Развитие волевых качеств учащихся через лыжную подготовку

В начальной  школе учащиеся должны освоить спуск  в низкой стойке, поворот переступающим  шагом в движение, а также торможение упором и «плугом». Поворот переступающим  шагом в движение-один из самых  распространенных при передвижение со склонов по пологой дуге.

Содержание  и методика проведения уроков в 5-9ых классах.

В школьных программах в разделе «лыжная подготовка»  в этих классах предусмотрен большой  объем нового учебного материала. В 5-6 классах продолжается изучение и  совершенствование техники попеременного  двухшажного хода. Одновременные  ходы изучаются и совершенствуются в 5-8 классах, также продолжается изучение способов подъемов, спусков и поворотов  в движение, преодоление неровностей  склонов и начинается изучение попеременного  четырехшажного хода. При изучение и совершенствование попеременного  двухшажного хода следует обратить внимание на силу и скорость отталкивания, что в свою очередь существенно  влияет на длину скользящего шага.

Отталкивание  ногой должно быть направленно вперед вверх, в момент его окончания  голень- бедро-туловище составляют прямую линию. В этом элементе у школьников встречаются ошибки, которые тесно  связаны между собой и впоследствие приводят к возникновению ошибок в других фазах хода. Ошибками следует  считать и слишком длинный  и глубокий выпад, а также прогибание туловища при отталкивание. При отталкивание у школьников встречаются и другие ошибки: толчок направлен больше вверх, что приводит к появлению «подпрыгивающего»  хода; кроме этого, часто обращает на себя внимание незаконченный толчок - в этом случае нога еще согнута  в колене, но уже «снимается» со снега и идет вверх назад.

Изучение одновременных  ходов на уроках лыжной подготовки начинается в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный ход  достаточно прост по координации  движений, и особых трудностей при  его изучение школьники не испытывают. 
В начале обучения в 6-ом классе главное овладеть схемой движения в этом ходе. Изучение хода проходит достаточно успешно, так как он относительно прост по координации. Добиваясь согласованности движения в одновременном двухшажном ходе в 6-ом классе, обычно обращают внимание учащихся на следующие ошибки: слабые толчки ногами, неодинаковые по длине скользящие шаги, маховая нога при выносе вперед слишком рано ставится на снег, нарушение согласованности в выносе палок вперед.

В следующих  классах при совершенствование  техники одновременного двухшажного  хода продолжается исправление ошибок в цикле хода. 
В 7-8ых классах параллельно с совершенствованием одновременного двухшажного хода изучается одновременный одношажный ход-основной и стартовый вариант. При изучение одновременного одношажного хода, у школьников может проявиться несогласованность рук и ног.

Коньковый ход- способ передвижения, изучение которого введено в школьную программу  начиная с 8-го класса. Школьники, хорошо овладевшие поворотом переступанием, значительно легче осваивают  коньковый ход. Главное при изучение конькового хода-освоить отталкивание внутренним ребром и общую координацию  движений. Затем обучение идет по пути устранения ошибок и совершенствования  отдельных элементов хода.

В 5-8ых классах  продолжается совершенствование торможения «плугом» и упором в то же время  продолжается изучение и совершенствование  стоек спуска и поворотов в  движение. Важным разделом в лыжной подготовке является изучение преодоления  неровностей при спуске со склонов. Учащиеся, ранее хорошо изучившие  торможение упором, обычно легче осваивают  и поворот упором.

Изучая подъемы  «полуелочкой» следует сосредоточить  внимание на кантование отводимой лыжи, это сразу улучшает устойчивость и создает уверенную опору. 
Наиболее сложным для изучения в этих классах, начиная с 9-го, является попеременный четырехшажный ход. После объяснения и показа на обычной скорости и замедленно школьники пробуют выполнить сразу весь ход в целом по создавшемуся у них представлению. К окончанию лыжной подготовки в 8-ом классе по существу заканчивается изучение всех основных способов передвижения на лыжах. В 9-ом классе изучаются переходы с хода на ход, преодоление уклонов и выхода со склона. Способы передвижения с хода на хода изучаются в 9-ом классе после повторения попеременных и одновременных  ходов с тем чтобы на первых уроках восстановились навыки в технике передвижения.

Содержание  и методика проведения уроков в 10-11ых классах.  

На уроках лыжной подготовки в 9ом классе заканчивается  изучение нового материала по способам передвижения на лыжах. В связи с  этим основное внимание в старших  классах должно быть обращено на совершенствование  изученных  ходов и их применение в соответствие с рельефом местности, состоянием внешнего покрова и другими внешними условиями.

Для школьников старших классов, овладевших основными  способами передвижения на лыжах, изучение приемов преодоления препятствий  не составляет большого труда. При совершенствование  способов передвижения на лыжах необходимо подобрать учебные круги с  разнообразными условиями с тем, чтобы микрорельеф лыжни стимулировал постоянную смену ходов и различное  их применение в зависимости от состояния  лыжни и снежного покрова.

