Коррекционная программа тревожности

Коррекционная программа тревожности

Тревожность - это состояние нервно-психического напряжения, когда нейтральная ситуация воспринимается как угрожающая. Определенный уровень тревожности необходим  для успеха деятельности. Всем известно, как небольшое волнение повышает результативность. Однако, если тревожность становится чрезмерной, она резко препятствует успешности, тормозит деятельность, ухудшает ее результативность.

Цель  данной программы: создать условия для снижения тревожности, снятия мышечных зажимов, для эмоциональной разрядки детей с психоэмоциональными расстройствами.

Задачи  программы:

I.способствовать снижению агрессивности, страхов, тревожности у детей;

II.оказать психотерапевтическую помощь детям с гиперактивностью, замкнутостью, аутичным детям;

III.развивать творческое воображение, фантазию; развивать способность выражать свои чувства на символическом и вербальном уровне;

IV.развивать мелкую моторику, сенсорные ощущения;

V.способствовать становлению произвольной регуляции поведения$

VI.помочь детям достичь взаимопонимания, побуждать детей к размышлениям, самоисследованию, личностному росту.

I.

"Драка"

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

"Вы  с другом поссорились. Вот-вот  начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти.  Пальцы рук зафиксируйте в  кулаках, до боли вдавите пальцы  в ладони. Затаите дыхание на  несколько секунд. Задумайтесь : а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"

Это упражнение полезно проводить не только с  тревожными, но и с агрессивными детьми.

"Воздушный  шарик"

Цель: снять  напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий  дает инструкцию: "Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите  воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые  губы надувайте его. Следите глазами  за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я  тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик  не лопнул. А теперь покажите их друг другу". Упражнение можно повторить 3 раза.

"Корабль  и ветер"

Цель: настроить  группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.

"Представьте  себе, что наш парусник плывет  по волнам, но вдруг он остановился.  Давайте поможем ему и пригласим  на помощь ветер. Вдохните в  себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через  рот воздух, и пусть вырвавшийся  на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!" Упражнение можно повторить 3 раза.

"Подарок  под елкой"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

"Представьте  себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном  подарке. Вот вы подходите к  елке, крепко-крепко зажмуриваете  глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит  под елкой? Теперь выдохните  и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная  игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

"Дудочка"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

"Давайте  поиграем на дудочке. Неглубоко  вдохните воздух, поднесите дудочку  к губам. Начинайте медленно  выдыхать, и на выдохе попытайтесь  вытянуть губы. в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!"

II.

"Штанга"

Вариант 1

Цель: расслабить мышцы спины.

"Сейчас  мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит  тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите  штангу от пола на вытянутых  руках, приподнимите ее. Очень  тяжело. Выдохните, бросьте штангу  на пол, отдохните. Попробуем  еще раз".

Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность  ребенку почувствовать себя успешным.

"А  теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы". Упражнение можно выполнить несколько раз.

"Сосулька"

Цель: расслабить мышцы рук.

"Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас  под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце  взойдет,

Гвоздь  упадет. (В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это  я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните  расслабленные руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово получилось!"

"Шалтай-Болтай"

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

"Давайте  поставим еще один маленький  спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".

Шалтай-Болтай

Сидел на стене.

Шалтай-Болтай

Свалился  во сне. (С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как  у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" — резко наклоняем корпус тела вниз".

"Винт"

Цель: снять  мышечные зажимы в области плечевого  пояса.

"Ребята, давайте попробуем превратиться  в винт. Для этого поставьте  пятки и носки вместе. По моей  команде "Начали" будем поворачивать  корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут  свободно следовать за корпусом  в том же направлении. Начали! ...Стоп!" Этюд может сопровождаться  музыкой Н. Римского-Корсакова  "Пляска скоморохов" из оперы  "Снегурочка".

"Косое и мяч"

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

"Ребята, разбейтесь на пары. Один из  вас — большой надувной мяч,  другой насосом надувает этот  мяч. Мяч стоит, обмякнув всем  телом, на полусогнутых ногах,  руки, шея расслаблены. Корпус  наклонен несколько вперед, голова  опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч,  сопровождая движение рук (они  качают воздух) звуком "с". С  каждой подачей воздуха мяч  надувается все больше. Услышав  первый звук "с", он вдыхает  порцию воздуха, одновременно  выпрямляя ноги в коленях, после  второго "с" выпрямилось  туловище, после третьего — у  мяча поднимается голова, после  четвертого — надулись щеки  и даже руки отошли от боков.  Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча  шланг насоса... Из мяча с силой  выходит воздух со звуком "ш". Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. " Затем играющие меняются ролями.

