Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Апреля 2011 в 12:30, доклад
Слова «витамины - источник здоровья» знакомы нам с детства, и мы настолько привыкли к ним, что перестаем придавать им значение. А напрасно! Ведь на самом деле без витаминов обеспечить полноценное здоровье совершенно невозможно. Кто весной не испытывал быструю утомляемость и сонливость? Наверное, многие замечали, что в этот период люди чаще страдают от головных болей, головокружений, простудных заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (например, язвенных). Все это в значительной мере обусловлено недостатком весной некоторых витаминов, особенно витамина С, который в значительных количествах содержится в свежих овощах и фруктах.
Заболевания
толстой кишки также
Витаминная
недостаточность может
пищи, а значит, и витаминов, из-за плохого аппетита, рвоты. В заключение
хочется отметить,
что нарушение витаминного
тяжелее протекает заболевание и чем дольше оно продолжается.
Правила приема витаминов
Натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, лучше
усваиваются и медленнее выводятся, чем синтетические. Трех-четырех
разовый прием пищи позволяет поддерживать их содержание в организме на необходимом уровне. С витаминными препаратами дело обстоит значительно сложнее.
Организм человека функционирует в соответствии с 24-часовым циклом.
Клетки вашего тела не засыпают вместе с вами, и они не могут
существовать без постоянного поступления кислорода и питательных
веществ. Поэтому лучше всего распределить прием витаминов и других
добавок (например, минеральных веществ) максимально равномерно в течение суток. Витамины — это органические вещества, поэтому их надо принимать одновременно с пищей и минеральными веществами для наилучшего усвоения.
Поскольку водорастворимые витамины, особенно В-комплекс и С, достаточно быстро выводятся с мочой, режим, при котором витаминные препараты принимаются после завтрака, обеда и ужина, обеспечит вам стабильное содержание витаминов в организме.