Автор работы: Пользователь скрыл имя, 13 Марта 2011 в 18:53, реферат
Стресс — это не просто неприятность: он отражается на здоровье и может привести к таким нежелательным последствиям, как ухудшение отношений с любимыми или снижение профессиональных успехов. Однако существуют способы снижения этих негативных эффектов. Управление стрессом — серьезное занятие, которому посвящали свое время и силы великие умы.
Введение…………………………………………………………………3
История изучения стресса. Определение понятий…………….…4
Причины возникновения стресса. Влияние стресса на организм человека …………………………………………………………………..7
Методы борьбы со стрессом. Установка барьера………………10
Заключение………………………………………………………….…16
Использованная литература………………………………………..…18
Нет готового ответа на вопрос: как справиться со стрессом. Однако существует система управления стрессом, которую вы можете использовать, чтобы контролировать стресс и уровень напряжения организма. Вмешательства позволяют блокировать стрессор и препятствуют его выражению в негативных последствиях, таких как психологический дискомфорт, тревога, недомогание и болезни. Вмешательства заключаются в установлении барьеров в различных точках модели теории стресса .Эта модель состоит из последовательных фаз, где каждая зависит от полного развития предыдущей
Правильное питание может помочь в управлении стрессом. Ваша пища должна состоять из продуктов, содержащих необходимые питательные вещества.
Чтобы лучше переносить стресс, ограничьте потребление кофеина, сахара и продуктов, содержащих переработанную муку, не обогащенную питательными веществами. Во время стрессовых периодов включайте в свой рацион дополнительное количество витаминов.
Эффективным
средством снятия излишнего психического
напряжения является двигательная нагрузка,
особенно повторяющиеся ритмические движения.
Вред недостаточной двигательной нагрузки
прекрасно всем известен. Тем более парадоксальным
выглядит очень распространенное пренебрежение
этой необходимой составляющей нормального
образа жизни.
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА