Здоровье человека, как ценность и факторы, его определяющие

Описание: Здоровье - это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем, друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.
Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.
Реферат содержит 1 файл: 

Реф.rtf

131.36 Кб | Файл  открыть 
Не получается скачать реферат Здоровье человека, как ценность и факторы, его определяющие? - Техническая поддержка

Реф.rtf

Содержание 

 

Введение………………………………………………….…………………2

1. Здоровье человека, как ценность…………………….…………………3

2. Факторы, определяющие здоровый  образ жизни…..…………………4

2.1 Режим труда и отдыха……………………………………………….…4

2.2 Режим сна……………………………………………………………….5

2.3 Активная мышечная деятельность……………………………………6

2.4 Закаливание организма………………………………………………...7

2.5 Гигиенические основы здорового образа жизни…………………..…8

2.6 Профилактика вредных привычек…………………………….…..…..9

2.7 Рациональное питание……………………………………………..….10

Заключение...……………………………………………………….….…..15

Список литературы………………………………………………………..16

 

Введение

Здоровье - это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем, друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Но жизненный  опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о  себе знать. А ведь можно предотвратить  эти заболевания в корне, нужно  только вести здоровый образ жизни.

Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических  требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания - к перееданию.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Здоровье человека, как ценность.

Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам (В.И. Дубровский).

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь. К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.  

 

 

2. Факторы, определяющие здоровый образ жизни 

2.1. Режим труда и отдыха

Труд - основа режима здорового образа жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как  физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно  влияет на нервную систему, сердце и  сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека в целом. Долго  живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В  наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен  не сам труд, а неправильный режим  труда. Нужно правильно и умело  распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами  напряженной, спешной работы.

Важен правильный выбор профессии  в соответствии с индивидуальными  особенностями и склонностями человека.

Для работника необходима удобная  рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники  безопасности. Освещение рабочего места должно быть достаточным и  равномерным. Выполнение работы лучше  начинать с самого сложного.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование  работы и отдыха. Лишь при очень большом  утомлении может идти речь о пассивном  отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру  работы человека. Людям физического  труда необходим отдых, не связанный  с дополнительными физическими  нагрузками, а работникам умственного  труда необходима в часы досуга определенная физическая нагрузка. Такое чередование  физических и умственных нагрузок полезно  для здоровья.

2.2 Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной  системы и всего организма  большое значение имеет полноценный  сон. Великий русский физиолог И.П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного  напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а  иногда с головной болью.

Определить время, необходимое  для сна, всем без исключения людям  нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем  эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают  сон как резерв, из которого можно  заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое  недосыпание приводит к нарушению  нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна, необходимо за 1 - 1.5 ч. до сна прекратить напряженную  умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 - 2.5 ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими  правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким, неспокойным, вследствие чего со временем развиваются бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

2.3. Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)

Мышечная деятельность является непременным  условием развития двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его жизнедеятельности. Значение мышечной деятельности в биологии и  физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают  как главенствующий признак жизни.

Научно-технический  прогресс вовсе не лишает человека физической активности, а, напротив, предоставляет  ему возможность делать это в  самой целесообразной и концентрированной  форме - в форме физической культуры.

Известно, что после 25 лет максимальное потребление кислорода снижается  каждые 10 лет на 8%, что обусловлено  главным образом ограничением физической активности. У физически же активных людей этот показатель может ограничиться 4%, т.е. у них тормозятся процессы старения. Регулярное использование средств физической культуры с целью медицинской реабилитации позволяет снизить число хронических заболеваний на 15-25%, а также обращаемость за медицинской помощью в 2-4 раза по сравнению с остальной частью населения. При систематическом воздействии физических упражнений их действие постепенно ослабевает в связи с повышением устойчивости центральных регуляторных механизмов, а также периферических клеточных структур (изменение биохимических и биофизических свойств клеток), расширением резерва функциональных систем и адаптационных возможностей организма (Ф.З. Меерсон, 1986).

Страницы:    123   следующая
Поиск по сайту

Предметы