Нагрузка планируется  в зависимости от подготовленности школьников. В домашние задания включаются упражнения на развитие физических качеств, в первую очередь  выносливости и быстроты прохождения отрезков с максимальной скоростью.

Повышение уровня общей и  развитие физических качеств на уроках лыжной подготовке.

В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое  внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание  школьников. Планирование материала  на развитие физических качеств осуществляется учителем на основе содержания школьной программы, учебных нормативов с  учетом состояния здоровья, физического  развития и двигательной подготовленности учащихся.

В ходе уроков лыжной подготовки учитель физической культуры должен не только планировать материал на развитие физических качеств, но и  прививать навыки самостоятельных  занятий с тем, чтобы ученики  могли дополнительно к двум урокам в неделю провести еще 1-2 занятие  на лыжах в свободное от учебы  время. 
Для развития физических качеств программой предусмотрено начиная с первого класса, длительное передвижение на лыжах и пробегание коротких отрезков для развития быстроты передвижения на лыжах. Так, в начальной школе длительность передвижения в медленном темпе с1км. в первом классе постепенно увеличивая до 3км. в четвертом классе.

Во время длительного  передвижения на лыжах очень важно  научить школьников передвижению с  равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя и не мешая  друг другу.

Начиная с 5-го класса дистанции проходимые с равномерной  скоростью, постепенно увеличиваются  и достигают к 8-му классу 4км. у  мальчиков и 3км. у девочек. Но на уроке нет времени для увеличения нагрузки в этом виде, так как  значительная часть урока уходит на обучение способам передвижения.

В процессе урока  учащимся необходимо ознакомиться с  переменным методом тренировки, включая  в уроки прохождение дистанции  с ускорением на отрезках 300-500метров у мальчиков и 250-300метров у девочек.

В старших классах  нагрузка соответственно увеличивается. Юноши в 11-ом классе должны проходить  дистанцию до 12км. с учетом выбора оптимального темпа (девушки до 5км.). В старших классах планируется  передвижение в переменном темпе, а  также повторное прохождение  отрезков с соревновательной и максимальной скоростью. 
Развитие физических качеств также осуществляется на уроках, для этого следует в документах учебного планирования предусмотреть средства и методы тренировки. Но, кроме этого, повышение уровня общей работоспособности и развитие физических качеств достигается повышением общей и моторной плотности урока. 

    2.2. Мониторинг эффективности  использования лыжной  подготовки для  развития выносливости  школьников 

    Подводя итоги работы по развитию динамической готовности школьников, можно привести такие примеры развития выносливости. В 2005/06 учебном году половина учеников 1-го класса в шестиминутном беге показала высокие и средние результаты, а к окончанию начальной школы (2010 г.) таких было уже 98%.

    За  пять лет работы (2005 - 20010 гг.) прирост высоких результатов у школьников 4- 5х классов составил 35%.

    За  эти годы ученики начальной школы  повысили свои результаты в подтягивании на перекладине в два раза, в  упражнениях на гибкость, скорость, координацию на 10%.

    В первые два года 67% рабочего времени, из 183 учебных дней, были потрачены  на проведение уроков физической культуры в спортивном зале. За это время количество учеников 2–5-х классов, перенесших острые респираторные заболевания, в среднем составляло 20–36%. В последующие три года уроки в закрытом помещении составляли 35–40%, остальные были перенесены на улицу. В результате число школьников, болевших ОРЗ, уменьшилось до 10–11%, а посещаемость уроков увеличилась в 1,8 раза.

    Был опробован механизм адаптации, устойчивости и невосприимчивости организма  к вредным для здоровья метеорологическим  и другим факторам природы.

    Единственное, что потребовалось от учителя, –  это постоянное следование принципам: “Играя – оздоравливать, укреплять! Играя – воспитывать, развивать! Играя – образовывать, обучать!”

    Все это способствовало и повышению  успеваемости школьников. Средний балл оценки по четвертям за пятилетие  составил 4,38. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

    Я убеждена, что правильно организованные занятия учащихся по лыжной подготовке способствуют физическому и умственному развитию и совершенствованию. Данное исследование подтвердило, что лыжная подготовка является неотъемлемой частью физического воспитания учащихся. 

    Через лыжную подготовку можно научить детей трудиться, развивать и оберегать их таланты, при этом сохраняя и укрепляя их здоровье, постоянно закаляя характер ребенка – фундамент личности человека.

    Минуло  время, когда человечество старалось  жить, руководствуясь древним изречением: “В здоровом теле – здоровый дух”.

    Сегодня за все нужно платить, в том  числе за здоровье!

    Пришло  время, когда надо жить по правилу: “Здоровое  тело и душа – продукт здорового  рассудка”.