III.

  «Какие интересные рисунки!»

Цель: развивать  у ребенка фантазию, воображение  и мышление.

Для игры понадобятся: бумага, ручка или карандаш.

Описание: прочтите различные слова или  словосочетания, куда входят такие  понятия, как «добро», «радость», «зло», «счастье», «гнев», «печаль» и т.д. Дети стараются запомнить их, делая схематические наброски. Затем, глядя на рисунок, они в точности должны воспроизвести словосочетание. Обратите внимание на то, как ребенок изобразит абстрактные понятия.

«Покажи-ка»

Цель: развивать  у ребенка воображение, фантазию, мышление и творческие способности.

Описание: ведущий подходит к каждому участнику  и говорит название какого-либо действия, например  движение крыльев птиц, ползание гусеницы и т.д. Зрители  должны отгадать, что изображают участники  игры. В завершение дети сами придумывают  движения и показывают их.

«Маленький  сказочник»

Цель: развивать  творческие способности ребенка, его  мышление и фантазию.

Описание: напомните или расскажите ребенку  начало какой-либо сказки. Его задача – придумать продолжение. Если в  игре участвуют несколько детей, нужно выслушать каждого рассказчика  и выбрать лучшую сказку.

«Отгадай»

Цель: развивать  творческие способности ребенка, его  воображение и фантазию.

Описание: напишите на листочках бумаги названия предметов или каких – либо действий, например «самолет», «кушать фрукты» и т.д. Положите эти бумажки в мешок. Каждый ребенок, подходя к мешочку, должен взять оттуда листок с заданием и изобразить предмет или действие, а остальные участники – отгадать то, что он показывает.

«Подари подарок»

Цель: развивать  у ребенка воображение, смекалку, логическое мышление.

Описание: дети делятся на небольшие группы и выбирают ведущего. Они договариваются между собой, какой подарок подарят  друг другу (ведущему). Дети должны описать  его имитационными движениями. После  того как дети определились, они  подходят к ведущему и «дарят»  ему подарок. Ведущий старается  отгадать, что ему подарили. Он «принимает»все подарки, а затем говорит, какой подарок ему понравился больше. Эту игру можно проводить и с одним ребенком.

IV.

Педагог может начать игры с сообщения о том, что сейчас пальчики детей начнут "превращаться" то в сказочных персонажей, то в забавных зверьков, то в экзотических животных. Затем следует предложить несколько игр, подобных приведенным ниже.

"Многоножки"

Перед началом игры руки находятся на краю парты. По сигналу учителя многоножки начинают двигаться к противоположному краю парты или в любом другом, заданном учителем, направлении. В движении принимают участие все пять пальцев.

"Двуножки"

Игра  проводится аналогично предыдущей, но в гонках участвуют только 2 пальца: указательный и средний. Остальные прижаты к ладони. Можно устраивать гонки между "двуножками" левой и правой руки, между "двуножками" соседей по парте.

"Слоны"

Средний палец правой или левой руки превращается в "хобот", остальные — в "ноги слона". Слону запрещается подпрыгивать и касаться хоботом земли, при  ходьбе он должен опираться на все 4 лапы. Возможны также гонки слонов.

V.

"Слушай  команду"

Цель  игры. Развитие способности к сосредоточению.

Процедура игры. Дети маршируют под музыку. Затем музыка внезапно прерывается, и ведущий шепотом произносит команду (сесть на стулья, поднять  правую руку, присесть, взяться за руки и т. п.).

Примечания:

1. Команды  даются только на выполнение  спокойных движений.

2. Игра  выполняется до тех пор, пока  дети хорошо слушают и контролируют  себя.

"Кто  за кем?" (25 мин.)

Цель  игры. Снижение возбужденности детей.

Процедура игры. Звучит спокойная музыка (например, "Гавот" А. Ферро или "Инвенция" И. С. Баха). В комнате расставлены  стулья. Ведущий называет первого  ребенка, он начинает двигаться между  стульями и, когда в музыке возникает перерыв, садится на стул. (Другие дети -- стоят в стороне и смотрят.)

Затем ведущий вызывает другого ребенка, под музыку он тоже двигается между  стульями и садится тогда, когда  возникает перерыв. Игра продолжается до тех пор, пока на стулья не сядут  все дети.