Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Апреля 2015 в 02:25, реферат
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
1. Общие сведения
2. Эффекты оздоровительного бега и ходьбы
2.1 Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы
2.2 Практика оздоровительного бега
2.3. Противопоказания
3. Техника оздоровительного бега и ходьбы
3.1. Рекомендации по оздоровительному
3.2. Техника оздоровительного бега
3.3. Техника оздоровительной ходьбы
3.4. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья
3.5. Самоконтроль
4. Заключение
Список литературы