий» этого азербайджанца и бравый мент, его защищающий.

   Но  сначала определимся, что такое стресс.

   Первым  дал определение стресса канадский  физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к  быстрому старению организма или  вызывает болезни. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». А энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)».

   Автоматическая  реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье):

   - импульс

   - стресс

   - адаптация.

   Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует), то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств.

   ²Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

   Если  же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса.

   Положительная психическая встряска (выигрыш в  лотерею или в казино или получение  наследства в миллион долларов) тоже является стрессом, так называемым «положительным», или эвстресс.

   Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) называется «отрицательным» или дистрессом.

   Исследования  показывают, что к физиологическим  признакам стресса относятся  язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

   Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену  фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага

   ³Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого? Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя - а нет ли и у Вас таких?

   Признаки  стрессового напряжения

   · Невозможность сосредоточиться  на чем-то.

   · Слишком частые ошибки в работе.

   · Ухудшается память.

   · Слишком часто возникает чувство  усталости.

   · Очень быстрая речь.

   · Мысли часто улетучиваются.

   · Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

   · Повышенная возбудимость.

   · Работа не доставляет прежней радости.

   · Потеря чувства юмора.

   · Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

   · Пристрастие к алкогольным напиткам.

   · Постоянное ощущение недоедания.

   · Пропадает аппетит - вообще потерян  вкус к еде.

   · Невозможность вовремя закончить  работу.

   Если  Вы обнаружили у себя признаки стрессового  напряжения организма, то необходимо внимательно  изучить его причины. Поняв причины - легче их устранить. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия стресса. А пока—причины стресса.

   Причины стрессового напряжения:

   1. Гораздо чаще вам приходится  делать не то, что хотелось  бы, а то, что нужно, что входит  в ваши обязанности. 

   2. Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать.

   3. Вас что-то или кто-то подгоняет,  вы постоянно куда-то спешите. 

   4. Вам начинает казаться, что все  окружающие зажаты в тисках  какого-то внутреннего напряжения.

   5. Вам постоянно хочется спать  - никак не можете выспаться.

   6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали  за день.

   7. Вы очень много курите или  потребляете алкоголя больше, чем  обычно.

   8. Вам почти ничего не нравится.

   9. Дома, в семье, у вас постоянные  конфликты. 

   10. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

   11. Влезаете в долги, даже не  зная, как с ними расплатиться.

   12. У вас появляется комплекс  неполноценности. 

   13. Вам не с кем поговорить  о своих проблемах, да и нет  особого желания. 

   14. Вы не чувствуете уважения  к себе - ни дома, ни на работе.

     Для определения наиболее рационального способа воздействия на человека в состоянии стрессовой ситуации необходимо иметь представление о динамике развития внутреннего напряжения состояния у человека.

   Выделяют  три стадии развития стресса:

   -рост напряжения (мобилизация);

   -внутренний стресс (дезаптация);

   -истощения, спад внутренней активности (дезорганизации).

   Стадия  мобилизации характеризуется ростом интенсивности реакций, повышением четкости познавательных процессов, ускорением их готовностью быстро вспомнить необходимую информацию. В этой стадии работникам удается сделать много чего и вовремя.

   Например: подготовка срочной работы до заданного  срока, спор между сотрудниками по поводу методов выполнения работы.

   Стадия  дезаптации оказывается вслед за стадией мобилизации при условии, что стресс длится долго. Возникает реакция запретного торможения, что проявляется в снижении качества выполнения работы. В поведении специалиста оказывается неорганизованность, теряется чуткость передачи информации забывается часть информации, принимаются решения, в которых не учтены последствия. На этой стадии работник предполагается многих ошибок, качество выполнения поставленных задач резко снижается.

   Стадия  дезорганизации возникает в случае продолжения стрессового нагрузки. На этой стадии может произойти нарушение внутренней регуляции поведения человека, его поведение становится неадекватной ситуации, происходит потеря контроля над ситуацией. Длительный стресс, даже при сохранении внешнего состояния без изменений, может привести к серьезным внутренних заболеваний. Учет динамики развития внутреннего напряжения в управлении стрессами во многом облегчает поиск вариантов грамотного разрешения конфликта и способствуют более быстрому стабилизации внутреннего состояния и внешнего поведения участников ситуации.